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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么去除糙米中的砷的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么去除糙米中的砷的解答，让我们一起看看吧。糖尿病病人选择主食的注意事项有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么去除糙米中的砷的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么去除糙米中的砷的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病病人选择主食的注意事项有什么？
2. 孕妇懒得做饭，频点外卖，致6个月大的胎儿死于腹中，外卖真的这么毒吗？

糖尿病病人选择主食的注意事项有什么？

感谢邀请。

主食对于糖友来说亦敌亦友，主食的主要目的是为我们提供丰富的葡萄糖能量，以供身体每时每刻食用，而对于糖友来说，影响血糖的主要因素也就是葡萄糖，这可真是吃也难，不吃更难。我们今天就来聊聊糖友吃主食的事儿。

首先的一个问题是：糖友究竟要不要吃主食？

很多糖友都有这个疑惑，既然主食含糖量高，那咱们不吃不就行了吗？我们用肉、菜填补主食的位置，是不是也可以？这样对血糖还要友好一些。但糖友可千万不能不吃主食，主食是膳食宝塔最基层，缺乏主食=缺乏葡萄糖，很容易出现能量断层，出现头晕、乏力等症状，对于比普通人更容易出现低血糖的糖尿病患者来说，是十分危险的事情。另外，糖友虽然也可以分解脂肪、蛋白质供能，但这可能对糖友来说却更不利，如脂肪产生的能量为酮体，如果脂肪被大量分解，酮体提升，会增加糖友酮症酸中毒的几率。糖友在血糖控制较差的时候，本来就会大量分解脂肪、蛋白质供能，如此一来变本加厉，对糖友更不利。如果糖友正确服药、注射胰岛素的话，完全不用担心主食的摄入，主食控量摄入，对血糖不会有太大影响。

糖友如何选择主食？

既然吃主食是必要的，那么糖友如何选择主食呢？其实也是那句“粗细搭配”，糖友最好避开完全吃“细粮”，如白米饭、白面条、白馒头，在细粮中多添加粗粮杂豆混合，还可以加入坚果、薯类食物搭配，做成粗粮饭、杂粮饭，我个人喜欢黑米来搭配，黑米有淡淡的迷人谷香味，而且膳食纤维尤其丰富，营养丰富。

爱吃面食的朋友，可以用全麦面粉、玉米面粉、粗谷物面粉来制作面食，比如粗粮馒头、杂粮包子、荞麦面。糖友可以自己买一些面食制作机器、例如面包机、面条机，其实操作比较简单，自己添加粗杂粮材料面粉即可，这样糖友也可能更容易地吃上更有利自己血糖的面食。

糖尿病患者应该进行糖尿病营养干预，确定碳水化合物的日摄入量！

根据自己的病情选择干预方法

糖尿病营养干预三部曲

1.低碳饮食营养干预；

2.低中碳饮食营养干预；

3.中碳饮食营养干预；

营养干预碳水化合物日摄入标准分类

1.营养干预治疗期

碳水化合物日摄入标准

低碳饮食每天小于等于100g；

不被请而走进来?。本人是🔟多年的朋友?去年眼睛不好到医院就诊手术!医生建议降糖后手术;从此开始发恨控制飲食?挖野菜吃.。研究各种菜的功效？一半野菜配上🐂羊肉鱼豆类。吃过半月测饭后血糖，10，31后停药数天.又测了还是这样！从此以后不再是为💊而犯愁了？⋯..。今体有力每天早炼心无呆念.一灬只为参考?可以试着一一～👌好人平安健康[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

没错，糖尿病人主食怎么吃非常重要，因为我们摄入的糖主要来源于主食，比如米饭、馒头、杂粮、面条等，相反蔬菜、肉、蛋等副食能提供的糖非常少，几乎可以忽略不计，奶类和水果虽然也提供一部分糖，但与主食相差很多，干脆就不是一个级别的，所以，把主食吃好了、吃对了，糖尿病人控制好血糖水平就成功了一大半。以下几个建议供您参考:

多选择粗杂粮，尽量远离精制米面

白米饭、白馒头、白面条等的升血糖能力都非常强，进食以后升血糖的速度非常快，都是糖尿病人的大忌，而粗杂粮如全麦、荞麦、燕麦、玉米的升糖能力就要差很多，进食后对血糖影响不大，所以多选全麦、玉米、荞麦等粗粮作主食就更好了。另外要格外小心糯米、黄米等粘性较大的谷物，因为它们淀粉的分子结构比较特殊，支链淀粉比例高，非常容易糊化，升血糖速度比较快，粘豆包、粘粽子之类您就只能“割爱”了。

