红色籼米可以减肥吗,红色籼米可以减肥吗能吃吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红色籼米可以减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍红色籼米可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。有没有一些低热量，有饱腹感的谷...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红色籼米可以减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍红色籼米可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有一些低热量，有饱腹感的谷物蔬菜？
2. 谷安酶高、血脂高，吃什么食物比较好？

有没有一些低热量，有饱腹感的谷物蔬菜？

这是所有减肥或者想减肥的朋友都应该知道的一个常识性的问题。

1、 玉米

玉米价格便宜，而且吃法多样，香香甜甜的口感倍受人们喜爱，是谷物类的代表。玉米本身不具有减肥的功效，但是其所含的能量和脂肪较少，且所含的纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可促进肠蠕动减少腐质在肠道内积累的同时，增强饱腹感。

2、 燕麦

诞生历史悠久，多生长在高寒地区，因此具有多蛋白质少碳水化合物的特质。其还富含可溶性纤维，并且是高粘稠度的，能大大延长胃排空的时间，增强饱腹感，食欲便得以控制。简单说，有燕麦参与的饮食能很好控制能量的摄入。

1、 ***

首先***含有丰富的水分，能够促进排泄；其次，***的热量很低，吃多了也不用担心热量过剩的问题；最后，***还富含膳食纤维，吃了之后减少饥饿感的同时还能润肠通便，促进肠道内废物的排出。

所有的谷物热量基本差不多，没有低热量的，但因全谷物富含膳食纤维饱腹感强消化吸收较慢，尽管热量不低于精白米面，对控制体重是有利的；低热量饱感强的蔬菜比较多，像西蓝花、小***小油菜菠菜大***菜花等都是不错的选择。

有饱腹感的食物通常具备水分大、膳食纤维含量高、体积大、消化速度慢等特点，所以绝大部分蔬菜、全谷杂粮杂豆都有较强的饱腹感。其中蔬菜热量普遍低，而全谷杂粮豆类虽然热量高，但如果做成饭和粥，干物质不多热量也不会很高。

这是因为蔬菜中水分很大而干货较少，同时基本不含脂肪，蛋白质和碳水化合物的含量也很低，三类供能物质的含量都低，总热量自然就不高。同时蔬菜的体积比较大，膳食纤维含量较高，能够占据胃部空间，产生饱腹感。

这些蔬菜主要包括以下几类：

叶菜类：菠菜、芹菜、油菜、油麦菜、茼蒿、生菜、小***、豌豆苗等

瓜茄类：西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜等

菌藻类：海带、蘑菇、香菇、木耳、银耳、金针菇、杏鲍菇等

根茎类：萝卜、胡萝卜、笋、茭白等

豆荚类：豆角、荷兰豆、豇豆、扁豆等

其他：洋葱、蒜薹、青椒、豆芽、菜花、西蓝花、紫甘蓝、卷心菜

土豆、红薯、芋头、藕、山药等块茎类蔬菜，其淀粉含量比较高，总热量略高一些，但每百克热量也不过80千卡左右。

谷安酶高、血脂高，吃什么食物比较好？

如果是脂肪肝饮食的转氨酶和血脂异常。

1、拒绝高热量食物。

很多脂肪肝患者患病原因都与过度肥胖有关系，因此积极控制体重是首要任务，很多时候导致肥胖的原因都是与热量摄入过多，没有及时消耗有关系，因此脂肪肝患者饮食中应该减少高热量的食物，每天摄入的热量应该控制在一定范围内。

2、少吃含糖食物。

糖类为人体提供了大量能力，其主要成分为碳水化合物，但是脂肪肝人群如果摄入了过多糖分的话，也容易对肝脏造成不良***而形成脂肪酸会给肝脏代谢造成负担，而且过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，这样一来也会加重会加重脂肪肝病情，因此脂肪肝人群应该限制糖分的摄入。

3、戒酒。

乙醇是酒的主要成分，酒的度数越高，乙醇含量也就越高，乙醇转化来的乙醛对肝脏要较大的损害性，酒精进入人体之后，大部分在肝脏中解毒，分解和代谢，如果是肝脏本身就受到损伤的脂肪肝患者，喝酒对身体健康是极为不利的。

