红粳米杂粮饭的做法-红粳米怎么做

摘要： 本文目录一览：1、五谷杂粮饭配方表五谷杂粮饭配方表用料 红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克 做法 把所有食材...

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• 1、五谷杂粮饭配方表

五谷杂粮饭配方表

用料 红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克 做法 把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。

以下是降血脂的五谷杂粮配方：燕麦薏米饭燕麦含有可溶性纤维，可以降低胆固醇。薏米含有丰富的黏液质和蛋白质，具有清热利湿、健脾益肾、清肠润肤、消除水肿等功效。材料：燕麦、薏米、水。做法：将燕麦、薏米混合，洗净后加入水中，煮至米饭变软即可食用。

高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。

糙米饭（大米：糙米比例为1：3）例如，使用30克大米和10克糙米，共计40克，适合女性朋友食用。若是男性朋友，可将大米增加至60克，糙米增至20克，共计80克，约为1人份量。糙米外皮较硬，量多时口感可能稍差，提前浸泡6-8小时可以改善口感。