粳米是否发胖,粳米是否发胖的食物

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米是否发胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粳米是否发胖的解答，让我们一起看看吧。每天早上喝白粥会发胖吗？吃玉米会发胖吗？每...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米是否发胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粳米是否发胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早上喝白粥会发胖吗？
2. 吃玉米会发胖吗？

每天早上喝白粥会发胖吗？

每天早上喝白粥并不会容易发胖。100克白粥热量只有46千卡。白粥的血糖生成指数为69，也并不算太高，无论是否减肥都可以适量摄入的。

怎样避免发胖

避免发胖的最好办法就是控制好一日的饮食热量。

每日的饮食热量不低于基础代谢热量，不超过消耗热量。如果是减肥，则需要与消耗热量之间保持300到500千卡左右的热量缺口。

优化饮食结构

碳水化合物，脂肪，蛋白质等营养物质需要均衡摄入。不要单一的饮食，或者选择节食，一日三餐按时吃饭，尽量避免少食多餐，有助于稳定血糖，避免胰岛素剧烈波动，有助于脂肪的分解。

早餐应该如何吃

早餐是很重要的一餐，是我们身体恢复代谢的重要信号。无论是减肥还是身材保持都要吃早餐，吃高质量早餐。

早餐以低脂高纤维高蛋白为主。单一的白粥很难满足足够的营养。而且白粥比较容易消化，很容易产生饥饿感，导致额外增加食物的摄入，增加热量摄入，反而不利于减肥身材保持。

我们可以选择杂粮粥，或者吃白粥的时候吃点鸡蛋或鸡蛋白，适量的蔬菜和低糖水果，低脂牛奶或都快，会更有利于减肥。

每天早上喝白粥会发胖的，因为白粥属于精米加工类食物，食用后容易导致血糖升高，***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。可以在原有基础上调整一下饮食结构，这样既能保持饮食均衡健康同时还能保持体重的稳定。

白粥属于精加工米，每100克白粥含5.6克的糖分，因为粥属于单糖（葡萄糖），更容易吸收。另外，每天喝粥很容易导致胃撑大，并不利于减肥。

怎样吃更利于身体健康和维持体重稳定？

1，选择粗细搭配，均衡饮食，延长血糖上升速度，增加饱腹感。

2，食物种类可多种类选择，如，小米粥（小米+大米混合），或杂粮粥，燕麦粥等，这些食物富含维生素B，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用，减肥期间多种类的食物选择更利于身体和维持体重。

3，早餐的营养要充足，单单喝粥是不能起到均衡营养的作用的，早餐要有蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，增加这些才能达到健康饮食的作用。如，燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+一根青瓜（生吃或者凉拌都可以）。

4，早餐时间也要注意，早起后30分钟~50分钟后吃早餐更佳。

5，早餐是最重要的一餐，早餐占全天供能比的30%左右。所以，早餐要吃的营养和均衡，才能满足早餐的营养需求。如果早餐吃的不均衡，没有充足营养，会导致你午餐摄入过量，容易造成脂肪堆积，形成肥胖。

每天早上喝粥会使人胖吗？喝白粥是一种生活节奏合理安排，不能说每天喝白粥身体会胖是没有依椐的，一个人体质胖与不胖是由自己的身体决定的，有些人吃饭也是不会长胖，不长肉，而有部分人肠胃好吃粥同样长胖子，首先，1，胖与不胖体质是由体质来定的，我就是发现有几个职工她们说，身体健康证明自己就够了，胖与不胖没有关系？不知道每天晚上吃的饭菜谱子是有丰富食物，而身体不胖，到底为什么呢？2，日常生活节奏是有关联，生活调理搭配好，养成良好的生活习惯，也是一种促进健陴，健胃食物功效，3，曰常注意吃食物以主次，付次搭配均衡，就是喝白粥也会胖，

总之，喝白粥也会胖的功效，注意的是体质好，能吸收易消化的人都是一种胖的享受生活。供参考！

喝白粥会不会长胖？要回答这个问题，也要因人而异，一般人喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不错的选择。

千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

吃玉米会发胖吗？

吃玉米会胖吗？那先说一下玉米的营养成分。玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖分73.2%，钙0.022%，还有磷、铁、胡萝卜素、维生素，及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

玉米的营养成分丰富，但大家都知道玉米是粗粮，粗粮是容易被人体消化吸收的，所以玉米是很适合减肥人士食用的，玉米的粗纤维有助于消化系统的吸收利用，能促进体内废物排泄，而在现代社会粗粮己成为减肥人群主食的首先食物。

为什么吃玉米不会胖？玉米中的钙质不低于牛奶，钙是脂肪代谢的主要元素，镁可以加强肠胃消化，磷、卵磷脂、维生素E等可以降低胆固醇，还具有养颜美容的功效。

玉米中大量的膳食纤维，能够通肠润便，从而达到瘦身效果，所以吃玉米不会胖。玉米虽然能***减肥，但也不可过多食用，如果食用过多反而不利消化，影响吸收，使人体缺乏其它营养元素，营养不良，反而减肥不成伤了身体。

以上内容仅供参考，欢迎大家观注评论！

朋友你好，你说吃玉米会发胖吗？一般来说，吃玉米是不会发胖的，它属于粗粮之类，但我认为，吃任何东西都有适当的量，比如吃的太多，也有可能长胖的原理，因为玉米的含量元素还是很丰富，比如每年养猪都要靠玉米来接它吃，长肥，但是吃玉米跟吃大米吃面粉，长胖的机会要低一些。

当然会胖了。。。玉米的主要含量也是淀粉也是碳水化合物。吃得多了当然一样会让你发胖。靠吃某种食物就能瘦的想法还是早点儿放弃吧，如果真有这样的方法和食物，那世界上早就没有这么多胖子了。这其实也是减肥中的一大误区，经常有不靠谱文章宣传，某某某食物健康，对人体有益，吃了可以怎样怎样，然后就会导致大家在减肥期间也没有顾忌的大吃这类食物，最后谁胖谁知道。我们说玉米减肥的主要原因在于玉米的膳食纤维是比较多的，同样的热量，大米饭面条带来的饱腹感会低于玉米带来的饱腹感，大家想想，减肥最怕的就是饿，如果感觉不到饿的前提下摄入的能量变少了，当然就会慢慢瘦下来。但这代表这种食物不会让你发胖，饱腹感强只是需要更多的时间去消化，被吸收了以后该有的热量也是不会少的。而且在针对这类膳食纤维比较丰富的食物，我们也需要注意这类食物的烹调方法。因为如果太过于精细的烹饪方***让原本不易吸收的食物变得更加容易吸收，而你还会因为它健康而多吃上一些，这样就完全失去了这种食物的优势，反而变成了增肥利器。举个例子，我们经常熬很久的杂粮粥就是个反面榜样，热量非但不比大米饭少，熬的软糯无比吸收起来却不比大米饭差。

到此，以上就是小编对于粳米是否发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于粳米是否发胖的2点解答对大家有用。