粳米藜麦粥,藜麦米粥的做法大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米藜麦粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍粳米藜麦粥的解答，让我们一起看看吧。藜麦和什么一起吃效果最好？海参藜麦粥做法？藜麦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米藜麦粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍粳米藜麦粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 藜麦和什么一起吃效果最好？
2. 海参藜麦粥做法？
3. 藜麦稀饭的正确煮法？
4. 三色藜麦粥的最佳吃法？

藜麦和什么一起吃效果最好？

藜麦是全谷全营养完全蛋白食物，不仅营养价值高，营养成分均衡全面，易于人体吸收，而且易熟易消化，并且是百搭食材。藜麦做法简单，可以与各种食材随意搭配，喜欢怎么吃就怎么做，毫无束缚感。

藜麦的吃法多样，但这么有营养的食物，到底怎么吃，和什么食物一起吃，营养效果才最好呢？接下来，祁连农耕人为大家分享几种亲身体验过的日常藜麦营养吃法及功效。

1、藜麦养生饭：纯藜麦饭，有嚼劲，有营养，低脂低升糖，高纤维，糖尿病患者及瘦身人群的理想主食。

2、藜麦蔬菜沙粒配无糖酸奶：降糖、降脂、瘦身。

3、藜麦小米粥：益肾、健脾胃、养颜祛皱，抗衰老，藜麦中氨基酸含量丰富均衡，弥补小米氨基酸尤其是赖氨酸不足，完美搭配，发挥更好的营养功效。

4、藜麦大米饭：藜麦替代一部分大米，和大米一起焖饭，粗细搭配，营养补充，有益控糖。

5、藜麦黑豆豆浆（糊）：味美、营养。藜麦和黑豆都属于高蛋白、低热量、零胆固醇食物，具有降低血液中胆固醇的作用。还有助于减肥、健脑益智、改善血液循环、美容养颜、补肾、乌发护发、抗老防衰。

6、藜麦黑芝麻糊：味美营养，美容养颜、补肾、乌发护发、抗老防衰。

7、藜麦牛肉萝卜汤（白萝卜）：味美营养，可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。还有健脾消积食等功效。脾胃虚弱及气虚者应少食。

藜麦富含人体所需的全蛋白，多种氨基酸，钙，铁，锌等多种微量元素。它不仅营养丰富，还是全谷全营养完全蛋白碱性食物。食用藜麦有补充营养，增强机体，提高免疫力，预防疾病，抗癌防癌，减肥瘦身等好处。被称为丢失的远古“营养黄金”，“超极谷物”的藜麦适合大众长期食用，特别小孩和老人。下面教大家用藜麦与其它食材搭配一起做出营养丰富，美味又好吃的藜麦粥。（这些粥适合小孩，老人食用）

一，藜麦粥

材料：藜麦，大米，胡萝卜，玉米少许，新鲜豌豆粒。

做法：1,胡萝卜切小丁，玉米扳成一粒粒。

2，将藜麦，大米一起洗干净，放入煲里，加入较多水，盖上盖，大火烧开，小火熬煮25分钟。

3，熬煮好后，将胡萝卜，玉米，豌豆粒放入煲中继续熬煮10分钟即可。

4，加入适量的盐拌均即可盛碗。（也可以加冰糖）

二，红薯藜麦粥

材料：红薯，藜麦，小米，冰糖。

做法：1,红薯去皮，切成块。

藜麦是什么？

它原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，有5000~7000多年的种植历史，古印加人称它为“粮食之母”。联合国粮农组织（FAO）认为，它是最适宜人类的完美“全营养食物”。

藜麦热量低，膳食纤维丰富，蛋白质含量高达16%~20%，和牛肉的蛋白质含量差不多。

藜麦杂菜沙拉

食材：藜麦30g，鹰嘴豆100g，胡萝卜100g，芹菜50g，黑木耳10g，盐5g，葡萄籽油20ml。

做法：

1、将锅加热之后倒入葡萄籽油。

2、先将胡萝卜切成小丁倒入进行煸炒。

3、接着倒入切碎的黑木耳继续翻炒2分钟。

4、将之前煮熟的鹰嘴豆倒入进行煸炒一下，让豆子受热均匀。

海参藜麦粥做法？

1.大米煮粥。

2.大米粥煮至粘稠，放入藜麦煮15分钟。我买的这个***藜麦不用清洗，可以直接下锅。

3.藜麦煮熟后放入胡萝卜丝、海参，再煮2分钟。

4.放生菜丝。

5.放胡椒粉、盐，调味。

藜麦稀饭的正确煮法？

准备材料：大米100g，藜麦20g，麦片20g，南瓜适量，栗子仁适量，白胡椒粉适量，盐 适量，水 适量

1、将大米、藜麦、麦片[_a***_]后备用。

2、将栗子仁放入盘中备用。

3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。

4、把大米、藜麦、麦片、南瓜、栗子下入锅里，加适量盐和白胡椒粉。

步骤：

藜麦以及糙米提前几个小时泡好，中间要换几次水，大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放到锅中开大火煮，锅中水煮开后再转小火慢煮，瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁，锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入菜丁至断生，粥煮好后倒入粥中搅拌均匀即可。

1.准备食材： 三色藜麦和大米

2.三色藜麦浸泡水2个小时以上。

3.藜麦只有充分的吸收了水分，才可以发芽哦。

4.大米掏洗干净。

5.这是泡好的藜麦，好多小牙牙。

6.将掏洗好的大米和藜麦入锅。

7.倒入适量的纯净水。

8.开启煮粥键。

9.时间到，开锅盛饭。

三色藜麦粥的最佳吃法？

三色藜麦杂粮粥

原料：三色藜麦、大米、小米、枸杞子。

做法步骤：

第1步、准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。

第2步、大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。

第3步、电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。

第4步、然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。

第5步、小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀即可。

到此，以上就是小编对于粳米藜麦粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于粳米藜麦粥的4点解答对大家有用。