糙米下奶吗,糙米下奶吗?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米下奶吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糙米下奶吗的解答，让我们一起看看吧。孕妈如何做到长胎不长肉？产科医生说，只要坚持这...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米下奶吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糙米下奶吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈如何做到长胎不长肉？产科医生说，只要坚持这几条底线，母子都受益！如何做？

孕妈如何做到长胎不长肉？产科医生说，只要坚持这几条底线，母子都受益！如何做？

感谢邀请，我目前怀孕34周，体重从孕前100到现在大概125。我不知道算长了很多肉没有！个人感觉还好。对于那些长几十斤的我算控制好的了！ 我结合自身感受提出几点建议。1:孕早期我不孕吐首先，正常吃饭，吃医生开的叶酸。吃水果。多运动！

2:孕中期，正常吃饭没有特别大补，隔几天喝点汤，每天会吃肉丝，我不太馋肉，多吃水果。饭量正常，白天多运动，简直健步如飞！晚上还是不会吃太多，但有时晚上饿醒了。会找吃的，没有吃的就不吃，有就吃！

3:孕晚期，随着月数加大，吃一点点就撑，我会少食多餐。同时吃水果不会吃太甜的，尽量不吃冰的，还是要根据身体情况多运动，额但是剧烈运动，在家做哈家务，力所能及的运动！

所以我体重没有长太快，也不会生了孩子不好减的情况，也不会长妊辰纹，目前没有，希望后面也不会，体重控制到一定程度也好顺产。就这样，个人一点建议。

人们通过食物摄入营养和热量，再通过运动把多余的能量消耗掉，当热量的摄入量与消耗量达到平衡状态就能保持身材相对不变型。

但是不同的食物所含有的热量不同，垃圾食品往往含有更多的热量，因此要耗费的时间就越长。而且垃圾食品所含的饱和脂肪会影响胆固醇指标，所以人就容易发胖，并且基础代谢疾病的风险就提高。

举一个例子：一块45克巧克力奶棒，女生需要25分钟有氧运动才能消耗它产生的能量；3块肯德基鸡肉块，则需要75分钟有氧运动才能消耗掉。

孕妇坚持25分钟有氧运动可能没有问题，但是75分钟运动可能很多孕妈就坚持不了。运动量达不到，多出来的能量就转化为脂肪储存起来，你的孕期体重就会“蹭、蹭、蹭”地往上飙！

一、有***地吃饭。

1、每餐只吃“七分饱”，避免一次吃太饱；

2、每天3顿正餐+3顿加餐，因为孕妇的新陈代谢能力比普通人快，间隔时间太长胎儿营养可能不够。

3、热量参考：怀孕早期不用增加热量，吃饭和怀孕之前一样。怀孕中期每天多增加150～200大卡的热量，到怀孕晚期每天增加300大卡的热量。比如说5个小笼包就有200大卡，一个鸡蛋大约150大卡，一个鲜肉包大约250大卡。

4、细嚼慢咽，每口食物咀嚼30～50次，对肉类的咀嚼次数还应该更多。细嚼慢咽可提高食物10～20％的营养吸收，因此容易让人们产生饱腹感，从而避免一次吃得太多长胖。

另一方面细嚼慢咽能保持孕妇心率和血压的相对稳定性，而吃饭很快的人心率会提高49％，餐后收缩压则会增加13％，所以孕妈妈尽量做到细嚼慢咽，这样就对胎宝宝发育更好哦！

我闺蜜生孩子的时候体重突然增加了40多斤。生完孩子后，她花了很多时间才瘦了一点，还经常节食，都没怎么瘦。但我的话，因为孕期比较注意身材管理，在怀孕期间几乎增胖太多。我儿子出生的时候6斤八两，身体和以前基本没有变化。在产后恢复期每天正常吃吃喝喝

我闺蜜问我是怎么做到的，其实呀，很简单，想要做到长胎不长肉？做好下面这几点就可以啦，都是我私人整理的哦~

1、羊水含量

稍微有些常识的孕妈就很清楚，羊水对于孩子的重要性，。有些孕妇的肚子似乎很大，这可能不是胎儿的原因，可能是因为羊水过多，使肚子看起来大。反之，如果羊水量不是很大，则肚子显怀的情况不是很明显，给人并没有长肉的观感。

2、胎儿发育

由于个体差异，胎儿在不同的母胎发育不同，怀孕的效果自然也不同。一般来说，发育速度较快的胎儿会让孕妈的肚子看起来更大。当胎儿发育缓慢时，怀孕的肚子就不会显得很大。可以在孕期检查关注胎儿成长状况~

3、孕妇体型

我不得不说，有些人似乎得到了上天的偏爱，而且他们的体型非常好。根本看不到怀孕。在怀孕期间和怀孕后，他们的体重没有太大的问题。但是有些孕妇本来就很胖，腰围粗，臀部大。即使他们没有怀孕，也会被误认为是孕妇。

4、避免多进补

怀孕后，许多孕妈被视为家庭的“女王”，她们吃的和喝的都送到嘴里。通常很少运动。一旦脂肪堆积起来，就很难减去。而且，当营养吸收过于频繁时但又不运动的时候，胎儿的体重和体积过大，分娩也会有一定的困难性！

5、适当运动

对于不同的孕期，孕妈可以做不同的运动，比如在怀孕早期，花点时间做家务。另外一点就是，在妊娠中期，虽然不适合大范围的运动，但一些简单的运动还是可以做的。至于孕晚期，就要适当减少运动量，平时散步、孕妇体操都可以试试。

6、合理饮食

怀孕期间，不要因为长体重就吃的很少，但为了避免体重增加，可以少吃多餐。而且，根据科学研究，吃饭时慢慢咀嚼有助于增加饱腹感，避免吃得太多。同时，一定要注意荤素搭配，这样有利于营养平衡，有利于孕妇和胎儿的发育。

不过，需要注意的是，作为孕妈，不能过度追求“长胎不长肉”的情况。毕竟，个人体质是有差别的，有些人吃一点就会发胖，有些人还是会很苗条。怀孕期间，应制定合理的饮食***，而不是***取不适当的行动，刻意保持身材，这会影响宝宝的健康。

到此，以上就是小编对于糙米下奶吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米下奶吗的1点解答对大家有用。