杂豆糙米,杂豆糙米粥功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杂豆糙米的问题，于是小编就整理了6个相关介绍杂豆糙米的解答，让我们一起看看吧。夹豆捞饭怎么做？孕妇便秘严重怎么办,孕妇便秘特别严...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杂豆糙米的问题，于是小编就整理了6个相关介绍杂豆糙米的解答，让我们一起看看吧。

1. 夹豆捞饭怎么做？
2. 孕妇便秘严重怎么办,孕妇便秘特别严重怎么办？
3. 听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢？
4. 粗粮杂豆需要浸泡吗？
5. 杂粮米饭如何搭配？
6. 腊八米熬粥的做法？

夹豆捞饭怎么做？

材料:大米、黄米、杂豆。

大米和黄米、杂豆一起,淘洗干净。

将米锅放入电饭煲中,加适量水,标准一般在水面到米之间的距离没过第一节食指为准,按下电饭煲煮饭功能。

当电饭煲跳到保温时需要先焖一会再揭盖搅拌一下,这样豆米饭就做好。

夹豆捞饭的做法:

1.夹豆泡一天。

2.先煮夹豆子,等基本软了,放入小米。

3.煮到小米变软,关火。

4.用笊篱分离汤和米。

5.吃的时候可以把米和汤混合，也可以只喝汤，加蜂蜜或砂糖都可以。记得放凉更爽口

小贴士:煮时加点食用碱，豆子熟的快。

主料：大米三分之二杯，饭豆3大匙，水适量

步骤如下：

1.饭豆提前用清水浸泡半天到一夜；

2.大米，糙米和饭豆混合在一起，淘洗干净；

3.放入陶瓷煲里，加入适量水，中小火烧开，改用文火慢慢熬至粥熟至需要的浓稠度（中途注意稍做搅拌

孕妇便秘严重怎么办,孕妇便秘特别严重怎么办？

孕妇便秘时，可适当多喝水，既可补充体内水分，又可防治大便干燥，缓解便秘症状。此外，还可以喝蜂蜜水，有润肠通便的良好效果。此外，还可以多吃水果和蔬菜，既能补充体内维生素和矿物质，又能预防便秘，还能增加胃肠道蠕动，增强胃肠道排便功能，在一定程度上减少便秘的发生 。

　　便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严重影响。在日常生活中，孕妇需注意以下几方面：

添加蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和***肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

晨起定时排便

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好***用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适宜运动锻炼

　　适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，***用揉腹***促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神***。

谨慎服用泻药

　　泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等***类泻药对肠壁产生强烈的***，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度***肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药***性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。

听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢？

和精白米相比，糙米确实是能减肥的，换句话说，精白米容易让人变肥，糙米让人变肥的能力比较差。

什么是糙米？

糙米就是粗糙的米。谷物的种子一般分成4个部分，谷皮层、糊粉层、胚芽、胚乳。糙米就是去掉谷皮层，剩下糊粉层、胚芽、胚乳。精白米就是去掉谷皮层、糊粉层、胚芽，剩下胚乳。糊粉层和胚芽都是谷类营养的精华所在，所以粗加工的粮食营养更丰富，比如糙米就很有营养。

为什么糙米不受欢迎？

既然糙米营养价值这么高，为什么现在大家都爱***白米而不是糙米呢？主要原因就是糙米的口感比较差，糊粉层当中富含膳食纤维，膳食纤维越多口感越差，越像吃草。而精白米口感就好多了，吃起来比较香甜，升血糖的速度快，升血糖速度快的饮食更能给人带来愉悦感，所以说精白米受欢迎，糙米不受欢迎也就不奇怪了。

糙米更减肥

正是由于糙米当中富含膳食纤维，所以和精白米相比，糙米更能起到减肥的作用。不过糙米虽然吃完不容易胖，也要控制吃的量，毕竟糙米也是主食，也含有比较多的热量。不过，这种担心可能是多余的，因为糙米不好吃，所以吃到半饱，基本上也就不想多吃了。

怎么吃更好？

其实单独吃糙米不如和杂豆一起吃，杂豆也含有丰富的营养，另外一起吃还能改善糙米的蛋白质质量，让糙米的蛋白质更容易被人体吸收。所以不管是煮粥还是做糙米饭都可以加一些红豆、绿豆、[_a***_]，如果是减肥的话更建议吃糙米饭而不是糙米粥，糙米饭的减肥效果比糙米粥好得多。在量的控制上可以以前吃多少精白米现在吃多少糙米。

粗粮杂豆需要浸泡吗？

需要

粗粮比精白米质地更密，烹饪前可以先浸泡，使口感更好，还能促进消化吸收，尤其适合胃肠弱的人。一般来说，紫米、糙米需浸泡4小时左右，而杂豆需浸泡12小时以上，最好达到24小时；也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放冰箱里浸泡一夜。

1.提前浸泡

与精白米相比，粗粮质地较硬，为了节约时间，使其口感更好，烹调前需要对粗粮进行浸泡处理。

紫米、黑米、糙米等需要泡4小时左右，杂豆表皮更为致密，泡豆时间应在12小时以上。

2.调好水量

煮粗粮粥，加水也是一门大学问，加多了，粥所含的内容物少，喝完后容易饿，水加少了，容易导致粥的口感不好，让人没有食欲。

一般来说，1份粗粮要加入6~8倍的水，这个比例煮出来的粥不但口感好，还能产生饱腹感，不容易饿。

杂粮米饭如何搭配？

详见下文

原料：大米、黑米、黑淀粉豆、糙米、小米、高粱米、紫薯。

1、我用的材料比例为大米与杂粮1：1，即几种杂粮杂豆加起来和大米等量。

2、各种杂粮米豆均可以入饭，每次选择4－6种即可，不必非常多。

3、可在事先购买多种粗杂粮杂豆，每次煮饭时随意选择几种，经常轮换。

4、红豆、大芸豆、薏米等质地硬、不易熟的需要提前一天浸泡，否则煮饭过程中不易熟透。

腊八米熬粥的做法？

腊八米熬粥做法如下：

准备材料，并提前浸泡芸豆、赤豆和糙米一晚，红枣洗净去核。

杂豆浸泡后和大米、小米、糯米、莲子放入压力锅一起煮。

煮好后加入红枣、玉米、山药、芋艿、木耳、香菇和蔬菜，并倒入适量开水，继续煮30分钟。

起锅前加入适量盐进行调味即可。

一：黑米莲子腊八粥

黑米莲子腊八粥做法：1，把麦米，藜麦，绿豆，红豆，百合，莲子，红枣，黑米一起淘洗干净。2，放到电压力锅中选择杂粮粥，煮熟即成。3，吃的时候可以适当放上一点冰糖，味道更美。

二：花生莲子腊八粥

花生莲子八宝粥做法：1，大麦米半勺，小麦米半勺，红豆，糯米一小把，红枣几颗，花生米适量一起清洗干净。2，所有食材一起放入到电饭煲中，选择煮粥即可。3，煮出来的粥浓稠好喝。

到此，以上就是小编对于杂豆糙米的问题就介绍到这了，希望介绍关于杂豆糙米的6点解答对大家有用。