糙米杠,糙米杠机器

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米杠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米杠的解答，让我们一起看看吧。对于那些天天健身打卡，各种P图，一年以后身材更差了的女...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米杠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米杠的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于那些天天健身打卡，各种P图，一年以后身材更差了的女人大家怎么看？
2. 为什么胸肌练不大？

对于那些天天健身打卡，各种P图，一年以后身材更差了的女人大家怎么看？

对于那些天天健身打卡，各种P图，一年以后身材更差了的女人大家怎么看？这样的女生目的不在健身，更多是为了满足虚荣心。

天天健身打卡，一年以后，身材没有变好，反而变差，应该说也不是容易的事。只要坚持健身，每次能锻炼半小时到一小时，一年下来，不管是身材，还是气色，都会有很大的变化。

身材没有向好的方面发展，反而变得更差，却晒出各种P图，只能说明这样的女生每次去健身房，不是健身的，是为P图找取素材，或者追求心理上的满足。

健身不是走过程，要获得健身效果，必须付出足够的时间、精力和汗水；打造和拥有美好的身材，也更应热爱健身，身心投入健身，以健身为生活内容，以健身为快乐！

爱美之心人皆有之，其实也不能说去健身房***的都是女性，男性朋友也是很多的，健身几分钟，拍照半小时😀

这种现象很普遍，几乎所有自以为身材好的女性，都会***，扣图。

向作者所提问的那种情况，几乎不可能出现，如果这个女性朋友每次照相都发现身材越来越差的话，过不了多久她肯定是不会再去***，甚至健身房他都不会再去了！如果从经营这个角度来说，少了一个客户，也许就少了一帮客户😂

所以，遇见这种情况就是要多鼓励，“身材越来越好了”这样的言辞。
如果非要下一个结论的话，我个人以为，健身时候如果拍一些动作的***，或者拍一些照片的话也是可以的，帮助自己纠正动作。

所以我还是觉着健身应该把注意力集中在肌肉锻炼上，少拍照，多动手吧

首先，我们先分解一下这个问题，对于那些天天打卡的女生，这个打卡指的是只是去健身房拍拍照，啥也不练，然后就发朋友圈发动态***装自己很努力的每天都有在训练的这种人，那么对于她们这种行为，我们也不好太多的去干涉人家，因为健身这件事儿，努力了就一定有回报，如果仅仅是每天在***功夫，靠p图活着的人，他们自己不嫌弃丢人的话，那我们也管不了人家，毕竟身边的朋友低头不见抬头见的，身材怎么样也是一眼就能看出来的，那么还有另一种情况，就是每天去健身房打卡，总会拍照片记录自己每一次得训练成果，可能就有的人看人家每次训练完都拍照就觉得她没好好训练，就知道去拍照去了，最近不是有一句话很火吗，不要因为我一两张照片就否认了我两个小时的汗水，拍照现在也成为了健身的一部分，像我自己去健身房我就喜欢练完了以后拍照，爱美之心人皆有之吧，所以拍照打卡这种事情我觉得是再正常不过了，那么对于身材越练越差这个问题，我想说的是可能一开始训练没有掌握方法技巧，姿势不对，导致自己的身体越变越差，至于身材越变越差，这个说话只能是针对于那些只去拍照不训练的人，对于每次训练都很用功的人，他们的身材是不会越变越差的，可能有些人说那些健身的人腿这么粗，块这么大，真的不好看，我还是喜欢那种瘦高瘦高的身材，我想说，每个人健身都有自己想追求的东西，可能你们眼里看到的块大，是人家流了多少汗水的结晶，所以不要轻易否认一个人的努力，你喜欢就看，不喜欢也不需要说风凉话，像我个人就喜欢那种欧美身材，比较丰满一些的，我觉得很***，这可能就是人各有志，所以三观不同，互相尊重。健身的人是非常有魅力的，从里向外透露出一种健康感，一个非常有吸引力的身材，会让自己变得越来越自信，越来越美丽！所以健身是会上瘾的，一旦踏入，无法自拔！

对于那些以为健身房拍照打卡就等于练了的女人，一年以后身材更差了，得到这种结果不是很正常的吗？她们又没有真的练起来，然后还天天不管理饮食，照样该吃吃该喝喝......麦根甚至还想说：“活该！”

