糙米饭和白米饭热量,糙米饭和白米饭热量对比

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米饭和白米饭热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米饭和白米饭热量的解答，让我们一起看看吧。100g 米饭热量多少焦？为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米饭和白米饭热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米饭和白米饭热量的解答，让我们一起看看吧。

1. 100g 米饭热量多少焦？
2. 为什么五色糙米饭比米饭热量高？
3. 糙米跟白米的热量？
4. 糙米饭热量？

100g 米饭热量多少焦？

首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。

另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米饭、杂粮米饭，热量也会低一点。一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。

相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。

100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。热量的产生，通常会与烹调方式相关，100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。

热量还与米的品种相关，如糯米产生的热量要比普通大米产生的热量高，而小米饭会热量偏低

100克米饭实际上只能115卡路里

很多人担忧米饭的热量高，减肥瘦身期内不吃米饭，它是不合理的。不吃米饭非常容易造成免疫力下降，月经不来，精神消沉爱生气等问题。下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

100克米饭的热量究竟有多少呢?

大米的热量是391卡路里/100克，煮开成白米饭之后，由于消化吸收了水份，米饭的热量是115卡路里/100克。

相对性于生日蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并算不上很高。

为什么五色糙米饭比米饭热量高？

因为糙米是具有皮层和胚的米粒，和大米相比，糙米含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，所以热量较高。

糙米还富含膳食纤维、谷胱甘肽、二十八烷醇、γ-氨基丁酸、米糠多糖、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。

通常情况下，糙米饭的热量要比白米饭的热量要稍高一些，但营养一般更加丰富。

因为一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。

糙米跟白米的热量？

糙米的热量比白米高。
1.糙米相比白米来说，外表没有经过充分加工，残留了很多胚芽和糠皮，营养价值更高，热量也更高。
2.据研究发现，100克糙米所含热量约为360千卡，而同等量的白米只有129千卡左右，因此可以推断糙米的热量高于白米。
3.此外，糙米中的大量纤维素和蛋白质可加速新陈代谢，消耗体内热量，有利于减肥和健康饮食。

糙米饭热量？

米饭、糙米饭都属于主食，每100克米饭热量约116千卡，每100克糙米饭热量约123千卡，两者热量值差异不是太大。

米饭和糙米饭的碳水化合物含量也差不多，每100克米饭及糙米饭分别有25.9克、25.58克碳水化合物，它们转化成热量后的数据差不多，对身材的影响相近。

米饭和糙米饭其它营养成分含量相近，每100克米饭含有2.6克蛋白质、1.3克脂肪、7毫克钙等；每100克糙米饭含有2.74克蛋白质、0.***克脂肪、3毫克钙等，因此吃米饭或糙米饭摄入营养也差不多。

到此，以上就是小编对于糙米饭和白米饭热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米饭和白米饭热量的4点解答对大家有用。