糙米麦芽,糙米麦芽茯苓佛手丁

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米麦芽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米麦芽的解答，让我们一起看看吧。什么食物含维B？缺乏维生素，身体会发生哪些改变呢？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米麦芽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米麦芽的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物含维B？
2. 缺乏维生素，身体会发生哪些改变呢？
3. 什么富含维生素B？
4. 含维生素多的食物有哪些？

什么食物含维B？

1. 水果类：如火龙果、葡萄、橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。

2. 肉类：如羊肉、鸡肉、鱼虾等。

3. 蔬菜类：如紫菜、甘蓝、西兰花等深颜色的蔬菜，以及含水分较多的蔬菜如西红柿、黄瓜、胡萝卜等

答：含有维生素b的食物种类有很多：

维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。

生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。

维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。

维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑等。还有葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

维生素B是一个复杂的维生素群，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。以下是一些富含维生素B的食物：

- 维生素B1（硫胺素）：豌豆、扁豆、燕麦、瑞士奶酪、瘦肉、鸡肉、大米等。

- 维生素B2（核黄素）：牛奶、酸奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、瘦肉、酵母等。

- 维生素B3（烟酸）：鸡肉、鲑鱼、酵母、花生、土豆、绿叶蔬菜等。

- 维生素B5（泛酸）：牛肉、瘦肉、鸡肉、土豆、鲑鱼、香蕉、燕麦等。

- 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、瘦肉、香蕉、胡萝卜、土豆、豆类等。

- 维生素B7（生物素）：蛋黄、瘦肉、豆类、坚果、奶酪、菠菜等。

- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芦笋等）、豆类、坚果、鸡肝等。

- 维生素B12（钴胺素）：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉等）、鱼类、蛋类、奶类等。

1、豆制品：通常包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等食物里面的维生素B含量非常丰富，在生活中可以打豆浆或者是熬粥的时候加入能为身体补充营养。

2、谷物：通常包括燕麦、玉米以及小米和大米等这些谷类食物，里面的维生素B含量也会比较丰富，可以制作大米饭或者是小米粥，在早上的时候也可以喝一些燕麦粥。

缺乏维生素，身体会发生哪些改变呢？

缺乏维生素，身体会产生严重的健康问题，维生素又分为好几个种类: 维生素A维生素B1.丶维生素B2.、维生素B6维生素B12生L维生素C.维生素D.维生素E、维生素K、维生素PP等。缺乏不同的维生素，会导致不同的症状。

缺乏维生素A

1 会引起夜盲症，黄昏时视物不清，眼睛暗适应能力减弱，

2 上皮组织萎缩，角化，皮肤干燥。呼吸道，泌尿道，腺体上皮病变，使机体牴抗力下降，易感染疾病。如上呼吸道感染，感冒等。还可使泪腺上皮组织受损，使眼结膜，角膜干燥而引起干眼病，如结膜炎，角膜炎，严重时角膜软化丶穿孔、失明。

3 引起生殖功能衰退。

4 儿童缺乏维生素A，体内肌肉和内脏器官萎缩，骨胳生长不良及生长发.育迟缓，生长停滞，并易引发各种疾病。

维生素A的来源各种动物的肝脏，鱼肝油、鱼卵，全脂奶、奶油等。植物性食物胡萝卜、菠菜丶番茄、红薯，油菜丶韭菜等绿色蔬菜和水果。

二 缺乏维生素B1

会引起脚气病，还会造成糖代谢障碍，影响机体代谢，使机肉无力，身体疲倦。会引起痉挛和神经炎，引起三叉神经痛，坐骨神经痛和腰痛。引起对称周围神经炎，症状是全身疲倦，肢端知觉异常，心悸丶胃痛有饱胀感，便秘以至浮肿。

维生素B1来源米糠、麸皮、糙米丶麦芽、酵母、干果、硬果和瘦肉丶肝脏、蛋类丶乳类等。

维生素是维持人体正常健康的生命活动的有机物质。

维生素的种类很多，除了少数外，人体的内部是不能生成或者合成维生素的，所以我们必须从外界摄取，比如食物、营养品等。

如果出现头发枯、皮肤粗糙、记忆力衰退、心情烦躁及失眠、指甲有明显的白线等状况，那么很有可能缺乏维生素A。维生素A的不足可引起干眼病、夜盲症等眼部疾病，应该多吃鸡蛋、牛肝、水果、鱼肝油以及红***的蔬菜。

如果对外界***比较敝感，比如对声音过敏，对音响有过敏性反应，而且小腿有间性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等症状，则是维生素B，不足的典型症状，应多吃谷类、豆类、坚果、水果、绿叶菜和多喝牛奶。

如果对光有过度敏感的反应，出现口角发炎，或者各种皮肤病如皮肤炎、阴囊炎等，手指有灼热的感觉，则缺乏维生素B2，应该多食用动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。维生素B不足，舌苔会很厚，会出现嘴唇浮肿疼痛、舌痛、口腔黏膜干燥、头皮屑多等症状，此时应多吃酵母。

