轻食糙米推荐-糙米减脂餐做法
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糙米的吃法?
1、五谷糙米粥 材料:糙米,黑豆,红豆,黄豆,绿豆,青豆,白糖各适量。做法:将糙米,黑豆,红豆,黄豆,绿豆,青豆均淘洗干净,分别用冷水浸泡2-3个小时,捞出沥干。
2、煮饭吃 糙米质地比较硬,它可以煮饭吃,也可以蒸饭吃,但都需要长时间高温蒸煮,它最简单的吃法就是和适量大米搭配在一起,用清水淘洗干净以后放到电饭煲中蒸成米饭以后再吃。
3、糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等,这些做法既好吃又减肥。糙米是减肥人经常吃到的一种谷物,其含有不饱和脂肪酸,对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用。糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡。
4、不用和面的杂粮小饼,搅一搅就成,零难度真好做,松软香甜吃不够杂粮中,玉米粉算是咱们吃得最多的了,用到的地方也多,无论是做发糕还是馒头等,放上一把非常好,丰富营养,也不会影响成品的口味,相反,还能够提香。
5、糙米的吃法有很多,常见的吃法有糙米南瓜拌饭、咖喱糙米饭、糙米红薯粥、糙米茶等等。以糙米红薯粥为例,其做法为:原料:糙米80g、小米40g、红薯200g、清水适量。
哪几道美食,很容易消耗体内的能量和脂肪,减肥人可以多吃呢?
1、玉米也是一种减肥佳品,据相关研究表明,玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪;玉米中还有大量的镁,能够帮助我们将身体里的废物排泄出来,非常适合减肥吃呢。
2、减肥饮食菠菜菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。减肥食谱:清煮菠菜汤。
3、凉拌黄瓜、爆炒包菜、玉米鸡蛋汤、丝瓜汤、油炒菠菜、紫菜鸡蛋汤、莴笋虾球。
最近迷上了粗粮零食,大家有什么好吃的零食推荐吗?
1、姐馋粗粮玉米酥 姐馋粗粮玉米酥非常的吃,酥酥脆脆的,有蜂蜜红糖和花生芝麻味儿的,味道一级棒,是那种老式小零食,而且配料也非常的干净,添加发货速度很快,都是独立包装也非常的干净卫生,吃起来非常的方便。
2、非油炸,成分也比较天然,有蛋黄、南瓜、芋头、巧克力味,蛋黄味是我的最爱,当然巧克力也不错,真的每个味道都超级好吃。
3、桂花糕***用最天然的糯米粉、芝麻、花生、干桂花精制而成,经过传统工艺蒸制而成,好吃不上火,有着任谁也抗拒不了的好滋味。
4、***期的大鱼大肉加上各种零食,猛炫下来容易让身体负担过重,嘴是吃开心了,身体可不乐意了。既然管不住咱们的嘴,那就来点健康又好吃的零食吧。
5、一般情况下,大家都会直接食用[_a***_]干,而桑葚干还可以用来泡茶、熬粥,帮你解锁花式吃法。密封罐外包装防潮又卫生,一次吃不完盖好盖子,放入冰箱冷藏即可,下次食用时营养成分不易流失。
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