吃糙米会瘦吗,吃糙米会瘦吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃糙米会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃糙米会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。粗粮越吃越减肥吗？兔子骨瘦如柴是什么问题？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃糙米会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃糙米会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 粗粮越吃越减肥吗？
2. 兔子骨瘦如柴是什么问题？
3. 糙米，三色米，哪种更减脂？

粗粮越吃越减肥吗？

都说减肥，减肥，就是三分练七分吃，什么蛋白补充、饮水习惯、营养均衡，都是大有讲究，今天斯斯要介绍的就是减肥健康饮食中的重要一环 —— 粗粮

粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、各类干豆、还有减脂餐中常见的糙米，红薯等也都是属于粗粮这个大家庭~

粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，它与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，大大降低了糖尿病和肥胖症的风险。

首先，明确一点的是，粗粮本身不具有减肥的功效，但是粗粮本身具有的营养对于减肥减脂是很有帮助的，特别是添加了小麦胚芽的粗粮——胚芽+粗粮，营养价值更丰富更全面。

为什么说粗粮本身不具有减肥的功效呢？

这是因为同等重量的粗粮和大米，经过烹调煮熟之后，两者所含有的热量相差不多。减肥瘦身的关键是摄入的热量少于消耗的热量，如果过量食用粗粮，一样会使得身体发胖。所以，在食用粗粮作为减肥减脂主食后，一定要控制定量定餐，确勿大饮大食。

那又为什么说粗粮对减脂减肥含有帮助呢？

这就得益于粗粮本身含有的高膳食纤维了。同等量粗粮和米饭，米饭中含有大量的淀粉，人在食用后会经过体内酶的作用转化为多糖，消化过快，容易使人产生饥饿感；而粗粮就有所不同，因为粗粮中含有大量的纤维素，在使用之后不易消化难以被人体吸收。所以在食用粗粮后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，从而减少食用量，减少进食的次数和数量。而且粗粮除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素，还具有丰富的营养价值，能够补充人体的营养需求。

还有一点要注意的是，在食用粗粮作为减脂减肥的主食外，还要注意蔬菜和低糖水果的补充，毕竟蔬菜和水果含有的维生素较为丰富，能够补充粗粮所不具有的其他营养物，毕竟人体对营养素的需求是多样的，没有一种食物能够完全满足人体的全部营养，即便是营养价值丰富的粗粮，也不能完全满足。此外，减脂减肥的路上还应有适量的运动，只有“劳逸结合”，减脂减肥路上才能锻炼出最健康的身体。

粗粮我的常用可供参考：荞麦、燕麦、小米、高粱、黑豆、（炒熟）花生、黑芝麻、红枣片（生用）首先将炒熟的磨成粉，然后磨生花生之类的要加上炒熟的粉在内才好磨。

每天早冲服，吃时加点蜂蜜。

这样吃对心脏和肠胃都有好处，我以前已吃过二十多年保养心脏的药，现在基本上不需要用药。

一般来说，沒有经过细加工的粮食称为粗粮，粗粮中含有一定量的粗纤维等营养物质，对于胃肠道也是很重要的，必不可少的营养物质。常见的粗粮如除壳的荞米、麦粒，打成米粒状的玉米，……还有很多，就不再赘述了。由于粗粮口感差，难以下咽，我本人平时是这样做的，粗细搭配。即五分之四的大米配上五分之一的粗粮。这五分之一的粗粮，可以是单纯一种粗粮，也可以是多种粗粮的总和。我通常这样搭配:大米加土豆小粒，大米加麦粒，大米加荞米，大米加红薯小粒，大米加薏米，大米加大豆…挑着搭配，就可以长期坚持天天吃到粗粮，何愁肥胖不能减，当然要快速减肥，还须注意以下几点，(1)不论动物油，还是植物油都要控制摄入量，尽可能不吃零食以保护脾胃的正常功能。(2)迈开腿，多运动。(3)少熬夜，保证足够的正常睡眠。如此一来，肥胖很快就会消失，。迎来的将是一个苗条，帅气的健康之体。

我认为粗粮效果不大吧，可以吃点燕麦，任何食物都要控制量，小碗就够了。米饭，面条这种碳水化合物不要吃，我都是用红薯，南瓜代替的。你知道吗？咖啡减肥效果还可以的，我和朋友每天都喝，一个月我瘦了5斤呢，这阵子我们都是去luckin coffee喝他们的小蓝杯，暖暖的香味也让我特别喜欢。

兔子骨瘦如柴是什么问题？

兔子骨瘦如柴应该就是一个是他的你喂养的不正确，你没有为他想吃的一种是572次就是他可能肠胃有一些疾病，然后导致他所吃的，这些东西并没有得到一个很好的习俗，才让他现在出现骨瘦如柴的情况，一般情况下都是要好还会养他都会长的很好的。

兔子骨瘦如柴是由于长期营养不良造成的。兔子在喂养过程中不能只给兔子吃草或者如[_a***_]和绿叶菜这类食物，还要每天给兔子补充颗粒饲料，如糙米，大豆，添加维生素和微量元素的其他饲料混合一起投喂。并且要定时投喂饲料不能饥一顿，饱一顿，要规律投喂。定期还要给兔子喂一些盐，保证其钠和钾的摄入。按照以上几点投喂兔子，一段时间后，兔子就会上膘。

糙米，三色米，哪种更减脂？

糙米。

三色米有一色是大米，拉低了平均值。

杂粮，粗粮相比较精粮而言更难消化，会产生更多的食物热效应。

食物热效应占到非运动人群每日热量消耗的10%。

当然新陈代谢占到60%，但提高新陈代谢非常难，尤其在减肥期间，能守住新陈代谢就算高手了。

但提高食物热效应，就非常的简单，比如每口饭咀嚼32口，比如食用高纤维食物，以及多吃粗粮。

个人觉得不要太在意这些细节，***粮吃粗粮，低GI高GI，糙米三色米，都不是减脂的主要矛盾。

***粮喝可乐瘦子一大把，天天养生，吃的又枯又柴，胖子也是一大堆。

当然，如果单从减脂效果上来说，糙米三色米肯定有个优劣。

糙米就是稻米去壳，大米未满。

到此，以上就是小编对于吃糙米会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃糙米会瘦吗的3点解答对大家有用。