缺乏维生素B12，行动容易失去平衡，身体会有间歇性痛楚，并且疼痛并不是发生在固定的位置，手指会有麻刺感，应该多吃动物的肝脏和酵母。

如果出现舌炎、皮炎、呕吐、头晕、记忆力减退、食欲不振、消化不良等现象，这很有可能是维生素PP不足，应多吃绿叶蔬菜、粗粮、肝脏、花生蛋白质。

如果并没有其他原因，人却常常感到疲劳、虚弱、抵抗力下降，并且容易感冒、咳嗽、牙齦出血，伤口比较难愈合，舌头有深痕等，表明人体缺乏维生素C，应多吃橙子、橘子、柚子、红枣、酸枣等食物。

维生素D不足会导致骨质软化，儿童缺乏维生素D有可能患软骨病，应该多晒晒太阳，多吃鱼类及蛋类。

缺乏维生素会导致多种疾病的发生，影响我们身体健康人们可以通过自己的观察，了解自身是否缺乏维生素。

(1)维生素B1缺乏。

因为维生素B1缺乏,90%的出血性上脑于灰质炎患者有精神障码; 遗忘综合征主要表现为遗忘、错构症、虚构症和[_a***_]定向力障碍;亚急性坏死性脑脊髓炎主要表现为精神运动性迟滞。

(2)烟酸缺乏。

糙皮病是由烟酸缺乏所致。这种疾病常常有精神障碍的表现,如患者感到体力和精神状态不佳,记忆力下降、情绪不稳、焦躁不安、易激动、抑郁等,得不到有效治疗可导致精神错乱。严重的患者意识模糊、胡言乱语幻觉、被害妄想、罪恶妄想、兴奋躁动、行为粗暴、冲动伤人等。有些 人还表现为情感淡漠嗜睡、记忆障碍,如果精神活动进一步衰退,可导致痴 呆。急性烟酸缺乏性脑病的患者常有精神障碍的表现,轻者表现为虚弱、漠、焦虑、抑郁、兴奋、烦躁不安等,重者意识障碍,嗜睡、谵妄或昏迷。

(3)叶酸缺乏。

叶酸缺乏常常导致某种程度脑机能障碍,但严重精神障碍的并不见。轻者表现为易激动、健忘、失眠等。重者表现为精神迟钝、情感反淡漠、精力不足、言语减少。而且,有50%的器质性***、抑郁症、精分裂症患者缺乏叶酸,患者在治疗过程中也容易因为叶酸缺乏而致一系列精神症状。

(4)维生素B12缺乏。

什么富含维生素B？

含有维生素B的东西比较多。维生素B包括B1、B2、B3、B5等很多种。富含有维生素b1的食物主要是谷类、豆类和干果类，在动物的内脏、瘦肉和禽蛋当中，也是重要的维生素B1的来源。

1、对于维生素B2，更多存在于动物的肝脏、肾脏、心脏、乳汁以及蛋类当中，绿色的蔬菜和豆类当中也富含有丰富的维生素B2。

2、维生素B3的主要来源是动物性食物，如肝脏、蛋黄、豆类。维生素B5的主要来源为动物的肝脏、肾脏、麦芽、糙米。

3、其它维生素B类的食物来源有胡萝卜、香菇、紫菜、芦柑、葵花籽、马铃薯、榴莲等都含有丰富的维生素B。

含维生素多的食物有哪些？

含有维生素的食物有很多种，比如像动物的肝脏、大豆、苹果、橙子、鸡蛋等食物。但有些维生素的量不是很平均，也有不爱吃某种食物的人群也是有的。而想要自己身体补充到维生素，自己也不知道该如何去食用食物。所以汤臣倍健多种维生素系列，就已经帮你合理的分配好食用的维生素，而且每种不同的人群都有选择，轻松让你补充多种维生素物质。

- 蔬菜类：如菠菜、番茄、胡萝卜、红薯等，富含多种维生素，适量食用可以补充人体所需多种营养成分。

- 水果类：如橘子、橙子、柠檬、大枣等，含有大量的维生素C，维生素C有助于维持皮肤、黏膜、骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。

- 谷物类：如糙米、麦芽、黄豆、蚕豆等，含有较多B族维生素。

- 蛋奶肉类：如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、猪肉、牛肉及动物肝脏等，可以补充身体缺乏的维生素B1、B2、B12等营养成分，有助于维持神经系统的正常生理功能。

蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、***、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。

维生素含量高的食物种类：

1. 水果类：橙子、柠檬、苹果、柚子、红枣、草莓、西瓜、樱桃、猕猴桃等，富含维生素A、B、C。

2. 蔬菜类：韭菜、菠菜、生菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、四季豆、香菇、金针菇、木耳等，富含维生素A、B、C、K。

3. 肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，富含维生素D、B12和优质蛋白。

到此，以上就是小编对于糙米麦芽的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米麦芽的4点解答对大家有用。