糙米肥牛,牛肉糙米饭减肥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米肥牛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米肥牛的解答，让我们一起看看吧。正宗的韩式拌饭怎么做？粥火锅的做法？上班族减肥餐怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米肥牛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米肥牛的解答，让我们一起看看吧。

1. 正宗的韩式拌饭怎么做？
2. 粥火锅的做法？
3. 上班族减肥餐怎么做吃了最有效果？可以给我一个食谱吗？

正宗的韩式拌饭怎么做？

🌻准备食材

肥牛卷，香菇，西葫芦，菠菜，豆芽，胡萝卜，或者其他你喜欢的蔬菜，切丝

🌻准备料汁

2勺生抽，1勺香油，1勺蜂蜜，2勺雪碧，2勺韩式辣酱，1勺白芝麻，搅匀搅匀就OK啦

🌻煮菜

把准备的食材依次都水煮后装盘，这里如果把蔬菜炒一下也可以，不过为了更低卡我选择了水煮

🌻拌饭啦

把蔬菜全部铺在米饭上面，米饭可以用糙米代替更低卡哦，最重要的是煎一个流心蛋放在中间，淋上拌饭汁，再撒上海苔碎和肉松，就可以开始拌饭啦～

🌈简直是人间美味，吃一口就超满足！

是不是超简单，完全零失败，和韩料店的味道无差哦😁

粥火锅的做法？

食材清单

糙米 100克 、 猪骨头 250克 、 萝卜 500克 、 红枣 4颗 、 当归 2片 、 枸杞 20克 、 姜 5克 、 金针菇 250克 、 生菜 600克 、 羊肉 300克 、 肉丸 250克 、 食盐 5克 、 蒜蓉辣酱（蘸酱） 20ML 、 沙茶酱（蘸酱） 20ML

烹饪步骤

步骤1

糙米淘净，泡两至三小时。

材料　

　锅底用料：大米150g，猪棒骨2根（约600g），鸡骨200g，红枣5颗，老姜2g，蘸料用料：生抽50ml，老抽10ml，白砂糖25g，香菜50g，鱼露1茶匙（5ml），鱼骨100g，白胡椒粉5g，绍兴黄酒1汤匙（15ml），香葱3棵，沙茶酱20g，油1汤匙（15ml），涮料用料：鳜鱼1条，墨鱼400g，猪肥膘50g，盐1/3茶匙（2g），芝麻香油1茶匙（5ml），白胡椒粉1/2茶匙（3g），蛋清1只，生粉1汤匙（15g），绍兴黄酒1茶匙（5ml），基围虾300g，牛花腱150g，三黄鸡200g，西洋菜150g，香菇100g，娃娃菜150g　　

做法　　

锅底做法：　

　猪骨和鸡骨分别洗净，放入煮锅中加入适量冷水煮开，捞出洗净血沫，重新放入砂锅，加入冷水大火煮后调成小火加盖煲煮1小时，制成骨汤。　　

大米淘洗干净，放入大砂锅，加入1000ml冷水，大火煮开后加入1000ml骨汤，继续煮至沸腾，用木勺搅拌10分钟后调成小火加盖煮30分钟。　　老姜切丝，红枣洗净去核，加入到煮好的粥中即可开始享受粥火锅了。　

　蘸料做法：　

　中火加热炒锅中的油至7成热，放入鱼骨煎至微黄。　

　煮锅中放入鱼骨、香菜、生抽、老抽、绍兴黄酒、白砂糖、白胡椒粉和1杯水，大火煮开后调成小火煮30分钟，用滤网滤除渣滓取汤汁分装入小碗。　

上班族减肥餐怎么做吃了最有效果？可以给我一个食谱吗？

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。

大家好，我是佳人程，很高兴回答这个问题。

减肥餐和普通的营养早餐一样，是由碳水化合物、蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果几类食物构成的。具体怎样组合，可以有无穷的创意。比如说，碳水化合物可以选择玉米。

可以选择红薯。

还可以选择全麦面包，蒸饺。

蛋白质可以选择牛奶，酸奶和鸡蛋，酸奶上面再洒上一袋混合果粒坚果，吃起来香香甜甜，怎么也吃不够。

蔬菜可以选择圣女果等，水果可以选择橘子香蕉等等。

早餐的主食吃杂粮粥也很好，符合食物多样化的原则。

总之，营养早餐要少油少盐，所含热量要占一日总热量的30%－40%，早餐吃的要像皇帝，晚餐吃的要像乞丐。

早餐不吃的话，中午会饥肠辘辘，进食更快更多，吸收更好。

晚餐之前也会更饥饿，进食更多，而结束了一天繁忙琐碎的工作，通常会疲惫不堪，晚餐后活动量就很小了，从而导致热量的储存，导致脂肪的堆积。

到此，以上就是小编对于糙米肥牛的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米肥牛的3点解答对大家有用。