搭配的副食越丰富越好

千万别图省事一顿饭几口干粮搭一块豆腐乳了事，要学会搭配多样的鱼、虾、肉、蛋和蔬菜。鱼、虾、肉、蛋中蛋白质和脂肪相对较多，与主食搭配以后，这些脂肪和蛋白质会延长混合食物在胃内停留的时间，胃排空变慢，主食中糖类的消化吸收速度也变慢，餐后血糖自然不会升得那么快了。

蔬菜的作用则主要归功于丰富的膳食纤维，它会干扰体内葡萄糖的吸收，降低了餐后血糖和胰岛素水平，膳食纤维体积大，在肠胃中占据空间大，使人有饱腹感，有利于糖尿病人控制进食量，还可降低血液胆固醇，预防糖尿病患者出现高血脂、高血压等并发症。

搭配着这些营养丰富的副食一起吃，这样的一餐既减弱了单一主食强大的升血糖功能，而且又同时补充了多样食材中的优质蛋白质、脂肪和丰富的维生素，可谓一举两得。

吃主食时加醋或柠檬等酸性调味品，可以使食物GI降低

这是因为它们能提高胃液酸度，延缓胃排空，所以您可以试着多用醋调味，比如吃包子、饺子等馅食时，调点酸爽开胃的醋调料，能帮着降低主食的升糖能力。另外醋酸味还有一个功能，就是能强化咸味，即使用同量的盐，加了醋以后口感会更咸，所以加醋后还能帮助减少用盐量，有助于实现低盐饮食。

( 安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有[_a***_]的、好喝的和你一起分享)

糖尿病病人选择主食的注意事项：

1． 类。2． 质。3． 量。

4． 时。5． 烹。6． 配。

下面一一详解之。

1. 类。

俗话说：物以类聚，人以群分。

混在什么样的圈子，就有什么样的生活！

糖尿病病人选择主食，如无其它严重并发症，譬如合并肾病，一般应该是：

全谷物、粗粮和薯类，替代三分之一到二分之一的精米精面。它们可以是：

糙米、红米、紫米、黑米、小米、玉米、红薯、木薯、土豆、荞麦、燕麦、高粱、青稞等。主要就在于：

它们的膳食纤维相对较多，体内消化吸收慢，能大幅度拉低“血糖峰值”，以及减少“血糖峰值”延续的时间。

孕妇懒得做饭，频点外卖，致6个月大的胎儿死于腹中，外卖真的这么毒吗？

说实话，现在外卖确实是有点不卫生，但是如果把宝宝胎死腹中这件事全部算在外卖头上的话，就有点矫枉过正了。

以前就有很多媒体报道过，关于外卖的一些“黑历史”。

比如是三无产品

很多我们在手机上看到的很诱人的外卖，实际上只是在一些区域狭小，没有什么卫生条件的小作坊中做出来的。

记得当初媒体上就曝光过一个日均流水好几千的外卖店，记者循着地址去看的时候，发现只是一个不足8㎡的小过道，包括洗菜做饭炒菜全部在同一个区域中，卫生情况可想而知。甚至记者看到员工用擦完地的布子若无其事的再擦锅，虽然说后来这个外卖店被责令关闭了，但是没被曝光出来的又有多少呢？

实际上很多我们吃到的外卖，都是一些三无产品。没保障没卫生没营养，这样的外卖偶尔吃上一两次还好，吃的次数多了，还真的有可能对人体产生一定的危害。

比如使用僵尸菜

僵尸菜这一点也是媒体上曝光出来的。所谓的僵尸菜，就是把一些盖饭常用的菜，比如宫保鸡丁，西红柿牛腩，过油肉等直接做出来，然后真空打包冷冻，接着在全国各地的批发出去。这样的话，外卖店拿到手，只需要把菜拿出来和米饭放在一起，在微波炉里面叮1分钟左右，一份盖饭就做好了。

而这些菜的保质期，食材是不是干净，里面有没有细菌什么的就都被选择性的忽略了。人们把这样的外卖吃进肚子里面，给身体带来的危害可想而知。

比如高油高盐高糖

再有就是高油高糖高盐了，很多人觉得外卖的味道很不错，吃起来很带劲。实际上很多的外卖都是高油高糖高盐的，吃的多了，对于肾脏，肝脏等身体内脏器官来说都会有一定的损伤。

到此，以上就是小编对于怎么去除糙米中的砷的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么去除糙米中的砷的2点解答对大家有用。