糙米 热量,糙米热量高不高

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米 热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米 热量的解答，让我们一起看看吧。糙米跟白米的热量？糙米的热量是多少？100g糙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米 热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米 热量的解答，让我们一起看看吧。

1. 糙米跟白米的热量？
2. 糙米的热量是多少？
3. 100g糙米饭有多少热量？

糙米跟白米的热量？

糙米的热量比白米高。
1.糙米相比白米来说，外表没有经过充分加工，残留了很多胚芽和糠皮，营养价值更高，热量也更高。
2.据研究发现，100克糙米所含热量约为360千卡，而同等量的白米只有129千卡左右，因此可以推断糙米的热量高于白米。
3.此外，糙米中的大量纤维素和蛋白质可加速新陈代谢，消耗体内热量，有利于减肥和健康饮食。

糙米的热量是多少？

100克糙米的热量为348千卡，与100克大米热量346千卡差不多，糙米与大米相比，主要是升糖指数低于大米，糙米饭的升糖指数为70，大米饭的升糖指数为83。另糙米含有丰富的膳食纤维和B族维生素。

368大卡

每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。

如果我们单单从这个数值来看的话，糙米的热量好像并不低，因为100克的糙米所含有的热量居然高达368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是我们要知道的是，我们在食用糙米的时候，肯定不会直接吃，一般是需要将其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮饭的时候，少许加些的，这样算下来的话，我们食用的量其实并不是很多。而且如果我们再算成成品的话，热量低很多。

100g糙米饭有多少热量？

100克糙米饭的热量是348大卡。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用对身体有诸多好处。

并且糙米更容易让人有饱腹感，适合减肥食用

到此，以上就是小编对于糙米 热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米 热量的3点解答对大家有用。