糙米怎么煮不会升糖吗-糙米怎么煮米饭

摘要： 本文目录一览：1、糖尿病人怎么喝粥不升糖?2、...

本文目录一览：

• 1、糖尿病人怎么喝粥不升糖?
• 2、知道自己有糖尿病,应该怎么吃米饭,才能让血糖升的慢?

糖尿病人怎么喝粥不升糖?

粥到种类很多，比如说白米粥，那这肯定是糖尿病人是不能碰的，千万不能碰的。但是现在大家说。那你现在为了控制这个血糖，让血糖指数不会那么快。其实有一个最根本的就是你别消化得太快。

一般来说，糖尿病患者早餐不能喝粥，但其实喝粥会导致血糖升高并不完全是粥的错！一般来说，煮稀粥更容易引起血糖升高，所以糖尿病患者如果想吃小米粥，最好煮得有点粘，早餐尽量不要吃。小米粥不要煮得太烂。其实小米是全谷物，营养价值远超白米和白面。

糖尿病人怎么喝粥好？粥不要熬得太烂。粥熬得越烂，糊化程度越高，升糖指数也就越高，血糖越难控制。尽量延长喝粥时间，使得血糖升高速度变缓。不在早餐喝粥。研究证明，凌晨2时至中午12时，血糖普遍偏高；到了中午和下午，人体血糖趋于平稳。因此，午餐或晚餐喝粥更好。

知道自己有糖尿病,应该怎么吃米饭,才能让血糖升的慢?

但是对于既有糖尿病又有胃病的患者而言，也不能够长期的食用大量的杂粮米饭或者是粗粮米饭，因为杂粮米和粗粮米太硬，在消化的过程当中会引起消化不良和肠道不适。

不吃的话，营养跟不上，吃的话又容易升血糖。其中最核心的指标就是升糖指数，下面我根据主食升糖指数排行给你选几样最适合糖尿病患者的主食。 推举的优质食材 麦麸 这个东西的升糖指数只有19，绝对是主食中升糖指数最低的了。

糖尿病患者晚餐不仅要吃得合理还要吃得少，因为晚餐时间比较充裕，食物丰盛，糖友们难免忍不住多吃几口，一不小心就吃多了。这样对血糖控制非常不利，尤其是餐后血糖的控制。建议晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉不到饿了，但还能再吃几口的时候就停下来，把食物收走，不要吃了。

二．糖尿病患者怎么吃米饭和馒头 鸡蛋炒饭升糖会相较慢一些，因为在米饭中添加油和鸡蛋后，就可以延长米饭的消化时间，从而达到减慢血糖升高的速度，要把大米蒸成米饭吃，因为熬成粥喝更容易使血糖快速上升。