吃完糙米肚子胀怎么办-吃了糙米肚子呼噜呼噜响

摘要： 本文目录一览：1、为什么吃了五谷杂粮肚子特别爱涨气2、...

本文目录一览：

• 1、为什么吃了五谷杂粮肚子特别爱涨气
• 2、粗粮吃多了肚子胀吗?粗粮吃多了有什么不好
• 3、糙米饭.五谷饭养生?吃错了便秘.胃痛.胀气通通来

为什么吃了五谷杂粮肚子特别爱涨气

1、粗粮中含有丰富的膳食纤维，这种大分子碳水化合物不能被小肠吸收。所以大部分膳食纤维会穿肠而过，不产生能量。有一部分能被肠道中的微生物发酵，产生短链脂肪酸之后，被人体利用，这个时候就有可能让你产生胀气的症状。

2、病情分析： 估计可能是你使用的粗粮中的杏仁和糙米造成的，糙米属于高膳食纤维的食品，对肠道有一定的***，部分人群食用后会造成腹部的不适。

3、腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。

4、五谷含膳食纤维比较多，是粗粮，经常***细作物的一下子很难适应，可能你脾胃不太好。

粗粮吃多了肚子胀吗?粗粮吃多了有什么不好

1、可能会增加肠胃的负担，影响钙，铁，锌等元素的吸收，可能会降低蛋白质的消化吸收率，经常吃粗粮还可能会导致营养不良。肠胃功能比较弱的人群不宜吃太多的粗粮。

2、粗粮吃多了会怎样 长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。

3、首先，粗粮不像细粮，加工程度是比较低的，那么吃进肚子以后，消化以及吸收的速度自然就要慢一些，容易加重胃肠道的负担，因此，粗粮吃太多的话，可能会引起腹胀和消化不良的情况的发生。

4、其他时间自律一些就行。其实我们偶尔吃多了，或者偶尔吃了一些高热高脂食物不是坏事红薯、玉米虽然富含膳食纤维，热量相对于其他谷类食物要低，有利于减肥，但同样也含能量，吃多了一样长肉，所以不能吃多。

5、粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收。所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充分。

6、可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。

糙米饭.五谷饭养生?吃错了便秘.胃痛.胀气通通来

1、另外，糙米饭的口感比白米硬，不利于老年人咀嚼，若再加上水分摄取不足，还会有便秘的情况发生。建议烹煮糙米时可多加一点水，煮成口感较软的糙米饭或糙米粥，方便食用。

2、糙米饭的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平时水喝太少，还会有便秘的情况发生，消化道溃疡的病患，可能也无法消化质地较硬的五谷饭。

3、国外研究也发现，每日摄取48公克全谷物，可降低20至40%的慢性疾病及控制肥胖，因此建议民众，平日可于三餐搭配全榖物，例如早餐选择燕麦片、全麦土司或面包，也可以在午晚餐选择燕麦饭、五谷饭、糙米饭等当主食。

4、成大医院营养师郭素娥表示，因糙米、五谷饭中富含纤维、维生素B、E群等微量元素，所以建议除了患有肾脏病的患者不适合摄取外，一般人都可以多多摄取。一般认为，糙米饭的热量一定比白米饭低，而且不好消化。

5、《类经》中所指的五谷是「米、麻、大豆、麦、黄黍」。 林昱良说，民间所说的五谷杂粮，一般是「稻、黍、稷、麦、菽」。

6、主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。