粳米怎么做降血压-粳米怎么做饭

摘要： 本文目录一览：1、猪心芹菜粥——养心润肺降血压2、...

本文目录一览：

• 1、猪心芹菜粥——养心润肺降血压
• 2、「食疗方」老年人喝以下几种粥,对心血管有好处
• 3、哪些食品可以降血压?
• 4、血压高了食疗吃什么可以把血压降下来

猪心芹菜粥——养心润肺降血压

猪心洗净，剞成麦***后切片；芹菜洗干净，切珠；粳米用水淘洗干净。

芹菜和猪心一起吃，可以有养心安神降火的作用，对于降血压是有一定的好处和功效的呢。鸡丝拌芹菜 鸡胸肉100克，芹菜200克，精盐、味精、麻油适量。将鸡胸肉洗净，煮熟，撕成细丝。

芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁和钠，同时具有清肝清热、降血压、凉脑安神、润肺止咳的功效。常食变色的爱宝TEM对高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱等疾病有一定的***治疗作用。

芹菜有时候也可以榨成芹菜汁，这样喝也挺好的，降血压的效果也很好。以前我减肥的时候，我也喜欢晚上喝一杯芹菜汁，这样既有饱腹感又可以减肥。

「食疗方」老年人喝以下几种粥,对心血管有好处

1、麦片粥可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用，经常食用麦片粥对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

2、玉米粥可以有预防心血管疾病的作用，可以促进代谢，还可以有降糖降脂的作用。蜂蜜粥 糯米100克，蜂蜜10克。

3、菊花粥 菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效，对心脑血管疾病具有较好的防治作用。银耳粳米粥 使用用水浸泡过的银耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。

4、春季万物生发，正是调理身体的好时节。尤其是老年人，多喝一些滋补养胃的粥，对身体非常有好处。一，山药小米粥。1，铁棍山药去皮切成厚片（有些人会对山药表面的粘液过敏，处理的时候记得戴上厨房手套）。

哪些食品可以降血压?

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

燕麦。一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶。大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。

土豆 降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

血压高了食疗吃什么可以把血压降下来

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。

橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。

目前高血压的治疗只能依靠药物和改变生活方式，日常生活中可以降低血压的食物有：胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明显的降低血压功效。芹菜粥。

菊花粥 原料：菊花末15克，粳米100克。做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。