籼米的gi-籼米的意思

摘要： 本文目录一览：1、本人患糖尿病八年了,现在二十五,空腹血糖12,怎样才能让血糖降下来呢......

本文目录一览：

• 1、本人患糖尿病八年了,现在二十五,空腹血糖12,怎样才能让血糖降下来呢...
• 2、大米和小米的营养价值及功效
• 3、吃多了白米饭会得糖尿病?别再让白米饭背“黑锅”了,是你不会吃_百度...

本人患糖尿病八年了,现在二十五,空腹血糖12,怎样才能让血糖降下来呢...

1、口服降糖药。治疗剂量要适应自己的个体化。早中晚 三餐的主食量控制在2两、3两、2两。多吃粗粮。不吃西瓜、葡萄、香蕉等高糖水果。

2、降低失眠失眠会引起血糖升高，造成 血糖值持高下不来。而造成失眠的原因许多，应勤奋清除发病原因。

3、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。

大米和小米的营养价值及功效

大米：味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。小米：味甘性平，有健脾和胃的作用。适宜人群 大米：相较于小米来说性偏凉，所以胃暖的人比较适合喝大米粥用来养胃。

小米因富含维生素BB2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。

小米所含的膳食纤维较多，能够促进肠胃蠕动，保持肠道健康。同时，小米中的碳水化合物是复合型的，与大米相比易于慢慢消化吸收，能够减缓血糖升高速度。

纤维素：小米中所含的粗纤维可以***肠胃的蠕动和排便功能，从而防止便秘。总之，小米是一种非常营养丰富的食品。

吃多了白米饭会得糖尿病?别再让白米饭背“黑锅”了,是你不会吃_百度...

实际上， 吃白米饭并不会增加糖尿病的患病风险， 并且，即便是糖尿病人，只要注意几个细节，也能放心“干饭”！且听小薇慢慢道来~糖尿病患者能吃白米饭，前提是要仔细挑选大米，选择 升糖指数（GI）较低的品种。

白米饭是我们最常见的主食之一，很多人每天都在吃白米饭。不过最近有人却说经常吃白米饭容易得糖尿病。因为白米饭的主要成分是碳水化合物，进入人体后会迅速变成糖，导致了一些糖尿病患者觉得这类糖也不能吃。

这个还真的是有可能的，因为糖尿病的发病原因就是人体中摄入的糖含量过高。而米饭中，糖成分也不少，所以不宜吃过多的米饭。

所以我们如果吃白米饭吃得过多的话，我们人体的血糖耐受性也会下降，如果不注意控制的话，很容易导致糖尿病找上身来。而想要避免糖尿病，并不是说只不吃白米饭就能够降低风险，更重要的还是要调控好身体的饮食均衡。

其次，糖尿病是一种代谢性疾病，并非由某一种食物引起（例如吃糖多或吃白米饭多）。所谓代谢性疾病是人体对能量的代谢出现问题。人体能量来源主要是通过碳水化合物、蛋白质和脂肪获得。