糙米降血压,糙米降血压吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米降血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米降血压的解答，让我们一起看看吧。血压高最怕老便秘，吃香蕉润肠通便靠谱吗？糙米的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米降血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米降血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高最怕老便秘，吃香蕉润肠通便靠谱吗？
2. 糙米的功效是什么？有没有人晓得？

血压高最怕老便秘，吃香蕉润肠通便靠谱吗？

香蕉通便大概是流传甚广的谣言之一啦！之所以说香蕉通便，是因为香蕉中的膳食纤维，但是香蕉中的膳食纤维含量真的没有比苹果、梨等多出多少！并且如果不小心吃的不熟的香蕉，还可能导致便秘越来越严重呢！

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，***摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

如果是非器质性便秘，可以通过增加膳食纤维、多喝水和多运动来改善。增加膳食纤维不要单独迷信一种食物，富含膳食纤维的食物有很多。主食中增加粗粮，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维；蔬菜类、水果类等都有丰富的膳食纤维，可以改善便秘情况。此外，多喝水，大口大口喝水，水分可以更快到达小肠减少胃肠道水分吸收，可以软化大便，改善便秘；多运动可以促进胃肠道蠕动，促进排便，如果大便的时候比较费力，可以顺时针***腹部，帮助粑粑出来。

除了香蕉，还有什么淡盐水、蜂蜜水可以防治便秘，都是谣言，淡盐水、蜂蜜水可以改善便秘靠的是水，而不是那么一点点钠盐和蜂蜜，他们除了让你钠盐摄入超标、糖分摄入超标，也就是给一些专家找话题的作用啦！

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治便秘特效食疗:用一根海带浸水2一3个小时洗干净切段，再用黑木耳浸水一段时间洗干净，再买点排骨放在高压锅里烧，一般吃一次就见效，一星期吃二至三次行了，平时再吃一点红薯玉米，多喝热开水！香蕉一般浸过药水尽量少吃！另外便秘跟睡眠不好有关系！睡眠不好吃点大葱！

香蕉确实有润肠通便的效果，但是是熟透的香蕉哦！

生香蕉没有润肠通便作用反而加重便秘！

生香蕉中含有大量“鞣酸”，口味上涩的厉害，具有收敛性。

熟香蕉，成熟过程中发生了一些化学反应，口味由涩变甜，含有果胶（可溶性膳食纤维），膳食纤维是具有润肠通便的功效哦！

对于严重便秘的老人，想要缓解效果好的话，我还是更推荐不溶性膳食纤维，缓解便秘效果更好，比如：绿叶蔬菜，芹菜，果皮，谷物皮（麸皮）。

这就很明显了，多吃绿叶蔬菜，水果洗干净后带皮吃，多吃粗粮（谷物，全麦）要比香蕉的效果更好哦！

这是为什么呢？

不溶性膳食纤维在小肠内不能被人体吸收，在大肠中不能被细菌利用，它主要是在大肠中可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道的蠕动。

前几天有朋友咨询：婆婆行***摘除术，术后大便干结，喝水也挺多，香蕉也吃了，就是不见缓解，问该怎么缓解？

我就说一：去超市买一斤菠菜或者小青菜、油麦菜，给婆婆炒一盘，不放辣椒。二：身体无碍的话，多下床。 三：早晚煮一碗杂粮粥。

#段医生的第65次悟空问答#从专业角度来讲，不靠谱！

便秘会因排便困难导致精神焦虑、腹压增高而诱发心脑血管疾病。如果高血压患者自身血压控制不佳，很容易让便秘成为心脑血管疾病的导火索。

那高血压患者如何改善便秘呢？

针对自己涉及的便秘原因找到对应的办法：

第一，功能性便秘。进食少或食物中缺乏维生素或水分不足，减少了对结肠的***；工作或精神紧张打乱排便习惯；结肠的功能紊乱；腹肌及盆腔张力不足；滥用泻药；老年体弱，活动少等；

第二，器质性便秘。痔疮、肛裂、肛周脓肿等原因引起疼痛等造成惧怕排便；局部病变无力排便；结肠完全或不完全性梗阻；盆腔或腹腔肿瘤压迫；全身性疾病使肠肌松弛、排便无力；应用某些药物使肠肌松弛引起便秘。

