糙米血糖高可以吃吗,七彩糙米血糖高可以吃吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米血糖高可以吃吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米血糖高可以吃吗的解答，让我们一起看看吧。血糖高吃哪些粗粮食物？糙米和大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米血糖高可以吃吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米血糖高可以吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高吃哪些粗粮食物？
2. 糙米和大米谁含糖分高？
3. 血糖高可以吃玉米渣当主食吗？

血糖高吃哪些粗粮食物？

血糖高的患者可以吃的粗粮有玉米面，荞麦面，小米，糙米等，这些食物里面含有丰富的膳食纤维，可以带走身体的多余油腻和脂肪，有利于平稳血糖，血糖高的患者也可以吃一些低脂低热量的食物，比如瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，要保持荤素搭配，合理均衡营养。

糙米和大米谁含糖分高？

白米

糙米每100克含糖71克,白米79.2克,显然是白米含糖分高。

米饭是我们常吃的主食，按照加工程度的不同,稻谷粒可以被加工成糙米、精白米。那么，糙米和白米哪个糖分高？回答这个问题，我们直接看数据。

每100克糙米 能量 348千卡、蛋白质7.7克、碳水化合物75克、不溶性膳食纤维3.4克、维生素B1 0.38毫克、镁123毫克、铁1.8毫克、钾230毫克。
每100克白米，因为市面上的白米种类很多，以稻米（代表值）的数据为例，它的能量346千卡、蛋白质7.9克、碳水化合物77.2克、不溶性膳食纤维0.6克、维生素B1 0.15毫克、镁31毫克、铁1.1毫克、钾112毫克。

从上面的数据可以看出，同等重量的糙米和白米，碳水化合物的含量白米比糙米略高一些，所能提供的能量、蛋白质相差并不大，重点的区别在于糙米富含膳食纤维，而且维生素B1、钾、镁等矿物质含量也比白米要高的多。所以，糙米不但淀粉含量略低于白米，还具有更高的营养价值。

俗语说“人参一斤，比不上糙米一升”，糙米确实有它的过人之处。

答：大米含糖量高！

因为大米淀粉成分很高，所以含糖量高，糙米含淀粉成分低，含糖量偏低，因此，许多糖尿病人选择食用糙米搭配食用或是多食用五谷杂粮！

糙米的纤维素很高，相比大米，个人喜欢食用糙米，特别是用广式香肠炒糙米饭，放入青红辣椒碎，加入少许盐和鸡精，炒饭味道鲜美好吃。

希望以上回答对您有所帮助吧

糙米的糖分含量相对要低一些，大米属于精米糖分含量稍微高一些。

糙米的升糖指数大约为56，要比白米饭低很多，适合大多数人吃的，糙米中含的膳食纤维是白米的3倍以上，含有矿物质和B族维生素是白米的2倍，又因为米糠层含有不可溶性膳食纤维，起到物理屏障的作用，所以延缓了淀粉的消化吸收，延缓了血糖的升高速度。所以建议大家平时多吃糙米，更健康哦！

糙米和大米比较，肯定是大米的含糖量高了，糙米每100克含糖71克，大米79.2克，显然是大米含糖分高。糙米是全食物，皮上除了B族营养素外，还有很多微量元素，重要的是含有丰富的膳食纤维，促进胆固醇的排出，有利于益生菌的增长。糙米更有利于减肥者食用

血糖高可以吃玉米渣当主食吗？

谢谢邀请。

血糖高是一种慢性疾病，跟日常生活中吃的食物关系比较大，很容易因为食物选择的不当，引起血糖升高。血糖高的病人尤其需要在饮食上多加注意，科学合理的选择食物，才能保持血糖稳定，避免血糖波动过大。

很多血糖高的病人都知道，日常生活中要多吃粗粮，用粗粮代替部分主食（细粮）。这种观点是对的，粗粮相对细粮来说，碳水化合物含量要低些，另外粗粮多含有丰富的膳食纤维，血糖生成指数普遍比细粮要低，对血糖高的病人更适合。

玉米渣，是将玉米脱粒，每粒破碎成三四份即成玉米渣。

对于血糖高的人来说，玉米渣跟新鲜的玉米还是有区别的。从各自的血糖升成指数来看。

如果是新鲜的玉米跟我们食用的白米饭相比，血糖生成指数确实是低的只有55，但是对于破碎加工后的玉米渣，反而会让血糖生成指数变高，一般的情况下，能够达到70以上。

血糖生成指数，又称GI值，简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高；反之，其GI值就越低，这个数值是血糖高的病人选择食物的一个重要参考。

当血糖高的人吃GI值低的食物，这类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，吸收进入血液后峰值低，下降速度较慢，引起餐后血糖反应较小，减缓血糖上升的速度，对血糖控制更有利。

同一种食物原料，颗粒越细小，加热糊化越充分，含水量越多，越容易消化吸收，则GI越大，升高血糖越强烈。就拿玉米来说吧，玉米粒（整粒）、玉米碴和玉米面各自煮成粥，则玉米面粥GI最高，玉米粒粥GI最低。

又如，将大米烹煮成米饭，GI值是83.2，再将米饭加水煮烂，变成大米粥，GI 值就变成89.4了，升糖速度也就变快了。

到此，以上就是小编对于糙米血糖高可以吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米血糖高可以吃吗的3点解答对大家有用。