糙米黑米饭好消化吗吗-吃黑米糙米饭能减肥吗

摘要： 本文目录一览：1、月子餐吃什么好2、常吃黑米饭的危害...

本文目录一览：

• 1、月子餐吃什么好
• 2、常吃黑米饭的危害
• 3、煮饭时往大米中添加黑米,有什么好处?
• 4、红米黑米糙米饭的功效

月子餐吃什么好

1、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

3、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

4、上汤菠菜、皇帝菜、猪脚。晚餐、猪肚、鸡汤、腰果、虾仁、小青菜，夜宵酸牛奶，面包。产后坐月子饮食的一些问题解读（三十天月子餐安排表？）产后宜多喝汤？对，产后应多补充水分。

常吃黑米饭的危害

黑米吃得过多，很有可能会造成消化不良的情况，这是因为大家在平时吃饭的时候如果吃得过多，很有可能会造成身体出现消化不良。黑米里面主要含有丰富的蛋白质，对人体的帮助也是非常大的，大家在平时应该注意适量摄入黑米。

在吃黑米的时候还要小心，吃黑米的时候还有可能会出现上火的情况，是容易导致我们出现上火问题的。

长期吃黑米对我们健康有好处，没有明显的副作用，但是切忌不能吃得过多。黑米吃得过多，容易造成消化不良、便秘等情况。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

副作用（坏处） 黑米无副作用。 能吃吗 能吃。 怎么吃 黑米洗净，然后放入适量的水，蒸煮熟即可，大约15分钟。 黑米亦可煮成黑米粥，营养滋补。 黑米可以磨成黑米豆浆。 禁忌人群 病后消化能力弱的慎食黑米。

低血糖。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。控制血压。

煮饭时往大米中添加黑米,有什么好处?

1、大米煮饭加点黑米最大的好处是粗细搭配，营养价值更高。但是颜值就可能变差，黑乎乎一团。所以吃这样的饭相对黑米添加量相对要少不要超过1/也可以参考我家的额外再加入糙米和燕麦米。很明显营养更丰富，更有利于健康。

2、黑米中含有的大量的微量元素和矿物质，能够有效补充人体所需，再加上大米糯糯的口感，完美搭配。

3、总的来说，用大米煮饭时加点黑米对人体的健康还是有很多好处的，大家在平时做饭过程中都可以尝试这种方法，毕竟它的营养成分决定了它的营养价值，这是符合科学依据的。尤其家中有相应病症的患者，吃一些黑米益处就更大了。

4、黑米富含拥有膳食纤维、蛋白质与矿物质等营养的物质，还拥有叶绿素、维生素C与花青素等等有益的成分，常常去吃有补肾、补血与抗衰老等养生的功效。

5、因为白米饭的热量是非常高的，而黑米是一种[_a***_]，对于我们的身体，也是会有一定的好处，所以小编也是建议大家在煮大米的时候适当的加一些黑米，也是对身体有非常大的帮助。这样煮饭会对身体的好处。

红米黑米糙米饭的功效

1、功效作用 降低血糖，因为糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃糙米，以帮助降低血糖。

2、食用红米饭有利于人体的消化吸收，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。黑米的营养成分丰富，有利于控制血压，保护心脑血管。糙米中含有大量的膳食纤维，能与胆汁中的胆固醇结合，适量食用能促进胆固醇的排出，降低血脂。

3、三色糙米饭的功效与作用：对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效地调节体内新陈代谢，内分泌异常等。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。、能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

4、糙米红米黑米一起食用，不仅有利于消化，还有滋阴补血、清热解毒、保胃健脾、提高免疫力的作用。其中，糙米还能预防一些皮肤病的发生。

5、最补肾的是黑米：黑米营养丰富，它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。红米的功效。