针对不同的原因***取不同的治疗办法，方可一日轻松！

再者说一下吃香蕉的不靠谱之处：香蕉既往被大家认为润肠通便，香蕉所含的纤维并不多，再者其含有鞣酸的成分较高，容易诱发便秘。因此香蕉缓解便秘效果并不好，反而更适合腹泻患者。

发生便秘的原因主要有膳食纤维摄入不足、缺水、肠动力不足、继发于其他疾病等。治疗便秘前，先要搞清楚便秘是器质性的还是功能性的，如果是器质性的，继发于某种疾病的，一定要先治疗原发病。

香蕉富含膳食纤维，膳食纤维有润肠通便的作用，可防治便秘。但是生香蕉是收敛的，生香蕉不但不能促进排便，还会加重便秘，所以便秘患者要吃熟香蕉。

改善便秘的方法还有：

1、多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，包括芹菜、韭菜、***、油菜、菠菜、莴笋、黄瓜、西红柿、海带、木耳、苹果、草莓、猕猴桃等。粗粮也富含膳食纤维，如玉米、糙米、燕麦、荞麦等，每日粗粮的食用量占总主食量的 1/3～1/2。

2、大便的形成需要足够的水分，膳食纤维吸水膨胀，能更好地发挥通便的作用，因此每天要保证充足的水分，一天摄入1500～2000毫升水。喝点蜂蜜水也有润肠通便的作用，但注意不能用高温的热水冲泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜中的营养物质。

3、多参加各种运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、快步走等，运动可以降低血压并防治便秘。每天多做提肛运动，以及顺时针揉腹部，都有促进排便的作用。

4、少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、各种甜食等，不吃辛辣***性的食物。

5、养成定时排便的好习惯。

糙米的功效是什么？有没有人晓得？

糙米是什么？

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。

现代营养研究发现糙米的营养价值更高，米糠和胚芽中含有丰富的维生素B和维生素E。

其所含有的氨基酸、矿物质和维生素均十分全面。

1、降低胆固醇

糙米含有胚芽，这是糙米的最重要的特征。胚芽中的不饱和[_a***_]能够起到降低胆固醇的作用。

2、控制血糖

代主食有利于糖尿病控制，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能更好的运转，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。

白米是世界上最常食用的食品之一，然而，白米的营养远不如它的低加工版本；

糙米。通过简单地从白米饭转换成糙米，你的健康可能在许多方面受益。

虽然糙米由于烹饪时间较长而不如白米饭方便，但由于只去除了谷物的外壳，所以它更有营养。这使得它成为一种重要的碳水化合物来源，被归类为全谷物，含有一系列必需的营养物质，如维生素B、磷、硒、锰、钾和镁。 糙米的十大健康益处是:

结肠癌风险降低

据认为，高硒水平以及糙米中发现的某些酚类物质与降低结肠癌风险有关。这些酚类物质在糙米中的浓度比在白米饭中的浓度高得多，这意味着这种关联在白米饭食用量高的情况下可能看不到。高含量的膳食纤维也有助于健康的结肠和消化系统。

心脏病预防

由于其高纤维含量，食用糙米含量高的食物可能对心血管疾病有一定的保护作用。 研究表明，糙米周围的组织层(在制作白米时被磨掉)可能会降低血管紧张素的作用，血管紧张素已知会增加动脉粥样硬化和血压。

预防乳腺癌

糙米中的营养物质木质素被认为抑制乳腺癌细胞的生长。 降低有害胆固醇 糙米是可溶性纤维的极好来源，有助于降低血液中“有害”低密度脂蛋白胆固醇的水平。 还有一些建议认为，糙米或提取米糠油中的油可能有助于降低有害胆固醇水平和血压，同时提高“健康”高密度脂蛋白胆固醇水平。

保持健康的体重

膳食纤维含量高的饮食往往会让你饱得更多，并与食物摄入量减少和保持健康体重有关。糙米是一种很好的膳食纤维来源，也含有较低的膳食纤维血糖指数这意味着它通常会导致血糖水平更稳定、更持久的上升。这也有助于你长时间保持饱腹感，不太可能需要零食或暴饮暴食。

到此，以上就是小编对于糙米降血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米降血压的2点解答对大家有用。