粳米发胖吗,粳米会发胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米发胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粳米发胖吗的解答，让我们一起看看吧。吃小米会胖吗？大米和白面的大卡？经常吃米、面容...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米发胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粳米发胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃小米会胖吗？
2. 大米和白面的大卡？
3. 经常吃米、面容易胖，这是真的吗？

吃小米会胖吗？

吃小米不会长胖。适量的小米可以增加营养，适量的小米食用后，不会出现脂肪堆积的情况，所以会有利于身体健康。

小米可以做成小米粥，做成小米粥吃会有助于肠道蠕动，助消化。对人的身体健康有好处，特别是老人小孩吃了会更好。

所以吃小米是不会长胖的，请放心食用。

天天吃小米粥不会长胖的，小米营养丰富，含有多种维生素矿物质以及氨基酸，小米含有的热量不高，经常吃是不会发胖的。而且小米还有助于消化，特别养胃。适合老年人以及产妇食用，小米有滋阴养血的功效，铁及维生素b一的含量是大米含量的1.5倍到3.5倍，在早餐晚餐都可以食用。但平时饮食也要保证食物多样化，才能使营养均衡。

不会胖的。

小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。

小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

吃了小米是否会长胖，需要根据进食小米的量、摄入的总热量和运动量等情况来综合考量。若适量吃小米，并且机体当天摄入的总热量小于机体消耗的热量，吃了小米一般不会长胖。若当天摄入的总热量超标，还进食了大量小米，并且未进行运动，摄入的热量大于消耗的热量，长期下去可能会长胖。

1、会长胖：小米又叫粟，小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷、维生素E等营养物质，可以作为一种主食来食用。一般情况下，小米的热量较高，通常每100g小米含有大概361大卡的热量。因此，大量进食小米，还进食了猪肉、面包等其它食物，并且未进行运动时，可能会导致当天摄入的总热量超标。当摄入总热量大于消耗的热量，导致热量过剩，转化为脂肪储存在人体内，长此以往可能会导致机体长胖；

2、不会长胖：如果适量进食小米和其它食物，当天热量未超标，并进行了适当运动，消耗的热量大于摄入的热量，一般不会长胖。

建议减肥人群，日常以清淡饮食为主，少食高热量食物，如汉堡、炸鸡等，多吃猕猴桃、***等新鲜的水果和蔬菜。而且减肥不能仅仅只靠饮食控制，还需要配合适当运动，才能达到一定的效果。

大米和白面的大卡？

白面更容易发胖。这是因为：每100G大米（以普通粳米为准）的热量为347大卡，每100G面粉（以小麦粉为例）的热量为349大卡，面粉的热量稍高。备注：这是100G纯的大米和100G纯的面粉进行比较，在实际烹饪中，大米和面粉都会进行加工，如蒸、发酵等，这也会影响摄入的热量。但总体来说，大米和白面都不是高热量食物，不是导致肥胖的高危食物。

经常吃米、面容易胖，这是真的吗？

不是真的！因人而异！某些营销号不要乱带节奏！！

“不吃主食减肥”，主要是依靠饮食结构的调整来减少热量的摄入，即多吃些富含膳食纤维的谷物，使得人体饱腹感强，摄入的热能减少，最终使体内脂肪消耗而起到减肥作用。

数据显示，主食占居民一日三餐提供能量的60%-80%。我不禁怀疑，作为要顶起半边天的妇女，不吃主食能挑起生活的重担吗？

我决定奉献自己，以身试法！

到此，以上就是小编对于粳米发胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于粳米发胖吗的3点解答对大家有用。