糙米和燕麦米的区别,糙米和燕麦米的区别图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米和燕麦米的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米和燕麦米的区别的解答，让我们一起看看吧。糙米大麦燕麦的区别？糙米和燕麦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米和燕麦米的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米和燕麦米的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 糙米大麦燕麦的区别？
2. 糙米和燕麦哪个碳水低？
3. 糙米比精米有营养，又能减肥，为什么大家不都吃糙米？

糙米大麦燕麦的区别？

燕麦即莜麦，俗称是油麦，玉麦，是一种低糖，高蛋白质，高脂肪，高能量食品，一般人都可食用，但更适合中老年人。一般吃这个燕麦，不宜多吃，容易造成胃痉挛或者胀气。

大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体等矿物质。宝宝还小，最好是吃大米粉粉，其次是大麦，燕麦不适宜小宝宝吃。

糙米和燕麦哪个碳水低？

燕麦的碳水化合物含量相对较低。

糙米是未经精加工的大米，保留了米糠和胚芽，因此含有较多的碳水化合物。而燕麦是一种谷物，其碳水化合物含量相对较低，同时富含膳食纤维和蛋白质。

所以，如果你想选择碳水化合物含量较低的食物，燕麦可能是更好的选择。

糙米比精米有营养，又能减肥，为什么大家不都吃糙米？

Burning知道在健康越来越受到广泛重视的今天，一度因为口感粗糙而遭到“雪藏”的粗粮，又作为健康食品重新受到追捧，糙米就是一个很典型的例子。

Burning先说说糙米比起精米优势在哪里，所谓糙米其实就是只简单的去了种壳而保留了麸皮和胚芽的稻米，因为麸皮和胚芽中有着丰富的膳食纤维和微量元素以及维生素，故而不仅能提供饱腹感，有着比精致大米低很多的升糖指数，还能提供很多高质量蛋白质，有益肠道健康。

这么看起来，糙米确实是一个很好的东西，理应多多益善，然而即使这样，依然很多人不选择糙米，是因为他们不懂粗粮有营养吗？这可能只是一小部分原因，更多的原因可能表现在以下几点：

第一，糙米口感粗糙，麸皮不易消化，对肠胃功能弱的人群以及老人和小孩并不那么友好。

第二，糙米的结构上保留了胚芽，也就是说糙米是有可能发芽的米，这就给糙米的储存增加了难度，对于粮食生产厂家来说，为了储存糙米，可能需要投入更多的成本，这样糙米的身价也会被抬得很高——价格高了必然会影响消费者的选择。

第三，麸皮不仅能提供膳食纤维，还能储存农药。大批量的生产必然离不开病虫害的防护，在农业已经相当发达的今天，我们是很难想象某种非转基因的粮食可以在不借助农药驱虫的条件下保证亩产的，这些化学农药往往最容易积蓄在种皮和纤维中，并且进入人体之后并不容易被代谢掉。再者，重金属化学农药含量超标也很容易使糙米质检无法过关。

最后一点，不得不说还有很多人麸质过敏呢。

所以说任何一种食物，都要辩证着来看它对健康的价值，无论如何，Burningh会提倡用粗粮代替精粮来维持血糖水平的稳定，只是粗粮很多种，具体怎样选择，还是要根据个人自己的爱好和情况啦~

祝大家都能越吃越好看哟！希望本篇回答能对大家有所帮助，更多健身知识，请关注刘洹Burning~~

你说的很对！！就是因为口感～不过对于女性来说，减肥时不能用粗粮完全代替精制粮食，否则很容易姨妈不来。

最好的吃法是粗细搭配

将饮食中精粮和粗粮的比例控制在 1 : 1，通过混合膳食的方式去降低精制粮食的 GI 值，又不会影响身体健康。

例如，在煮米饭的时候把一部分白米换成糙米或紫米，吃一半米饭，再加点紫薯、藕之类高纤维含淀粉食物，都能有帮助降低餐后血糖反应的效果，而且容易操作，好吃不饿。

III 级减肥主食

玉米粉、面条、米饭、糙米、馒头等精制和半精制主食。它们大多属于高 GI 值的主食，能够快速缓解饥饿，是补充能量最直接的食物，但要注意烹调时避免加油加盐，以蒸煮为主。

到此，以上就是小编对于糙米和燕麦米的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米和燕麦米的区别的3点解答对大家有用。