糙米饭减脂三明治-三色糙米饭减肥
本文目录一览:
- 1、糙米这样做低糖饱腹,好吃又健康,分离米汤,一家老少都爱吃
- 2、减脂三色糙米饭怎么做
- 3、一周越吃越瘦减脂餐,轻松瘦10斤食谱推荐!
- 4、大家有什么容易制作又好吃的减肥餐推荐吗?步骤是什么?
- 5、糙米饭用电饭锅怎么做
糙米这样做低糖饱腹,好吃又健康,分离米汤,一家老少都爱吃
1、糙米煮才好吃的做法如下:糙米淘洗干净后浸泡2小时,胡萝卜削皮切粒,杏鲍菇也切粒,平底锅放入花生油,烧热后放胡萝卜粒,翻炒,再加入杏鲍菇粒,翻炒,下盐和胡椒粉调味。
2、【糙米饭】所需材料:糙米、大米、水 做法步骤:糙米属于粗粮,因为糙米有饱腹感,吃得太多糙米会影响肠胃,给肠胃造成负担。和大米一起煮营养均衡,更有利于身体健康,还能中和口感。一般大米的量高于糙米的量就可以了。
3、准备好所需材料,糙米,红米和黑米的比例1:1:1就可以了,首先挑去米中的杂质。
4、五色糙米饭的正确煮法如下:先把煮5色糙米的原材料都准备好,这个5色糙米中我用了黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这几种都是常见的粗粮,营养都是比较丰富的。
减脂三色糙米饭怎么做
1、食材:三色糙米100克、盐少许、食用油 1-2滴。轻轻淘洗糙米3-4回,倒去浮上来的米和杂质,用30度左右的温水浸泡16小时,浸泡的水量刚刚没过糙米即可。水里可加少许盐以防细菌滋生,每5-6个小时换一次,防止变味。
2、准备好所需材料,糙米,红米和黑米的比例1:1:1就可以了,首先挑去米中的杂质。
3、黑豆挑好,洗干净。提前浸泡一天。糙米,小碴子。淘洗干净。姜泡好的黑豆和糙米小碴子放入电饭锅。水高出米量的5倍即可。焖好了,开盖就香喷喷的。盛碗,喜欢吃甜的可以拌点红糖或白糖。
4、把内胆放到电饭煲内,盖上电饭煲锅盖,按功能键,选择杂粮饭功能,时间需要43分钟。到时间后,一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了,打开锅盖,稻香味道喷香扑鼻,可以看到米饭颗粒十分饱满,吃着绵软不硬。
一周越吃越瘦减脂餐,轻松瘦10斤食谱推荐!
一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱,以及一日三餐的减脂餐食谱,希望对你有帮助。
周一到周二 减肥食谱主要是控制每天摄入碳水、糖分等物质,从而起到减肥作用。首先,早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。周三到周四 早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。
一周减肥餐食谱瘦十斤做法,今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。下面是一周减肥餐食谱瘦十斤做法。
对于我这种虚胖还有水肿体质效果是最明显的,也能取代一天一杯的红豆薏米水。一周瘦了2斤,对我来说没有很大压力。
孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物,还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。
大家有什么容易制作又好吃的减肥餐推荐吗?步骤是什么?
第一种:西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的,口感炒鸡美妙,搭配西蓝花和虾仁营养又丰富,维生素蛋白质都有啦,还饱腹!蒸两个鸡蛋就可以吃到撑。1 西蓝花掰成小朵,用盐水浸泡。
牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充,配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎,两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。
鸡胸肉切薄片,加入一勺淀粉,一勺生抽,一勺料酒,[_a***_]10分钟。
下面为大家推荐一套简单有效的减肥餐。简单减肥早餐 简单减肥餐 早餐、鸡蛋加脱脂牛奶。
糙米饭用电饭锅怎么做
1、煮之前提前将糙米洗净,侵泡1-2小时备用。然后将糙米放进电饭煲中,加适量水。记住水与糙米的比例很重要,大概0:3倍左右。之后把电饭煲关好,按煮饭健,煮糙米至熟。
2、电饭煲糙米饭的正确煮法如下用冷水冲洗米饭。将糙米放入细网过滤器中,在冷水下快速冲洗约30秒。将米饭浸泡在热水中45分钟。将糙米转移到电饭煲中,并加入3杯水。让它浸泡并软化至少45分钟。
3、将糙米放入细网过滤器中,在冷水下快速的冲洗30秒左右。将糙米浸泡在热水中45分钟,然后将糙米转移到电饭锅中,并加入3杯水,再将糙米浸泡并软化至少45分钟。浸泡完之后再在电饭锅中加入一杯水。
4、淘米的时候轻柔的搅动米粒,连续洗两次。再将洗干净的糙米少进行浸泡。之后将泡好的米连同浸泡的水一起倒入电饭煲中,注意米和水的比例为1:2倍。
5、黑豆挑好,洗干净。提前浸泡一天。糙米,小碴子。淘洗干净。姜泡好的黑豆和糙米小碴子放入电饭锅。水高出米量的5倍即可。焖好了,开盖就香喷喷的。盛碗,喜欢吃甜的可以拌点红糖或白糖。
6、第一步准备好需要蒸的糙米,放一旁备用。然后准备好适量的大米,放一旁备用。接着把糙米和大米放一起淘洗干净,浸泡水中60分钟,然后沥水。沥水后放入电饭煲,加入适量的水,盖上盖开始蒸。
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