番茄肥牛糙米-番茄肥牛饭

摘要： 本文目录一览：1、有什么容易做的快手减肥减脂餐?方便易上手又营养?2、...

本文目录一览：

• 1、有什么容易做的快手减肥减脂餐?方便易上手又营养?
• 2、冬天有什么好吃的
• 3、有哪些相当好吃的低热量食物?
• 4、火锅你真的会吃么?也许汤底就错了

有什么容易做的快手减肥减脂餐?方便易上手又营养?

低卡版快手藜麦银耳羹 花生、 莲子 、枸杞、白藜麦、银耳、食材放入焖烧杯，放入开水焖1小时 银耳羹就做好了。银耳倒入碗中 ，加入罗汉果0卡糖 ，上桌即可品尝， 软糯顺滑。

快手早餐。早餐是一天中最重要的一餐，要求各营养素丰富，三大核心是牛奶十鸡蛋十粗粮。需要的工具是微波炉十烧水壶。

煮鸡蛋配全麦面包：煮几个鸡蛋，配以全麦面包或全麦饼干，搭配少量的坚果或水果。鸡蛋富含高质量蛋白质，全麦面包提供纤维和复杂碳水化合物，是一顿简单且营养均衡的减脂餐。

要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。

脂肪 轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。

营养成分：总热量：476kcal、碳水化合物：47g、蛋白质：37g、脂肪：10g 烹饪中减少烹饪油的使用，用脱脂牛奶替代热量更高的椰浆，这道富有东南亚风情的菜肴热量完全没有爆表。

冬天有什么好吃的

烤红薯。烤红薯最好吃的季节是冬天，在街头的拐角，地铁口处，都经常会有一个小推车。上面摆着几个热乎乎的烤红薯，离很远都能闻到香喷喷的红薯味，这大概就是人间的烟火气吧。

豆乳盒子的外层撒上厚厚的黄豆粉，豆香味十分浓郁，入口细腻丝滑，清甜绵软而不腻，营养好吃还没有负担。 五黑糕 除蛋糕、饼干等日常解馋小零食之外，我还会入手一些由粗粮制作的小零食。

对我来说有着非同寻常的意义的冬季美食有锅包肉、剁椒鱼头、布法罗鸡翅、欧姆蛋。

推荐理由：冬季天气寒冷，总想着做饭可以简单省事一点。

有哪些相当好吃的低热量食物?

地瓜本就是低热量食物，况且这还是农家工艺自制的地瓜干，金黄的果肉上还能看到渗出的糖分，吃起来也是嚼劲和糯性并存，十分美味~ 除了味道很好之外，地瓜干对人们身体也是有很大好处的，比如它含有丰富的矿物质成分，含有丰富的食物纤维等等。

低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大***、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。

全谷物：全谷物是低热量的佳品，它们含有丰富的营养，可以提供营养。全谷物有小麦、燕麦、大麦、黑麦、黑米、糙米等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

蔬菜：蔬菜吃起来没那么美味，但确实减肥的最佳食物，饱腹感强，热量还低，就是嚼起来不如吃肉那么开心。

这个薯片的热量是乐事原味薯片的2/3，内设4小袋，每袋热量只有4kcal*15片=60kcal。相当于半根小的水煮玉米：还专门添加了食物纤维和胶原蛋白什么的。

火锅你真的会吃么?也许汤底就错了

1、牛油/清油汤底 油汤的汤底有很大比例的油，它的保温性非常好，但也容易引入过多的热量。▍擅长炮制「爽脆」口感 牛油/清油汤底适合涮制需要脆爽的食材，如百叶、肚条、黄喉、腰片之类。

2、老北京的涮锅汤底就是白水，里面加一点葱、姜、海米、香料，没有添加油脂，这样的汤底几乎没有热量。清汤中会有一些油脂，但一般不是太多。而麻辣红汤虽然味道浓郁，但里面的油脂含量非常高。

3、番茄火锅汤底的做法 番茄5个去皮，三个切小块（炒来做番茄酱）， 两个切片（最后汤底熬好，丢入汤中增色），洋葱切小块。植物油，稍微多点，丢入大蒜粒炸到蒜粒偏黄。

4、准备猪油，50ml左右色拉油，煎热，喜欢火锅油多一些的也可以多放一些色拉油。放入鲫鱼煎到焦黄，捞起，油留锅中。锅里放入大葱，姜炒香（最好多放一些姜片，既能去吃鱼腥，又能让汤汁更鲜美）。

5、打开锅盖加入适量的盐和鸡精调味，此时鸭汤的香味已经非常浓郁了，喜欢吃辣的朋友可以在这个[_a***_]加入一些辣椒段，另外再次切一些生姜片下入锅中。