糯米 热量,糯米热量高吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯米 热量的问题，于是小编就整理了6个相关介绍糯米 热量的解答，让我们一起看看吧。糯米饭的热量是多少？糯米饭是热量食物吗？糯米做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯米 热量的问题，于是小编就整理了6个相关介绍糯米 热量的解答，让我们一起看看吧。

1. 糯米饭的热量是多少？
2. 糯米饭是热量食物吗？
3. 糯米做出的食物热量排行？
4. 糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗？
5. 糯米的热量高不高啊？
6. 糯米脂肪含量高么？

糯米饭的热量是多少？

糯米饭热量是355大卡

每100g糯米热量约为355大卡，

需要根据吃的量以及运动量等因素具体分析。如果吃的量比较少的情况下，而且积极运动，一般不会胖，反之则可能会胖。

每100克糯米饭的热量大概在116大卡左右，属于一种热量相对较少的食物。糯米饭的口感细腻，营养价值也较高，主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖分、以及少量的微量元素等，适量食用对人体有一定好处。

每100克热量355大卡。

糯米饭口感比较细腻，营养价值也比较丰富、其中含有的蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖分、钙离子都比较多，不但可以促进新陈代谢，而且可以增加骨骼的强度。

糯米饭是热量食物吗？

糯米饭是热量食物。

糯米饭是苗族主食之一，在苗族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，人们认为吃粘米饭不顶饿，味淡，不及糯米饭香，不用菜也能吃下，不用筷子，手捏着吃极为方便

糯米做出的食物热量排行？

红豆糯米粥，大约62 大卡(每100克)，红枣糯米饭153 大卡(每100克)蒸糯米肉丸子热量：209 大卡(每100克)黑芝麻糯米卷热量：203 大卡(每100克)

答糯米做出的食物热量排行第三，糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。糯米的做法有很多种，我们可以将糯米磨成粉末，做成汤圆或者是糍粑，也可将糯米煮成粥，包粽子。

糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗？

相同重量，大米的热量比糯米高，但是减肥期间尽量少吃糯米。原因如下：

这里我先说下大米的热量为何比糯米高。一般我们认为主要热量来源有三种：碳水化合物、蛋白质、脂肪。而每100克大米和糯米这三种成分的含量大概是下图这样的：

折算出来，每100克大米的卡路里是391大卡，每100克糯米的卡路里是355大卡，所以相同重量，大米的热量比糯米高。

那为何反而不建议吃糯米呢？

原因是糯米的升血糖指数比较高。升血糖指数，简单的理解就是升高血糖的速度和能力，一般用GI值表示。GI值小于55的食物属于低血糖指数食物，GI值高于70的食物属于高血糖指数食物，糯米的GI值是87，属于高血糖指数食物。一般认为低血糖指数食物更容易填饱肚子，更利于减肥。而高血糖指数食物容易加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。所以减肥期间要少吃糯米。

虽然营养接近，但由于两者的淀粉结构链不同，糯米较之大米不易被人体消化吸收，而且糯米更富有黏性，对肠胃不好的人食用后会不太舒服！（我的肠胃就不好，早晨吃糍饭的话，一上午都会感觉胃部很难受，有坠胀感觉！）这也是为什么人们不经常、也不能多吃糯米的原因。

糯米和大米的主要成分都是淀粉， 糯米与大米同属谷类食物，其中蛋白质、糖类、 脂肪、包括膳食纤维的含量基本相同。所以热量可以说是一样的没啥区别！但是因为糯米较之大米不易被人体消化吸收，所以吃大米更容易获得热量！总得来说减肥期间是可以吃糯米的，但不易作为主食食用，首先过多食用糯米对肠胃不好，而且减肥应该减少碳水化合物（米、面、淀粉类食物）的摄入量！

减肥期间吃什么主食不发胖?减肥者在减肥时还可以以其他食物来代替主食，其中减肥效果比较理想的食物包括黄豆、黑豆、红豆、南瓜、燕麦、坚果等，这些食物可以代替我们日常的主食，同时还可以避免营养的缺失，起到保健和减肥的双重效果!

其实想减肥吃什么无所谓，减肥的核心是什么？！一切减肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比摄入的多，说白了就是少吃多运动！

糯米和大米都是我们日常生活中主要的粮食。我们经常吃的年糕，汤圆，糖糕等食物主要成分都是糯米。糯米中主要成分是蛋白质，脂肪，糖类，铁，磷，维生素B和淀粉等。具有补中益气，暖脾胃的作用，但不易消化。大米淀粉含量较低，易消化。

糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡。两者如果煮熟的情况下，每100克所含热量均为116卡。但糯米结构紧致，粘性较高，若以碗记的话，相对比，每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些。

减肥期间的话，既然两者所含热量几乎相同，少吃一些应该没什么问题。但糯米粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，尽量少吃为好。多运动，吃些易消化，促进肠胃蠕动的食物，如[_a***_]，水果对减肥效果更有促进作用。

糯米的热量高不高啊？

糯米热量适中，减肥时可以吃少量吃糯米。减肥者吃糯米后最好减少其他主食摄取量，并注意多运动，以免影响减肥效果。

糯米中含碳水化合物和淀粉较多，100克糯米中含350大卡的热量，与水果、蔬菜相比热量较高，但与大米相比热量稍微低一些。因糯米中富含蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，还有温补脾胃、益气补中的作用，平时可以适当吃糯米

糯米脂肪含量高么？

高

糯米的脂肪含量相对来说还是比较高的，一般100克的糯米当中含有350大卡的热量，一克的脂肪以及78.3克的碳水化合物，对于想要减肥的人不适合过量的吃糯米，建议如果想要降低血脂，可以多吃一些蔬菜水果以及富含维生素c的食物，平时适当的多进行运动。

糯米本身不含脂肪，主要成分为淀粉质，所以糯米不算是高脂食物。

糯但是，米本如果把身不含糯米脂制成肪，因糯米为它饭、是一种糯米主要由粥等碳水化食品时，合物和少还需要考虑量蛋其他一白些因素质组成的。

例如，如果加糖粮食。但是或其他高热量的，一些配料，那么这糯米制品（如些食品的热糯米糍量和脂肪含量就会、糯米饭等更高。另外）可能会在制作，糯米过程中添加油饭通常比脂普通或其他高米饭脂更容易肪食粘在一起材，，如果大导致量食用糯，可能会米制品增加能量的脂摄肪含入和量增加脂肪的。

因此吸收，糯米因此，需要在脂肪含量饮食中适量食用，高与否取决于控制摄入量。糯米制品本身的配料和制作方式。

如果你希望减少脂肪的摄入量，可以选择不加油或油脂含量较低的糯米制品。

到此，以上就是小编对于糯米 热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于糯米 热量的6点解答对大家有用。