糙米冬瓜粥,糙米冬瓜粥可以减肥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米冬瓜粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米冬瓜粥的解答，让我们一起看看吧。喝粥是不是更容易胖？控油控糖食谱？大米分为几类...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米冬瓜粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米冬瓜粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝粥是不是更容易胖？
2. 控油控糖食谱？
3. 大米分为几类？

喝粥是不是更容易胖？

喝粥一般是不会导致发胖的。由于粥中90％以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

米粥我们也应该控制量，不应多喝。

建议应该多食用一些素粥，比如有青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红枣薏米粥、燕麦粥等等，热量只有每一百克有三十到四十卡，吃两大碗热量也不会超过二百大卡，因此一般不会长胖。

糖的甜粥有可能会发胖，甜粥、加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高，就会增加粥的热量值，都喝的话也会发胖的。要知道，一百克白糖的热量是四百大卡，放一小勺就相当于四大卡。

多吃肉粥也会发胖，肉粥是由于油脂比较多，特别是像羊肉粥、骨头，如果肉比较多，热量值也会相对应的增加，所以多吃的话也会长胖。

控油控糖食谱？

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

★生菜豆腐汤【材料】生菜250克，豆腐100克，盐、胡椒粉各适量。【做法】1、生菜择洗干净，撕成小片；豆腐切块备用。2、锅中放入清水、豆腐块煮沸，放入生菜和胡椒粉，大火煮2分钟，加盐即可。【热量】15千卡

★西红柿烧冬瓜【材料】西红柿2个，冬瓜200克。【做法】1、将西红柿洗净，去皮，切成薄片；冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片。2、锅置火上加油烧热，放入冬瓜略炒至透明状时，放入西红柿和水略煮至熟。3、最后加盐、鸡精调味，出锅时撒入葱花即成。【热量】20千卡

★西葫芦蒸饺【材料】西葫芦1个，肉馅250克，水发木耳20克，面粉250克。【做法】1、将肉馅放入切碎的木耳和葱姜末、盐、香油调成馅料。2、将面粉倒在案板上，加入沸水（水和面粉的比例是2∶1），边浇边拌，和成烫面团，凉凉备用。3、将面团搓成条，揪成数个小剂子，擀成圆皮，然后左手托皮，右手打馅，包成饺子，将生坯码入屉内，用旺火蒸15分钟即熟。【热量】19千卡

★海带豆腐汤【材料】海带250克，豆腐200克。【做法】将海带切丝，豆腐切块，一同放入砂锅中，煮20分钟后，放入盐、香油、酱油、味精等即可。【说明】豆腐是高蛋白、低脂肪食物，二者搭配，可增加降低血脂的功效。【热量】90千卡

大米分为几类？

大米主要分为粳米和籼米两类。
粳米的特点是米粒短粗饱满，[_a***_]强，在煮熟后易于黏合成块，适于制作饭团、寿司等。
籼米则是米粒细长不易粘连，口感松软，适合制作糖醋排骨等需要米饭口感松软的菜肴。
此外，还可以根据米粒的颜色分为白米和糙米两类，糙米富含纤维素和营养成分，但口感相对较硬，需要加长煮煮时间。
而白米则是经过去除外层米糠和胚芽的加工后得到，比较易于消化但相对不太健康。

到此，以上就是小编对于糙米冬瓜粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米冬瓜粥的3点解答对大家有用。