血糖高吃糙米怎么吃法,糙米饭一周吃几次最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高吃糙米怎么吃法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍血糖高吃糙米怎么吃法的解答，让我们一起看看吧。五色糙米控糖吗？血糖高吃哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高吃糙米怎么吃法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍血糖高吃糙米怎么吃法的解答，让我们一起看看吧。

1. 五色糙米控糖吗？
2. 血糖高吃哪些粗粮食物？
3. 有人说吃糙米降糖，最好吃发芽的糙米，你怎么看？
4. 五色糙米降糖吗？

五色糙米控糖吗？

糙米不能控血糖，但是糙米替代精米可以增加饱腹感，降低碳水化合物的摄入量，可以防止血糖升高过快，另外糙米纤维素含量高，也利于血糖的控制，所以糖尿病患者可以适量食用糙米。患者可以吃无色糙米饭。糙米是将稻谷脱壳后，不经过加工或轻加工之后得到的全谷粒米，煮成的饭与白米饭相比较，升糖指数较低，升糖速度也较慢一些。

糙米中还富含维生素、膳食纤维、矿物质以及其他营养物质，是主食中较好的选择。

也可以把大米、糙米、黑米、玉米以及一些杂豆类混合在一起，做成杂粮米饭，升糖指数也会较白米饭更低。

血糖高吃哪些粗粮食物？

血糖高的患者可以吃的粗粮有玉米面，荞麦面，小米，糙米等，这些食物里面含有丰富的膳食纤维，可以带走身体的多余油腻和脂肪，有利于平稳血糖，血糖高的患者也可以吃一些低脂低热量的食物，比如瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，要保持荤素搭配，合理均衡营养。

有人说吃糙米降糖，最好吃发芽的糙米，你怎么看？

糙米，就是半脱壳的米，保留了大米原有的营养之外，还保留了壳上的膳食纤维，膳食纤维在人体内不易消化，从而增加饱腹感减少额外进食，进而进一步减低糖分吸收，对糖尿病患者是一种不错的选择

这说法是典型的偷换概念。糙米吃多了血糖一样会上升，这是毫无疑问的，因为它们的主要成分就是淀粉，你说升不升血糖。

当然了，与加工精细的精米白面相比，糙米的淀粉含量肯定是要低一些，毕竟果皮和胚里面并没有淀粉，而且富含膳食纤维和B族维生素 。可以提供适当的饱腹感，同时又能控制摄入糖的总量。只是更多的帮助就没有了。

发芽之后会有淀粉转化分解，注意，这并不是没有淀粉了啊。除非说长成了秧苗。那就跟吃草没啥两样了，当然是不会提高血糖了。但是刚发芽的糙米只是变难吃了，对血糖的影响可没有消失。

千万别信什么偏方。如果有糖尿病记得按时吃药或者注射药物，控制饮食中糖的总量，避免吃高GI值食物才是正道。

怎么让血糖正常？关键要唤醒胰脏的功能。而这需要治糖尿病人肿大的胃。

胰脏很薄。当皮肤和内在的病态的肿大的胃不压迫胰脏时，胰脏没有了负担，有足够的空间，气血就进入空间里面。胰脏有了足够的濡养，再加上外界的***，它自我就开始恢复机能了，自身的动力就变得足了。只有这样才能根本上降血糖。吃糙米做不到这点，所以什么糙米都没有用。

吃糙米降糖从某种程度上来说是有道理的。

我想所谓的降糖理论应该是把糙米和精米做比较后而得出的结论。

精米由于过度加工基本只保留了籽粒最里面的胚乳，胚乳的主要成分是淀粉和少量的蛋白质，而糙米则比精米加工精度低，更好的保留了大米的糊粉层，糊粉层含有更多膳食纤维、B族维生素、微量元素、蛋白质、不饱和脂肪酸。

丰富的膳食纤维和其他营养素决定了胃排空糙米的速度大大慢于排空精米的速度。

但是，只要是产能的食材无论它们的形态是何样，它们都能让血糖上升，区别是升血糖的速度不一样而已。

这里的发芽的糙米我想应该是胚芽糙米吧！就是含胚芽的糙米，胚芽里除了含有糊粉层所含有的营养成分外还含有抗氧化物质Ve和活性多糖，具有很好的保健作用。

所以，在我们的主食中应适量加入粗粮以降低***米带来的高血糖反应。

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营养师小糖来回答这个问题。糙米其实就是大米经过“保留些许外层物质”的去壳加工后所产的一种米。大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中。而我们平时吃的精致大米之所以看起来洁白细腻就是因为在加工过程中去除了这些外层物质，因此营养价值比糙米低很多，糙米被大家认为是一种健康食品。

发芽糙米，顾名思义就是发了芽以后的糙米。糙米经过发芽后，酶被激活从而释放出更多的营养物质，并生成新的营养成分;此外发芽糙米还含有多种微量元素、丰富的维生素，膳食纤维，多种体内抗氧化物质。

长期使用糙米可以调节血压、改善脑部血液供应、缓解脑血栓形成、减少中性脂肪，预防神经性老年痴呆，还可以改善便秘，美白[_a***_]。

但是不管是糙米还是发芽糙米其降血糖的功效都不明显。对于糖尿病患者而言发芽糙米最主要的作用是可以排泄酸性物质，调节酸性体质、帮助维持人体酸碱平衡，从而可以减少糖尿病酸中毒发病率。

在这里小糖祝您身体健康、天天好心情。码字着实不容易，看完点个赞吧！

五色糙米降糖吗？

不降糖。

任何食物都没有降糖的效果，只是有升糖快慢高低的区别。

　　五色糙米有黑米、红米、黄米、绿米、紫米。糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。我们一般会提前浸泡几个小时再煮，就容易多了。当然五色糙米也含碳水化合物，也会升糖，只不过相比白米饭升糖指数要低一些，而且饱腹感更强。

糙米不能降糖，但是糙米替代精米可以增加饱腹感，降低碳水化合物的摄入量，可以防止血糖升高过快，另外糙米纤维素含量高，也利于血糖的控制，所以糖尿病患者可以适量食用糙米。

五色糙米是黑米、红米、黄米、绿米、紫米。五色糙米是由五种颜色的稻米组成的,主要包括黑米、红米、黄米、紫米、绿米。

答案是；五色糙米不降糖。

五色糙米是指黑、红、黄、绿、紫五色的稻米。五色糙米纯天然色泽，无污染、无公害，糙米营养成份保留完整，易糊化，口感好，食、医兼用，色香味俱佳。

五色糙米富含18种氨基酸、黄酮、色素和多种维生素，享有“米中之王”的美誉。五色糙米色彩奇异，天然生成，营养丰富，味道鲜美，既是招待贵宾馈赠亲友的佳品。

到此，以上就是小编对于血糖高吃糙米怎么吃法的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖高吃糙米怎么吃法的4点解答对大家有用。