糙米减肥成功,糙米减肥成功案例

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米减肥成功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米减肥成功的解答，让我们一起看看吧。听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米减肥成功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米减肥成功的解答，让我们一起看看吧。

1. 听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢？
2. 每天吃糙米能减肥吗？
3. 五色糙米饭真的能减脂吗？

听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢？

和精白米相比，糙米确实是能减肥的，换句话说，精白米容易让人变肥，糙米让人变肥的能力比较差。

什么是糙米？

糙米就是粗糙的米。谷物的种子一般分成4个部分，谷皮层、糊粉层、胚芽、胚乳。糙米就是去掉谷皮层，剩下糊粉层、胚芽、胚乳。精白米就是去掉谷皮层、糊粉层、胚芽，剩下胚乳。糊粉层和胚芽都是谷类营养的精华所在，所以粗加工的粮食营养更丰富，比如糙米就很有营养。

为什么糙米不受欢迎？

既然糙米营养价值这么高，为什么现在大家都爱***白米而不是糙米呢？主要原因就是糙米的口感比较差，糊粉层当中富含膳食纤维，膳食纤维越多口感越差，越像吃草。而精白米口感就好多了，吃起来比较香甜，升血糖的速度快，升血糖速度快的饮食更能给人带来愉悦感，所以说精白米受欢迎，糙米不受欢迎也就不奇怪了。

糙米更减肥

正是由于糙米当中富含膳食纤维，所以和精白米相比，糙米更能起到减肥的作用。不过糙米虽然吃完不容易胖，也要控制吃的量，毕竟糙米也是主食，也含有比较多的热量。不过，这种担心可能是多余的，因为糙米不好吃，所以吃到半饱，基本上也就不想多吃了。

怎么吃更好？

其实单独吃糙米不如和杂豆一起吃，杂豆也含有丰富的营养，另外一起吃还能改善糙米的蛋白质质量，让糙米的蛋白质更容易被人体吸收。所以不管是煮粥还是做糙米饭都可以加一些红豆、绿豆、芸豆，如果是减肥的话更建议吃糙米饭而不是糙米粥，糙米饭的减肥效果比糙米粥好得多。在量的控制上可以以前吃多少精白米现在吃多少糙米。

每天吃糙米能减肥吗？

每天吃糙米可以减肥，但饮食上也要少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗粮，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，主食少吃；，每天坚持40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，做到管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去会有很好的减肥效果。

五色糙米饭真的能减脂吗？

1 可以减脂
2 五色糙米饭相比于普通白米饭，其含有更多的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制热量摄入。
此外，糙米饭的GI值也较低，能够减缓血糖上升速度，有利于减少脂肪的积累。
3 当然，仅仅依靠五色糙米饭减脂是不够的，还需要配合合理的饮食结构和适当的运动，才能达到减脂的效果。

可以，五色糙米是有助于减肥的。五色糙米中，富含有非常多的膳食纤维，有助于提高人体的消化能力，促进肠道的蠕动，同时五色糙米中的热量并不好，所以食用五色糙米，是对减肥有帮助的。

到此，以上就是小编对于糙米减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米减肥成功的3点解答对大家有用。