糙米营养好-糙米营养好还是白米好

摘要： 本文目录一览：1、坐月子期间,糙米是营养的优选2、糙米的营养价值...

本文目录一览：

• 1、坐月子期间,糙米是营养的优选
• 2、糙米的营养价值
• 3、糙米的营养价值有哪些
• 4、吃糙米有哪些好处
• 5、相比大米,五谷糙米的营养如何?适合长期做主食食用吗?

坐月子期间,糙米是营养的优选

促进消化 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。

坐月子时还可以吃糙米，它是大米加工而成的，不过却比大米更有营养。它含有很多的维生素、蛋白质，而且微量元素含量也非常高，能够为孕妇全面补充营养，女性在产后吃糙米，可以增加食欲、消积化食，还能够控制体内血糖值。

坐月子是能吃糙米的，它是由大米进行深加工而成的，可以更全面的为产妇补充营养，对控制产妇血糖水平也是有帮助的。同时能消积食，增强产妇的食欲，减轻产后出现水肿和便秘的不适，帮助产后更快速的恢复身材。

糙米虽然和白米饭的热量相差不大，而且比普通大米所含的营养更丰富，但是糙米口感确实不是很好，长期代替大米食用的话，容易影响食欲。

糙米的营养价值

糙米中的膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维，能帮助改善肠胃机能，净化血液，软化粪便，预防肥胖，促进新陈代谢，以及排毒。糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

促进排便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。降低血糖。

糙米的营养价值糙米含有的营养物质非常多，包括蛋白质、脂肪、维生素b、以及钙铁锌等等。其中糙米中的钙和铁含量都高于平时吃的白米，维生素e含量更是高于白米的十倍。

由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。膳食纤维。

糙米富有营养，有一定的造血和活血功能，适当吃一些能治疗贫血。另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，有强化体质的作用。 维持内分泌平衡。 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。 防癌。

糙米的营养价值有哪些

1、不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。

2、糙米中的膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维，能帮助改善肠胃机能，净化血液，软化粪便，预防肥胖，促进新陈代谢，以及排毒。糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

3、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

吃糙米有哪些好处

1、所以糙米加工碾去胚部和糠层后，虽然除掉了皮层中不利于消化吸收的粗纤维和植酸盐，改善了食味和消化性能，但蛋白质特别是B族维生素等营养物质均有所损失，加工精度越高、损失就越大。下面是糙米和大米的营养成分表。

2、胚芽中的不饱和脂肪酸有健脑功能作用。 防治口腔溃疡。 广州医学院第二附属医院主任医师翁志强表示，吃糙米对口腔保健也有好处，主要是糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，如果是富硒品种稻米作用则更强。

3、糙米富含钾元素和维生素，宝宝吃糙米有很多好处，下面就来一一介绍。补充钾元素每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

4、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。

5、吃糙米的好处：预防高脂血症 糙米具有降血脂作用，可能与其富含的生理活性成分，如γ-氨基丁酸、膳食纤维、谷维素和其他抗氧化成分有关。

6、【糙米功效】补气：具有补气养阴的功能，可用于脾胃气虚所致的食欲减退、乏力的缓解和补益。清热：有清热凉血的功效，可用于便血的缓解和改善。

相比大米,五谷糙米的营养如何?适合长期做主食食用吗?

糙米可以天天吃，但是不适合用糙米当主食的人：4岁以下的儿童 这一年龄段的孩子正处于旺盛的生长发育期，需要吸收大量的营养素，甚至对脂肪也是很需要的，但同时，他们的胃肠道功能还比较弱。

糙米皮里含有维生素BB2等营养物质，有利健康。但糙米中含有较多的粗纤维，不利于消化，所以完全用糙米来替代精米做主食并不合适，在精米中混合少量糙米一起食用比较科学。

大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆、红豆等多种谷类和豆类混合制成的一种食物。五谷杂粮是我国传统的主食之一，因其营养成分的丰富而备受青睐。下面将会逐一介绍五谷杂粮中常见的营养物质及其营养价值。

糙米的功效及营养1 糙米 caomi 中药： 糙米 别名：谷芽、全米。性味：味甘、性温。归经：入脾、胃、肺经。季节：春，夏，秋，冬 食用人群：老少皆宜。

大米只有胚乳，所以它大部分的营养成分都流失了，营养价值不高，不过大米中的各种营养元素含量虽然不是很高，但因其被人体食用的量大，也具有很高的营养作用，是补充营养素的基础食物。

导致营养不良：长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。