人能吃糙米吗-哪些人不能吃糙米饭?糙米饭的副作用有哪些?

摘要： 本文目录一览：1、糙米适合哪些人吃2、糙米有4大好处但4种人适量吃!糙米减肥排毒这样吃...

本文目录一览：

• 1、糙米适合哪些人吃
• 2、糙米有4大好处但4种人适量吃!糙米减肥排毒这样吃

糙米适合哪些人吃

糙米茶的做法十分简单。将糙米洗净晾干用小火在锅里炒（锅里一定无油），炒到糙米焦黄，有香味出来盛出凉透。取两勺糙米放杯中用滚开水冲入，盖上盖子闷几分钟即可饮用，有股焦香味，味道不错。

中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。适合人群：长期吃素食物者，虚寒体质（手脚冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等等）生理期容易经痛之女性。糖尿病高血压习惯以白米为主食者（精米缺乏丰富的维他命与矿物质）坐月妇女、避免湿气侵入关节。

糙米的营养远远好于精制白米。例如，糙米中的钙含量是白米的7倍，铁含量是75倍，尼古丁含量是2倍，维生素B1是白米中的12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素是白米中的14倍。从以上数据中，不难发现为什么现代人吃白米而患系统性疾病。糙米也可以作为减肥期间的主食，以取代白米。

比较适合减肥的人吃，糙米的胚芽当中更罕有丰富的维生素E，能促进血液的循环，并且还能有效的维护全身机能，糙米对于肥胖和肠胃功能障碍的患者都有很好的疗效的，如果你正在减肥，可以尝试一下。

建议烹煮糙米饭时可多加一点水，煮成口感较柔软的糙米饭或糙米粥，以利进食。现在市面上有很多所谓五谷米，事实上不只五谷，还加了很多豆类和坚果。因为五谷的纤维含量已经很高，再加上豆类大多含有消化酶抑制剂，加在五谷饭中会使消化更困难。

发丫红发芽糙米当然适合全年龄段的人吃，对于家里的老人来说，这糙米发芽后营养更容易被身体吸收，而且它里面的膳食纤维对肠道特别好，至于小孩嘛，他们正在长身体，需要各种营养。发芽糙米里的维生素、矿物质啥的都挺全的，正好能满足他们的需求。

糙米有4大好处但4种人适量吃!糙米减肥排毒这样吃

1、糙米的制作相对简单，只需用足够的水浸泡一段时间，然后按照煮米饭的方式处理即可。这里分享几种糙米粥的健康做法：海米糙米粥：糙米浸泡后与海米、小排骨一起煮成粥，富含维生素B族，有助于美化气血、改善皮肤问题和增强防晒抵抗力。黑芝麻糙米粥：糙米与黑芝麻一同熬煮，可帮助排毒瘦身，保持营养均衡。

2、促进排便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。降低血糖。糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖。促进骨骼和牙齿的健康发育。

3、糙米的作用与功效 改善肠胃机能，净化血液 糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。降低胆固醇 胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

4、可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

5、糙米怎么吃 糙米在日常生活中可以经炒制，加工后制成糙米茶工人类泡水喝，除此以外糙米还可以和大米，小米，紫米等多种食材搭配在一起煮粥吃，更能和大米一起蒸饭吃，虽然糙米也能单独蒸饭吃，但口感不太好，很多人都不喜欢，搭配适量的大米，能让它的口感变好很多。

6、我们可以在每天吃饭前喝，饭前半个小时就可以了，每天饮用料要达到600毫升以上。功效：这款饮品喝起来能够很好的帮助减肥、解渴，日常的清心爽口，大家在喝的时候一定是 要注意趁热喝，因为这样才是能够更好的保持香味和减肥的效果。