糙米黎麦饭团-糙米藜麦饭团的做法

摘要： 本文目录一览：1、黎麦藜麦米怎么吃2、如何煮糙米饭?...

本文目录一览：

• 1、黎麦藜麦米怎么吃
• 2、如何煮糙米饭?
• 3、杂粮饭团的做法
• 4、藜麦配什么米煮饭最好
• 5、怎么给女朋友做夏日减脂掉秤神器?
• 6、怎样煮出好吃的糙米饭或杂粮饭?

黎麦藜麦米怎么吃

1、藜麦粥 单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟就能吃，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米容易熟，如果煮的时间太久，就会破坏藜麦米本身的营养。

2、准备材料：藜麦米50克、大米250克、清水适量。藜麦米提前半小时浸泡。将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上。加入清水，高出大米1厘米。选择煮饭功能，煮22分钟即可。

3、以下是一种简单易行的方法 将藜麦和黎麦提前浸泡一段时间，然后加入适量水中煮熟，可以加入一些其他食材，如瘦肉、蔬菜等，根据个人口味加入适量盐、胡椒粉等调味品，将煮好的藜麦黎麦与其他食材一起食用，即可品尝到美味可口的佳肴。

4、一份黎麦藜麦米、适量清水和适量的白糖。接下来，按照以下步骤进行煮粥： 将黎麦藜麦米洗净，然后放入锅中，加入适量的清水。 使用中火将锅加热，直到水开始沸腾。 立即调至小火，慢慢熬煮，直到粥变得浓稠。 根据个人口味，加入适量的白糖，再继续熬煮几分钟。

如何煮糙米饭?

1、煮糙米饭放水要看煮了多少糙米，糙米的质地比较硬，放水比普通米饭要适量多一点，一般按照米和水的比例为1：5来放水，若是一杯米，一般要放一杯半的水，若是糙米混合其他米一起煮，可以适当多放一些水。煮糙米之前一般建议先将糙米泡一会的。

2、先提前浸泡糙米8小时，时间不够也可只浸泡4-5小时。泡过的糙米更容易煮开，否则麸皮没煮开，嚼起来会非常硬。倒入电饭锅，加入比平常煮粥的水少一点的水，然后按煮粥键，先煮成略干的粥。煮成粥后再加入平常煮白米饭那么多的水，然后按煮饭键，煮成糙米饭。

3、原料：糙米50克、大米50克、腊肠2根、双鲍菇2朵、虾皮适量。调料：盐、油。

4、煮饭比例：糙米的吸水能力较强，因此在煮饭时需要适当增加水的量。一般来说，糙米与水的比例为1：5或1：3，即每一杯糙米需要加入5或3杯水。具体比例可以根据个人口感喜好进行调整。煮饭方法：煮糙米饭可以***用电饭煲、压力锅或者炖锅等工具。

杂粮饭团的做法

1、做法：（1）准备食材。（2）大米与杂粮混合，冲洗干净，沥水。（3）放入电饭锅里，注入适量的清水。启动煮饭模式。（4）杂粮饭煮好以后，晾至手温。（5）先取出一大勺杂粮饭，按扁，铺上肉松。（6）接着放上水煮蛋。（7）最后再覆盖一大勺杂粮饭，压实，再捏成三角饭团状。

2、食材：黑米300克、大米200克、糙米100克。白米外的所有米浸泡过夜、加入白米后一起淘洗干净、加入水高度超过米中指一个关节、杂粮饭或者普通焖饭选项焖熟。米饭温热的时候用保鲜膜拧好一个个饭团。软糯美味的杂粮饭团就做好，冰箱冷冻保存，食用时可微波炉叮三分钟左右或者蒸10～15分钟。

3、首先准备好紫米、血糯米、黑米等杂粮和一些必备食材，将杂粮清洗干净后浸泡一段时间，放到电饭煲煮制，培根、荷包蛋煎熟，黄瓜切片备用，将煮好的杂粮放到保鲜膜上，抹上沙拉酱，并依次加上肉松、黄瓜片、荷包蛋、培根等，包起来后杂粮饭团就完成了。

4、食材配方：杂粮米饭1碗，熟虾仁6个，海苔肉松少许，甜玉米粒适量，海苔2张。戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾仁。将饭团包起，整成球形；戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾，将饭团包起，整成球形。

