低碳水食物糙米-糙米是低碳水吗

摘要： 本文目录一览：1、什么大米的碳水化合物更少?2、低碳水化物化合物包括哪些食物...

本文目录一览：

• 1、什么大米的碳水化合物更少?
• 2、低碳水化物化合物包括哪些食物
• 3、十大不含碳水的主食

什么大米的碳水化合物更少?

糙米提供了与白米类似的卡路里和碳水化合物，而白米已去除了麸皮和细菌。但是，棕色品种的纤维含量约高三倍，蛋白质含量更高 纤维和蛋白质都能促进饱腹感，并可以帮助您保持健康的体重。

· 如果您想用更少的碳水化合物代替大米，像花椰菜，西兰花和可可粉等蔬菜是很好的替代品。· 您可以通过在食品加工机中切碎这些蔬菜来模仿米饭的质地。与生活中的大多数事物一样，平衡和节制是关键。

野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。

低碳水化物化合物包括哪些食物

1、西柚：（9g/个碳水）含糖量比一个橙子5还低20%。2鳄梨：（16g/个碳水）75%的碳水化物来自于食物纤维。2草莓：（每100g含8g碳水）有丰富的维C。2哈密瓜：（每100g含14g碳水）含有5g膳食纤维。

2、低碳化合物的食物包括纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米、芹菜、青菜、包菜、韭菜、苹果、豆腐、菠菜等。芹菜 芹菜，属伞形科植物。

3、鳄梨是另一种极其健康，低碳水化合物的植物性食物。它们在技术上是一种水果，并且恰好含有很高的某些营养成分，特别是纤维和钾。超过60％的脂肪是单不饱和的，含少量饱和脂肪和多不饱和脂肪酸。

十大不含碳水的主食

很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。

全麦意大利面是一种不含碳水的主食选择。全麦意大利面的膳食纤维含量丰富，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制血糖。它与其他面条相比，升糖指数较低，血糖上升缓慢，消化平稳。

玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以作为主食。玉米笋的碳水化合物含量极低，每100克玉米笋仅有4g的碳水，其热量也比较低。