低脂黑糯米-黑糯米的热量高吗

摘要： 本文目录一览：1、大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰?_百度......

本文目录一览：

• 1、大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰?_百度...
• 2、紫米饭团的做法和配方
• 3、低脂养颜养生甜品合集吃出水润少女肌
• 4、黑糯米怎么煮糖分才不会太高?
• 5、姐妹们一定要试试这低脂紫米饭团

大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰?_百度...

高纤维素—容易饱腹 因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。

黑米和大米的营养一样吗 大致一样，但是黑米更营养。黑米和大米都是属于同一种类，从大体上来看，两者的营养成分是差不多，但是细化来分的话，黑米会更加有营养一些。

黑米和大米哪个糖分高 黑米和大米含糖量差不多。大米中碳水化合物含量为75%左右，黑米中含碳水化合物75-84%，黑米和大米中的碳水化合物都主要是淀粉，但是黑米中含较多的膳食纤维，淀粉消化速度会比大米慢。

紫米饭团的做法和配方

1、肉松 适量 萝卜干 适量 过滤水 适量 紫米粢饭团的做法 将紫糯米与糯米混合，提前浸泡2小时。加入适量过滤水煮成米饭。准备好萝卜干、油条和肉松。保鲜膜上铺上紫米饭，再铺上肉松。撒上萝卜干，放上油条。

2、紫米饭团的做法和配方如下：主料：大米200克、藜麦20克、紫米20克。辅料：柠檬沙拉汁8毫升、鸡排1块、小油条2个、芝士片2片、沙拉酱少许、玉米粒80克、黄瓜半个。藜麦清洗干净浸泡30分钟去除涩味。

3、步骤：紫米和糯米放一起，洗干净。加水，把糯米和紫米一起煮熟。玉米粒加水煮熟。火腿肠切丁。咸鸭蛋煮熟切丁。把玉米粒、咸鸭蛋、火腿肠全部放一起搅拌。紫米煮熟后出锅。

低脂养颜养生甜品合集吃出水润少女肌

1、这里专门为爱美的你设计了润肤又养颜的各式甜品，赏心悦目之余，也可尝试亲自动手，滋润呵护自己，做一个水润美人：美颜花胶冻材料公花胶10克、圆肉5克、杞子3克、冰糖15克（1人份）。

2、美容养颜的甜品许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触自然的机会。

3、第1种：【红枣酒酿茶】食材：些许红枣、一勺酒酿、适量红糖。

黑糯米怎么煮糖分才不会太高?

黑糯米粥的做法非常简单，我们只需要把黑糯米洗干净之后，放入高压锅里面进行熬煮，大概半个小时左右，煮出来的黑糯米粥就已经非常软糯了。如果喜欢吃糖的，可以在熬煮之前适当加一些红糖，也可以加入莲子和红枣作为配料。

黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

做法：黑糯米洗净，泡水2小时，取出，稍微沥干水分。放入深锅中，加入3杯水煮开，转小火边煮边搅拌约30分钟至完全糜烂，加入冰糖继续煮1--2分钟至完全溶化，熄火，待温度稍降，加入椰汁调匀即可。

姐妹们一定要试试这低脂紫米饭团

1、食材：紫米，肉松，烤肠，胡萝卜，青瓜，生菜，低脂沙拉酱做法：紫米煮熟，青瓜，红萝卜切细条烤肠改花刀，煎至两面金***。

2、步骤1：浸泡米 将紫米和糯米混合后淘洗干净，然后在冷水中浸泡至少3小时，使其变得更加易于消化、煮熟。

3、双手握紧成长条状后成为紫米饭团！候盛出备用。

4、紫米倒入碗中加入适量水清洗一遍，再浸泡2小时。将泡好的紫米倒入电饭锅内，加入足量的水，盖上盖子按下米饭键，等米饭键跳了之后就可以了，黑米饭取出凉晾。锅内热油，打入鸡蛋煎熟。

5、糯米和紫米提早一天先用水泡着，然后放蒸锅里蒸熟，我大概蒸了差不多一个小时。高丽菜和红萝卜切成细丝，冲洗干净。