4、油腻食物不能吃。

肥肉，动物肝脏，鱿鱼都属于含高脂，高胆固醇的食物，脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的油脂，容易加重肝脏脂肪堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度，肝脏不好的人群吃多油腻食物会难以消化，同时对肝脏也会有伤害，除了高脂肪食物之外，含饱和脂肪酸的油脂如猪油，奶油，黄油等油类也是脂肪肝人群不能碰的。

谷安酶高的话是肝脏不好的表现，一般都是饮酒造成的脂肪肝，还有就是药物造成。高血脂一般会引起动脉硬化，冠心病等风险。那怎么吃！第一，就是喝酒的话就把酒戒了，第二.就是动物性的脂肪容易引起高脂肪.第三.多运动，一般的饮食是多吃植物性的，也就是蔬菜，水果。还有就是鱼类，这些脂肪含量都很少等。一切为清淡饮食。不要暴饮暴食！

您好，感谢邀请！

我们相信不管在医院还是在其他医疗机构中，针对高血脂患者最有效的办法，除却药物治疗之外，便是“管住嘴，迈开腿”。毕竟“富贵病”是与当今人们生活水平额普遍提高，人们的饮食过于精细化有着不可分割的关系。而至于您所提到的“谷安酶”，严格从临床上面来讲为谷氨酰氨基转移酶。它普遍存在于人体的心脏、骨骼肌和肝脏当中。若肝细胞或者是一些组织损坏或者坏死的话，这样都会导致谷丙转氨酶升高。当然还有一些别的原因会导致其升高，像是过度摄入高蛋白食品，服用一些药物，或是长时间超负荷的工作，精神心理压力大等因素，也会导致谷氨酰转移酶有明显的升高现象。所以通过以上的分析，我们不难看出血脂一旦升高，会极有可能导致谷氨酰氨基转移酶的升高(因为我们没有见到您本人，所以只能从大几率***来进行探讨)，所以我们要控制好脂肪的摄入。

在西医角度，导致身体血脂升高的原因基本上仅分为两类：遗传因素和饮食因素；而在中医上认为，凡是导致人体摄入过多脂肪或是在脂肪转运、利用、代谢、排泄失常的因素均可使血脂升高。常见的原因比如说有饮食方面的、运动方面的、情绪方面的，或是本身就有某些疾病，从而导致的并发症。为此在脂肪摄入方面我们简单总结了几种应注意的饮食原则，供读者朋友们参考。

1、减少脂肪的摄入量。我们在日常膳食中应该尽量减少动物性脂肪的摄入。最经典的例子就是在做菜时，尽量不要选择动物性油类，像是猪油、牛油等，而是应该多吃植物性油，像是玉米油、豆油等等。除此外像是各种肉类的肥肉、动物肝脏都要少吃或者不吃。

2、主食以谷物类食物为主。此条饮食原则简单点来说便是“粗细搭配”。我们现在的饮食结构更倾向于“过度精细化”这个层面。而人体长时间摄入过于精细化的饮食，并不是一件非常健康的事情。在主食层面，除了大米、面粉之外，我们可以适当的再选择一些玉米、燕麦等谷物作为补充，这样可以有效减少人体从主食中吸收的胆固醇含量。

3、适当减少减少碳水化合物的摄入。通过生理学途经，糖是可以转化为脂肪的。减过肥的朋友们都知道，如果要想减肥成功，我们所做的活动，必须要把体内的糖消耗干净后，才会消耗脂肪，所以说糖和脂肪的关系是非常“亲密”的。所以我们在日常生活中要控制糖和甜食的摄取，吃饭时七八分饱即可；还应该多吃粗粮，除了减少碳水化物的摄入，粗粮中所含有的纤维素，还具有一定降血脂的功效。

4、限制饮酒、适当喝茶。至于为什么说“捧茶遏制酒”。这是因为喝酒会使血脂升高，但茶叶中所含的色素却可以在一定程度上降低胆固醇，并且能预防动脉粥样硬化和血栓形成。一般情况下[_a***_]效果优于红茶。

希望能够对您有所帮助^_^

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到此，以上就是小编对于红色籼米可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于红色籼米可以减肥吗的2点解答对大家有用。