糙米培根-糙米棒怎么做的

摘要： 本文目录一览：1、健身必备清单:教你区分超市中各类食物的好坏2、...

本文目录一览：

• 1、健身必备清单:教你区分超市中各类食物的好坏
• 2、痛风忌口的食物一览表?
• 3、冬季减肥菜谱(秋冬季减肥食谱)

健身必备清单:教你区分超市中各类食物的好坏

鲜奶冰激凌和酸奶冰激凌虽然带上鲜奶和酸奶的字样，但是在加工过程中，添加大量脂肪和糖分，所以属于高糖高脂食物，热量很高，需要慎重选择。为了自己和全家人的健康，学会在超市里挑选真正健康的食物吧。

牛排每克有1克7卡路里的蛋白质，牛里脊提供1克11卡路里的蛋白质，牛肉被认为是最好的减肥食品。

还在为健身不知道如何吃而烦恼吗，今天给大家分享八种食物，健身减脂期间必备，不知道吃什么的话就看这里。

鸡胸肉 鸡胸肉绝对是我们健身人群最常吃的食物了，它的蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用。含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

自然界的任何蛋白质都不能被人体直接利用，全部得分解成氨基酸才能合成人体的蛋白质，蛋***的所有成份都可以在常见的动植物食品中找到替代品，而且价格远低于蛋***，向你推荐吃蛋***增肌的人不是蠢就是贪。

健身前以易消化的食物为主，如两、三片全麦包面加一勺蜂蜜，健身后如果是增肌的话吃几个蛋清或牛奶、蔬菜；如果是减肥除蔬菜以外的东西就别吃了。

痛风忌口的食物一览表?

痛风忌口一览表： 高嘌呤食物：肝、肾、胰脏、鱼类、肉类、海鲜等。 动物内脏：鸭肝、鹌鹑肉、鸽子肉、猪肝、牛肝、猪脑、猪肾、鸡肉。 辛辣***性食物：辣椒、洋葱、生姜、大蒜、胡椒等。 酒类：啤酒、白酒等。

辛辣食物***的食材会激动植物性神经，引起痛风的发病，此外***的饮品中带有小量漂呤及兴奋药***，因此痛风病人亦不适合食用。

禁食的高嘌呤食品 高嘌呤成份的食品：⑴动物类内脏如脑、肝、肾、心、肚。和颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等。

痛风忌口食物一览表中的食物种类主要有以下4种：酒精类饮料 酒精类饮料就是指我们平时所知道的啤酒、白酒、红酒等等。

第一等是超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上，痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物。它们包括各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、小虾等）；浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤等。

冬季减肥菜谱(秋冬季减肥食谱)

1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐：一碗饭+菜 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

2、午饭：凉拌鸡丝（用煮过的鸡脯肉撕成丝，加入适量生菜、胡萝卜丝和调料拌匀即可）。晚餐：清蒸鲈鱼和蒸青菜（鲈鱼用葱姜蒜和盐调味，蒸10分钟即可）。

3、冬季减肥食谱1 木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。

4、冬季减肥吃什么蔬菜好 *** 减肥就吃***炖豆腐，尽量选用***叶，因为菜叶口感更嫩。***叶最好用手撕，不用刀切，这样可避免菜叶中有刀锈味。同时，在切豆腐前用淡盐温水浸泡，切起来不容易碎。

5、食谱做法：小***洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。