粳米饭养生,粳米饭的功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米饭养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粳米饭养生的解答，让我们一起看看吧。花生米粥的正确做法？减脂期间可以喝米汤吗？花生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米饭养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粳米饭养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 花生米粥的正确做法？
2. 减脂期间可以喝米汤吗？

花生米粥的正确做法？

1:准备用料：大米50克，白糯米25克，花生30克，陈皮梅3个，红豆10克，绿豆10克，陈皮半瓣，冰糖适量。

2:将除陈皮梅和冰糖外的所有材料过水洗净，

3:将除陈皮梅，冰糖和陈皮以外的所有食材放入电饭煲内胆中，

主料： 花生米100g, 米250g

辅料： 盐巴(0.5g), 柠檬汁(1匙)

步骤：

1.花生米适量

2.洗净沥干水分

3.淘好米倒入花生米

4.上电饭煲煮15分钟

5.盛出按个人需求加入糖即可

花生米粥：

原料：粳米一杯，排骨300克，花生米50克，盐适量，香油、香菜末、小葱末、料酒各少许。

　　准备工作：排骨斩成小块后用沸水焯烫一下，焯烫时加少许料酒去去腥味，捞出洗净待用。

　　做法步骤：

　　1、把粳米、排骨和花生米放在锅里，加清水旺火烧开后改用小火，煮约2小时左右，煮至排骨酥烂时加盐调味。

　　2、趁热盛入碗里，撒香葱末和香菜末，再淋几滴香油即可开吃。

花生米粥的做法详细步骤

1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。

特点：

甜香，粘稠。花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。

此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

主料： 粳米100克,花生45克辅料：冰糖30克花生粥的做法：花生洗净，连衣皮捣碎，加入粳米、同煮为粥，将熟时加入冰糖少许

工艺：煮

口味：甜味

热量：较低热量

配料：

烹饪步骤：

1.花生洗净，连衣皮捣碎，

2.加入粳米、同煮为粥，

3.将熟时加入冰糖少许，即可食用

烹饪小贴士：

减脂期间可以喝米汤吗？

可以的，米汤是一种低脂、低热量、易消化的食品，适合在减脂期间食用。不过需要注意的是，米汤中的糖分含量较高，如果想要控制热量摄入，可以适量减少米汤中的米饭量，并且不要加入过多的糖或油脂调料。此外，减脂期间还需要注意饮食均衡，保证摄入足够的营养物质，同时结合适当的运动，才能达到减脂的效果。

可以喝米汤。
因为米汤是糖分较低的养颜养生好饮品，而减脂期间所需摄取的能量比较低，如果搭配低脂饮食，喝米汤可以满足身体所需的能量，帮助减脂。
此外，米汤可促进消化，降低胆固醇，增强体质，还包含多种微量元素和维生素，对身体有益处。
但需要注意的是，喝米汤的同时，尽量不要加入糖、油和盐等调料，以免增加热量和对健康不利。
另外，在减脂期间，不仅要注意食物的摄入，还要合理安排运动，保持良好的生活规律，才能达到更好的减脂效果。

减肥可以喝一些粗粮粥，常见的包括薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等；还可以食用一些水果粥，如红枣雪梨粥、香蕉小米粥、西瓜菠萝粥、西瓜粥、枇杷粥、鲜荔粥、山楂粥、樱桃桔子粥、综合水果粥等。

肉食与蔬菜制成的粥，如玉米、瘦肉、[_a***_]、西蓝花、生菜、胡萝卜等食材制作的粥也可以减肥。

到此，以上就是小编对于粳米饭养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于粳米饭养生的2点解答对大家有用。