粳米容易胖吗,粳米容易胖吗还是白米

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米容易胖吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍粳米容易胖吗的解答，让我们一起看看吧。紫玉米的热量？米饭吃多了会不会长胖？大米和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粳米容易胖吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍粳米容易胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 紫玉米的热量？
2. 米饭吃多了会不会长胖？
3. 大米和白面的大卡？
4. 米饭吃多了会胖不？
5. 经常吃米、面容易胖，这是真的吗？

紫玉米的热量？

一般情况下，紫玉米的热量在主食中并不高。

一般而言，每100克（鲜）紫玉米的可食部分含112大卡热量，其中碳水化合物22.8克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，膳食纤维2.9克，维生素E0.46毫克，烟酸1.8毫克，维生素C16毫克，钾238毫克。

相对于大米、面粉等传统主食，玉米的热量并不高，由于含有一定的纤维素，饱腹感很强。

很多人减肥把玉米当作主食。玉米中含有的维生素A、维生素E、谷氨酸、谷胱甘肽、膳食纤维等营养成分，可以供给日常身体所需，还可促进肠胃蠕动。玉米中还含有大量的不饱和脂肪酸和黄体素，对身体非常有益处。

米饭吃多了会不会长胖？

米饭吃多了会长胖

适量吃米饭不会长胖。米饭是常见的一种主食，主要成分为碳水化合物，是能量的最经济来源。米饭可以为人体提供能量，所以日常生活中需要适量食用米饭。

但是米饭中含有大量的碳水化合物，热量较高，如果食用过量，可能会造成热量摄入过多，进而会导致肥胖。但是与普通的白米饭相比，添加全谷物、薯类和杂豆类的杂粮饭的维生素、矿物质和膳食纤维含量较高，食用后饱腹感较强，能够减少其他食物的摄入，有利于减重。所以可以用杂粮饭，比如黑米饭、红豆饭等代替一部分白米饭。

除了合理控制主食，还要适当增加新鲜蔬菜的摄入，而且要足量饮水，规律运动，避免熬夜，通过健康的生活方式控制体重。

大米吃多了是可能会发胖的。大米是我们经常吃的主食，它属于碳水化合物之一，是提供能量的重要来源，适量的进食大米是不会长胖的，但是如果进食过量的大米，热量可能就会转化成脂肪，储存在体内，从而可能会发胖。另外如果平日运动量偏少，同时进食大米过多，那样就更容易发胖一些。

米饭是人们进食当中必不可缺少的一种主食。但是如果经常吃，吃的过量会使身体发胖。因为里边含葡萄糖。热量比较大。热量消耗不出去。就会堆积身体产生脂肪。所以使身体发胖。

大米和白面的大卡？

白面更容易发胖。这是因为：每100G大米（以普通粳米为准）的热量为347大卡，每100G面粉（以小麦粉为例）的热量为349大卡，面粉的热量稍高。备注：这是100G纯的大米和100G纯的面粉进行比较，在实际烹饪中，大米和面粉都会进行加工，如蒸、发酵等，这也会影响摄入的热量。但总体来说，大米和白面都不是高热量食物，不是导致肥胖的高危食物。

米饭吃多了会胖不？

大米吃多了是可能会发胖的。大米是我们经常吃的主食，它属于碳水化合物之一，是提供能量的重要来源，适量的进食大米是不会长胖的，但是如果进食过量的大米，热量可能就会转化成脂肪，储存在体内，从而可能会发胖。另外如果平日运动量偏少，同时进食大米过多，那样就更容易发胖一些。

经常吃米、面容易胖，这是真的吗？

主食是中国人的最爱，中国饮食博大精深，大部分食物都是由主食加工而成。随着生活水平的提高，我们变得越来越胖，大部分人都认为，人变胖是因为大鱼大肉吃多了。

实际上，大部分人长胖，是因为主食，谷物类食品，加工食品吃多了。

传统的观念认为，五谷杂粮养生，美味健康营养，而现在越来越多的人发现，五谷不一定健康，吃多了真的会变胖。

前些日子，国家疾控中心国外发布的的糖尿病研究中，明确说明，中国糖尿病人太多，是因为米饭和面条吃太多。→国家疾控中心，糖尿病负担报告，首次揭开糖尿病的真相…..

其实，我们都知道，很多动物不吃肉，但是很肥，比如说，猪猪和牛羊，就是靠吃这些食物变肥的。有养殖经验的人都知道，吃谷物的动物，比纯吃草也更加容易长肉，堆积脂肪。

这篇，我们来了解一下，身体是如何把米面糖等高碳水化合食物，变成脂肪的？

主食最容易发胖的原因，主要有三个：

→ 第一：脂质新生，把主食变成脂肪

脂质新生，顾名思义，把不是脂肪的东西，变成脂肪，英文名词是这个：denovolipogenesis

de = from 变成

到此，以上就是小编对于粳米容易胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于粳米容易胖吗的5点解答对大家有用。