大便干燥吃糙米-大便干吃什么粗粮好

摘要： 本文目录一览：1、多吃五谷是不是可以缓解大便干燥2、吃什么改善便秘最快...

本文目录一览：

• 1、多吃五谷是不是可以缓解大便干燥
• 2、吃什么改善便秘最快

多吃五谷是不是可以缓解大便干燥

第二种通常是腹痛，但是排便不畅。腹痛却不能排便的时候大多是因为大便干燥，如果在这个时候进食高膳食纤维的食物，那么大便只能更加干燥，腹痛就会加剧。

应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米或猕猴桃、火龙果等水分较多的水果，这些食物中富含纤维素，能促进排便，缓解大便干硬。少吃辛辣、油腻等食物，少吃肉食，提倡清淡饮食。

要少吃高蛋白高脂肪类食物，主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等，还有鸡蛋、奶类、乳制品，都应该尽量少吃。饮食要以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜，更应多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等。

但需要提醒的是，肠胃不好的人，不建议空腹吃香蕉，容易伤害肠胃健康。饮水。饭前适当空腹喝水，对促进排便是有好处的。如果大便在体内停留时间过长，水分物质会被身体吸收，使大便变得更加干燥，喝白开水促进排便比较可靠。

吃什么改善便秘最快

1、因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。淡盐水一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。

2、吃下面这些水果通便最快：苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

3、现在人们总是喜欢坐着而不多加以运动，所以患有便秘的人群很多。想要缓解便秘的方法之一就是润肠，这样才能够达到通便的效果。