不过这种心理，麦根也能理解啦！就是想秀一秀自己的品质生活，表明一下自己是个热爱生活、热爱健身的人，有追求，会对自己身材有管理的标签。

回想起，自己以前有一阶段十分迷恋用拍照软件各种***，拍出来的照片都美美哒，一点都没有对不起“四大邪术之一的P图”，软件可以各种调试你的五官，360度无死角拍出你的美丽。然后发***照状态，现实中又有点羞于见人，因为看着镜子中的自己：长着痘痘，皮肤又不是很细腻。明明这些皮肤问题只要不熬夜就会消失，但是一直陶醉在美颜***中的自己，自信地以为美颜后的照片才是真实的自己，就一直恶性循环地熬着夜，直到有一天参加了家族聚会，所有亲戚都问我最近怎么过的，怎么状态这么差，皮肤这么糟糕，我才清醒过来。认真过日子，三餐规律，不熬夜，状态就变好了！

还有，以前在学校的时候，我经常跟朋友去图书馆，立了flag要看多少书，结果每次都是去了，拍完照发了动态，就开始戴着耳机看***，因为图书馆网络是真的很快呀……

在这里，麦根想说，照片可以P得很好看很真实，但那些都是幻象，不真实。建议下次要拍照发动态，就在自己辛苦练完后，拍一张汗流满面的自己，虽然有点点狼狈，但那是对自己的负责，一年后会发现自己焕然一新！

我健身这么久，还没有见过天天打卡，而身材越来越差的女生。只要是每天打卡，哪怕活动半个小时，也会非常有用的，除非压根就没有进行过任何训练。

在我们这个健身房，所有的会员，教练几乎都认识，因为只要你办了健身卡，教练会上几节私家课，根据每个人的具体情况，具体要求去安排课程，要求比较严格，时不时的会过问或者督促的。

就拿我介绍健身的同事来说吧，她年龄比较小，自律性比较差，一米五八的身高，体重150斤，教练测了她的身体状况后，给她制定了课程，比如有氧做40分钟，器械都要练哪些，一组多长时间，拉伸怎么做，做多长时间，还有生活饮食方面的，特别的具体。偶尔，她坐在那里看手机，教练看到了，都会督促让她做训练，就这样，短短不到一个月时间吧，已经成功瘦下来6斤了。

在健身房，也有身材超好的女生，我见到的她们都是在挥汗如雨的训练，我在羡慕的同时，不免感叹她们的毅力，有时候，不免偷偷拿起手机，远远拍了下来，（怕人家发现，反感我的做法）虽然不是太清楚，可是这也是自己坚持健身的动力，人家的身材已经那么好，还那么努力，自己有什么理由选择安逸，这种心态下，在这条路上已经走了几年下来。

或许天天打卡，为了晒照片抠图的人，她们也想拥有好的身材，只是缺少坚持的毅力，要真这样，我建议选一家比较负责任的健身***，把时间放在训练上，用不了多久，一定会有收获的，再也不会为了拍照而天天在健身房打卡，训练也是对自己一个负责的态度，行动起来，将来定会遇见让人艳羡的自己。

为什么胸肌练不大？

如何增加胸肌的厚度和美感？

胸肌增长缓慢，我们从两点来找原因，第一点是训练，第二点是饮食，只要做好这两点你的胸肌不能说完美但已经成型了。

训练：

1. 在做上胸卧推时很多人只做到了一半，就是杠没有碰触到胸，手肘打平，这样训练基本上胸部发力很小，大部分发力点在胳膊，你的胸***不够所以也就练不大。很多人不愿意将杠去碰胸动作做半程的，这样你的动作减一半，***减一半自然进步也就慢一半。达康推荐在卧推时做行程比较长的全程动作，这样***可以更充分。
   

2. 把你的体力留给你最烂的部位。大部分人群都是上胸比较差，肩膀比较差，所以把一开始训练体力最好的时候训练比较弱的部位，简单来说你一开始训练把上胸卧推放在第一个动作，这样久而久之你就有一个比较饱满的上胸。

3. 保持训练平衡。上面我说到第一个动作练上胸，那么在你下次练胸日第一个动作换为平胸先开始，依次循环这样你的训练是平均的就不会失衡。

4. 如果你是新手，那先要保证动作的正确，可以先用史密斯学会肌肉的控制和发力，一段时间后在***取自由动作的训练。

饮食：

增肌最基础的两种营养物质就是蛋白质和碳水化合物，训练前一到半个小时补充一些碳水化合物，然后再在训练后半个小时补充一次碳水化合物，停顿半小时紧接着补充蛋白质。在这里有一个错误很多人在犯，包括达康刚开始训练那会也犯过，就是不要在刚训练完吃东西补充蛋白质，因为刚训练完我们的消化能力相对较弱，这时你立刻补充蛋白质其实是不利于吸收利用的。这个方法在练所有肌群时都通用。

如果坚持按上面所说的做，我相信我的胸肌绝对有比较明显的提升。

看完对你有帮助那就留下你宝贵的赞吧，关注后更多增肌减肥知识等着你。

到此，以上就是小编对于糙米杠的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米杠的2点解答对大家有用。