糙米豆浆做法,糙米豆浆做法大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米豆浆做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米豆浆做法的解答，让我们一起看看吧。干豆浆的做法？杂粮豆浆怎么搭配有营养？干豆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米豆浆做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米豆浆做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 干豆浆的做法？
2. 杂粮豆浆怎么搭配有营养？

干豆浆的做法？

1/5 头一天晚上临睡之前把黄豆洗干净，平常吃饭的小口碗一平碗的豆子差不多够一家人的量，可根据人头自行添减。

2/5 挑出坏了的和瘪了的豆子，洗干净后用冷水泡上，冬季泡8-10小时，夏季泡4-6小时即可。

3/5 第二天早上把泡好的豆子过一两遍清水沥干水，还是用吃饭用的小口碗盛半碗豆子倒进干净的豆浆机内，然后配三平碗的水。(有豆浆机配备的豆子量杯更好，没有的按照 半碗豆子：三碗水 也可以)

4/5 盖上豆浆机盖子，选择按钮启动，然后该干嘛干嘛去，等豆浆机提示音响起拔掉插头打开盖子，用过滤网倒出打好的豆浆，如果担心豆浆没打熟也可以再在锅内煮一下，我自己嫌麻烦就直接喝了。

5/5 最后根据个人口味加糖或是淋入蜂蜜，我个人觉得啥都不添加的纯豆浆的营养成分不会被破坏，这样豆浆机打的豆浆就完成了。

一、用料

干黄豆 100克

糖 20克

开水（煮） 600克

开水（调和） 700克

二、原味豆浆的做法步骤

步骤 1

干黄豆100克，提前一晚浸泡

步骤 2

把浸泡好，滤去水的黄豆放进主锅，加入600克开水，18分钟/100℃/速度小勺煮开。如果怕朴锅可以水开后转98℃。 蒸东西，水多加200克设置25分钟/蒸汽模式/速度小勺。

杂粮豆浆怎么搭配有营养？

1 最有营养的配比是五谷杂粮和黄豆比例为2:1。

2 原因是五谷杂粮中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，每种谷物的营养成分都有所不同，可以互相补充；而黄豆含有丰富的蛋白质和异黄酮类物质。

3 为了让豆浆更加鲜美，可以再加入适量的糖和盐，并根据口味加入其他调味料，如香草精、蜂蜜等。

此外，在煮豆浆时要注意火候和时间，以充分发挥营养成分和口感。

杂粮豆浆可以搭配各种食材来增加营养和口感，以下是一些常见的搭配方式：

1. 果蔬：可以加入水果和蔬菜来增加维生素和纤维素的含量，如苹果、香蕉、菠萝、芒果、西瓜、胡萝卜、菠菜等。

2. 坚果：可以加入各种坚果来增加蛋白质和不饱和脂肪酸的含量，如核桃、杏仁、花生、腰果等。

3. 谷物：可以加入各种谷物来增加碳水化合物和膳食纤维的含量，如燕麦、玉米、小米、糙米等。

4. 香料：可以加入一些香料来增加口感和营养，如蜂蜜、姜粉、肉桂粉、薄荷叶等。

5. 蛋白质：如果想增加蛋白质的含量，可以加入蛋***、豆腐、牛奶、酸奶等食材。

注意：搭配时要注意食材的搭配，避免过多添加糖分和脂肪，以免影响健康。建议每次搭配不超过三种食材。

杂粮豆浆搭配有营养因为杂粮豆浆是一种高纤维、高蛋白的食物，含有丰富的营养素如膳食纤维、维生素和矿物质等。
同时杂粮和豆类的蛋白质互补作用，可以提高蛋白质的吸收利用率，有益于身体健康。
杂粮豆浆可以搭配一些其他食材增加口感和营养。
比如加入一些果蔬，如香蕉、草莓、菠菜等，可以增加维生素和矿物质。
另外，还可以加入一些坚果、籽类等，增加不饱和脂肪酸和微量元素的含量。
不过需要注意的是，还是要控制好总热量的摄入量，适量食用为好。

杂粮豆浆的搭配可以根据不同的需求和口味来进行搭配，以下是一些常见的搭配方式：

豆浆+燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，可以搭配豆浆一起食用，不仅口感好，而且可以补充能量。

豆浆+黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、钙、铁等营养成分，可以搭配豆浆一起食用，能够帮助补充营养和改善肌肤。

豆浆+黑豆：黑豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，可以和豆浆一起食用，有助于增强肠道蠕动，减少便秘。

到此，以上就是小编对于糙米豆浆做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米豆浆做法的2点解答对大家有用。