5、第一种：【五谷杂粮饭团】——特点：营养丰富、可口美味、做法简单、一看就会。

藜麦配什么米煮饭最好

藜麦与黑米、大米搭配煮饭效果最佳。 准备黑米、大米和藜麦各一杯。 将这些食材放入电饭煲的内胆中。 清洗食材，控干水分后，将甑子放入外拦唤的釜中。 加入适量的清水，根据电饭煲的刻度或个人煮饭习惯来调整。 选择低糖饭模式，启动电饭煲开始煮饭。

煮粥/稀饭（甜/咸）：藜麦可以搭配小米等五谷杂粮一起煮粥。比如藜麦小米南瓜粥，藜麦易煮一般10-15分钟小火即可煮熟。煮饭：藜麦可以单独或搭配大米一同煮干饭。（藜麦吸水量可以等同于大米来参考）藜麦咸饭：搭配土豆、香肠、胡萝卜丁、虾仁等一起煮咸饭。

藜麦配黑米、大米煮饭最好，具体做法步骤如下。工具/原料：黑米、大米、藜麦。黑米一杯，大米一杯，藜麦一杯。将所用的食材放至饭煲内胆里，这锅有个鼎状外釜，一个甑子内胆。如图这个内胆可以当沥水篮用，淘米什么得很不错。加入清水，将三款食材冲洗一下。

煮饭时同时使用藜麦和大米，可以增添饭食的营养价值和口感。具体做法如下：将藜麦和大米以1：2或1：3的比例混合在一起，然后按照正常煮饭的程序进行烹饪即可。详细步骤如下： 准备材料：首先，选择优质的藜麦和大米。藜麦一般可在健康食品店或大型超市找到，选择[_a***_]饱满、无杂质的藜麦。

我用的是高压锅，用普通的煮饭锅也是可以的，区别在于煮饭的时间长短和加水量的多少。将红枣倒入锅中。南瓜和大米、小米倒入锅中。浸泡过的三色藜麦，已经发芽了，将其倒入锅中。加入清水，将高压锅盖盖好，大火煮开，小火压5分钟即可。

怎么给女朋友做夏日减脂掉秤神器?

燕麦粥：使用无糖全麦燕麦，加入一些坚果和新鲜水果（如蓝莓、香蕉）增加口感和营养。鸡蛋：煮一个全蛋或两个蛋白，搭配一片全麦面包和一些蔬菜。绿茶：一杯无糖绿茶，有助于新陈代谢。午餐：混合沙拉：以绿叶蔬菜为基础，加入番茄、黄瓜、胡萝卜等，搭配烤鸡胸肉或烤鱼，用橄榄油和柠檬汁调味。

黑咖啡（掉秤神器） 黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑，但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那种速溶咖啡三合一真不是！ 普洱茶（排油清肠） 普洱茶中的***可以促进细胞代谢，增加能量消耗，减少肠道内可吸收、利用的糖（单糖）的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化。

包菜鸡蛋饼 包菜切丝，3个鸡蛋备用，包菜，鸡蛋，黑胡椒，鸡精，盐抓匀备用，下锅煎熟即可。

怎样煮出好吃的糙米饭或杂粮饭?

1、提前浸泡 在使用电饭煲之前，可以将糙米提前浸泡，这样可以使糙米变得更加柔软，也容易煮熟。最好浸泡时间不少于30分钟，甚至可以一晚上。适量加水 煮糙米时，需要将糙米与水一起放入电饭煲中，所以加水的量非常重要。如果加的水过少，糙米就会比较硬。

2、多放些水 糙米比普通大米含有更多的膳食纤维，膳食纤维会吸水膨胀，因此，煮糙米饭的时候想要糙米饭煮得软一些可以在煮糙米饭的时候在里面加入比煮白米饭更多一些的水，这样糙米饭也更容易煮软一些。

3、糙米的表皮有糊粉层，不像大米那么容易煮熟，所以在煮饭前，需要提前浸泡，把表皮泡开后才能煮熟。糙米本自就是口感就是硬的，三色糙米也是硬的，所以适合糖尿病人吃。糙米不容易软烂，要提前用水泡大概3-4小时。然后再和米饭一起蒸或者煮。

4、三色糙米饭的制作 材料：糙米、红米、黑米、水。步骤： 准备材料，将三种米混合并清洗干净。 浸泡4到5小时。 泡好后，将米和水一起倒入电饭煲，加入适量的水，米和水的比例大约为1：5。 使用电饭煲的杂粮饭功能，煮43分钟即可。