燕麦米和糙米哪个减肥,燕麦米和糙米哪个减肥效果好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦米和糙米哪个减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍燕麦米和糙米哪个减肥的解答，让我们一起看看吧。粗粮的碳水排行？糙米饭属于...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦米和糙米哪个减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍燕麦米和糙米哪个减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 粗粮的碳水排行？
2. 糙米饭属于快碳还是慢碳？
3. 哪种燕麦米最好？
4. 全胚芽燕麦米和燕麦胚芽米的区别？

粗粮的碳水排行？

1.燕麦

经常的吃一些燕麦。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2. 红薯

红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量。

3. 玉米

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的。

各种粗粮的热量如下：

每100克小米热量361大卡，

每100克玉米热量196大卡，

每100克荞麦的热量337大卡，

每100克薏米热量361大卡，

每100克糙米热量330大卡，

每100克燕麦热量330大卡等。

粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。

1.每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75

2、每百克燕麦能量为338千卡、碳水化合物为77.4g；每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75.1g。

3、而每百克大米碳水化合物含量为77.2g，热量为77.2千卡，每百克小麦粉是362千卡、70.9g碳水化合物

糙米饭属于快碳还是慢碳？

慢碳

燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等属于慢速释放能量的碳水化合物，属于慢碳食物

如果正处于减肥期间，可以尽量选择慢碳食物饮食，同时注意日常饮食上应做到丰富多样化，应尽量避免挑食或偏食。

哪种燕麦米最好？

燕谷坊的燕麦胚芽米很好，这个品牌做燕麦米好多年了，工艺很好，能保留燕麦米更多的营养。我已经吃了燕谷坊的燕麦胚芽米有大半年时间了，算是有点了解了。首先适合燕麦米生长的环境比较少，而它营养价值高，亩产制比较低，估计是大米的十分之一。做为辅食给小朋友吃很好，老人吃有降血糖的功效，年轻人吃能调理肠胃减百肥，这么好的东西肯定有贵的原因的，可别贪便宜，买了市场上的杂燕麦米，那就得不偿度失了。我家人都在吃，每天二两跟米饭掺着吃，有时候加点五谷豆子，煮点燕麦粥，不错的。

全胚芽燕麦米和燕麦胚芽米的区别？

内蒙古沃全胚芽燕麦米的原料产自内蒙古武川与清水河，当地俗称莜麦，为禾本科草本植物，是谷类的一种。原料也叫裸燕麦，营养价值很高！

燕麦胚芽米俗称莜麦，为禾本科草本植物，谷类的一种。分为普通裸燕麦和燕麦胚芽米两种，具有较高的食用价值和药用价值。

普通裸燕麦虽拥有丰富的营养价值，但其周身芒刺、外皮坚硬、口感发涩，不宜直接食用，同时裸燕麦不像大米表里如一，而是皮硬芯软，加工过程中很容易颗粒破碎。

普通裸燕麦不但口感不好，在实际食用过程中，芒刺伤胃且对肠胃消化以及营养吸收产生影响，因此不可以多食。

全胚芽燕麦米***用了最新工艺的双涡流研碾，经去壳、破壁、去芒、去涩、去糙物理冷加工之后成为燕麦胚芽米，燕谷坊燕麦胚芽米在工艺加工过程中保留了裸燕麦原有最核心营养价值的麸皮和全胚芽，粒粒有胚芽，煲粥后口感润滑香糯，麦香怡人，可作为主食长期使用，受到广大消费者的一致好评。

到此，以上就是小编对于燕麦米和糙米哪个减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕麦米和糙米哪个减肥的4点解答对大家有用。