糙米含锌多少-糙米含钙吗

摘要： 本文目录一览：1、含锌高的食物?2、哪些食物含锌多...

本文目录一览：

• 1、含锌高的食物?
• 2、哪些食物含锌多
• 3、吃糙米燕麦片当主食可以减肥吗

含锌高的食物?

1、经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每一百克动物性食物中，大约有3/5毫克锌。而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大***等等。

2、牡厉、鲜鱼中含锌最高；其他如鱼、水生贝壳类食物、瘦肉、动物肝肾、奶及奶制品、苹果、核桃、花生、栗子中含锌量也较高。

3、水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

4、水果中苹果的含量为最高。豆腐皮。黄豆。白木耳。小米。萝卜。***等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。1富含锌的食物主要还有瘦肉。1动物肝脏等动物类食物。

哪些食物含锌多

水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中-其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌-含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎以牡蛎含锌最为高。

本文将介绍两种补锌的食物——牡蛎和苹果，以及一些补锌的注意事项。牡蛎：含锌量高牡蛎是天然食物中含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎肉就能提供高达100毫克的锌。

吃糙米燕麦片当主食可以减肥吗

糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。用糙米替代白米饭来吃，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。

如果是市面上那种一包冲泡式的「麦片」，或是「燕麦片」，通常有添加玉米淀粉、麦芽糊精等变性淀粉，这些都属于快速消化的淀粉，吃下去后大约只需要20分钟就会变成葡萄糖，容易储存成脂肪，达不到减肥的效果。

燕麦片的热量非常的低，只要你能够坚持每天都只食用燕麦片，那么，你是可以实现自己变瘦的目标的。

吃燕麦片代替大米做主食这样可以有助减。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。