紫菜糙米,紫菜糙米饭团

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紫菜糙米的问题，于是小编就整理了3个相关介绍紫菜糙米的解答，让我们一起看看吧。糙米怎么做好吃？蒸好的糙米太黏怎么办？热量较少的主...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紫菜糙米的问题，于是小编就整理了3个相关介绍紫菜糙米的解答，让我们一起看看吧。

1. 糙米怎么做好吃？
2. 蒸好的糙米太黏怎么办？
3. 热量较少的主食？

糙米怎么做好吃？

糙米150g，黑米75g，紫米75g，清水450ml

做法：3种米洗干净，加入清水，（苏泊尔电饭煲）用柴火饭功能煮熟后。盛出。

放到菜板上切成相等重量剂子，用手搓圆，压扁，中间挑一个小洞，放入个人喜好肉丁，蔬菜丁，包裹好，搓成圆形。吃时撒上一层紫菜碎

蒸好的糙米太黏怎么办？

1、可以将米饭取出，放入冰箱冷藏一段时间，让它在低温作用下稍***硬，粘性也会降低。

2、或者把太黏的米饭加水煮成稀饭，也是不错的方法。

3、可以先将保鲜膜整齐铺放于案板上，在保鲜膜上铺上一层米饭，然后再将火腿肠、紫菜、鸡蛋、黄瓜、豆腐等材料一块一块在保鲜膜上拼成一整块，做一个紫菜饭团。

4、如果米饭蒸粘了，可以取出米饭放入炒锅中，把今天想要吃的菜也一起放进炒菜锅里，再煮一遍，加点盐和水，制作成“大众烩饭”，快起锅前，可尝尝味道，根据自己的口味进行调味。

热量较少的主食？

荞麦面。

荞麦面可以说是低热量食物当中比较有代表性的，荞麦面在减肥的时候，甚至可以和羊肉或者鸡肉一起吃，因为荞麦面的属性偏寒凉，可以将肉食中的热量中和掉，而且荞麦面具有抑制脂肪被身体吸收和清肠排毒清理肠胃垃圾的作用，经常吃这样的食物，对于减肥是非常有帮助的。

红薯和紫薯。

红薯和紫薯类这类食物可以当作主食，食用过后也会增加饱腹感。而且红薯和紫薯类的热量含量都不高，里面还富含有丰富的膳食纤维，且紫薯中含有硒元素和花青素，平时可以直接蒸熟吃或者和粥一起煮。

1 有很多种。
2 一般来说，选择粗粮类主食可以减少热量摄入，例如燕麦粥、糙米饭、全麦面包等，因为这些主食中富含纤维和复合碳水化合物，可以帮助消化和饱腹感。
3 另外，蔬菜类主食也是热量较少的选择，如红薯、土豆、南瓜等，它们含有较多的纤维和维生素，还有助于调节血糖和胰岛素水平。
在日常膳食中适当选择这些主食，不仅有益于健康，还可以控制热量摄入，减轻体重负担。

热量低的主食：

首先，各种粗杂粮做成的食物，例如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种粗面条等。

其次，烹调过程中一定是无油或少油的，例如菜团子要做素馅的，粗面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗杂粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高。

我们日常的主食大都以面粉、大米主，热量相对较高。相对于米面，粗杂粮所含热量较低且营养丰富，非常适合代餐吃。要以减肥或调理身体为目的的减少热量摄取的主食，应减少米面摄入量增加粗杂粮摄入量为主，这样才能做到既控制了热量摄入又满足了健康需要，是最好的选择。

比如在家做煎饼、面条、馒头类，都可以用一半量的玉米面、荞麦面粉等替换。蒸米饭也是可以加入一些玉米面（幼儿园叫金银饭）、或土豆、豆角、豆类薯类一块蒸。这样做出来的饭降低了热量摄入的同时也增加了营养，而且口感也很好。再比如买面包选那种全麦的都很好。

因为我们一日三餐都要吃饭，完全戒掉米面不科学也不可能，只能以配比的方式减少摄入量。但除了主食外，其实热量高的食物还有很多，比如含糖量极高的糕点类、饮品类、炸制的肉类等等触手可及，主要是看个人的需求和选择。

到此，以上就是小编对于紫菜糙米的问题就介绍到这了，希望介绍关于紫菜糙米的3点解答对大家有用。