孕妇可以吃糙米吗,孕妇可以吃糙米吗对胎儿有影响吗?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇可以吃糙米吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妇可以吃糙米吗的解答，让我们一起看看吧。适合孕妇吃的粗粮？糖尿病人可以吃糙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇可以吃糙米吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妇可以吃糙米吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇吃的粗粮？
2. 糖尿病人可以吃糙米吗？
3. 糙米比精米有营养，又能减肥，为什么大家不都吃糙米？
4. 宝宝多大可以吃糙米？
5. 吃糙米有什么好处？

适合孕妇吃的粗粮？

适合孕妇吃的粗粮比较多，建议吃一些荞麦，糙米等，也可以吃全麦面包。多吃粗粮有助于预防孕妇的血糖高等。在怀孕后不要单纯的进补，需要做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，看一下胎儿的大小，注意计算预产期的时间。

糖尿病人可以吃糙米吗？

糙米，即指稻米只去除粗糠而保留下的米粒。而我们常吃的精白大米，在精制过程中会流失最重要的营养、胚芽、纤维来源麸层。糙米的口感虽然没有白米好，但它不仅保留了麸层和胚芽，还含有比白米更多的纤维、矿物质、维生素等，而且升糖指数较低。当然，糙米作为一种主食，它肯定是升血糖的，只是相对于米饭升糖速度较慢一些。

经测定，糙米富含优质蛋白质，钙含量是白米的2倍左右，铁含量是白米的3倍左右，维生素含量是白米的10倍还多，膳食纤维含量是白米的14倍。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，因为糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素，有利于提高胰岛素的敏感性，调节体内血糖水平。

研究数据表明，每周至少吃5顿白米饭的人，患2型糖尿病的风险比每周最多吃一顿白米饭的人高17%；亚洲人每天每多摄入3两精白米，糖尿病患病率即增加11%；吃米饭最多者与最少者相比，糖尿病风险增加55%。但如果每天把1/3的白米换成糙米，就可将患2型糖尿病的风险降低16%；如果用大麦、全麦等取代白米，就可使人们患糖尿病的风险降低36%。所以少***白米面，多吃糙米和全麦食物，好处真的不少。

那糙米要怎么吃才好呢？

可以做成糙米饭，将糙米提前泡好，还可以加点杂粮煮熟，这样不仅营养全面，还有助于稳定餐后血糖。糖友们也可以做糙米茶，将糙米小火慢炒，炒至黄褐色盛出，然后就可以将炒好的糙米泡茶饮用了。每天喝上两杯糙米茶，能够***调节血脂和血压。

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糙米比精米有营养，又能减肥，为什么大家不都吃糙米？

Burning知道在健康越来越受到广泛重视的今天，一度因为口感粗糙而遭到“雪藏”的粗粮，又作为健康食品重新受到追捧，糙米就是一个很典型的例子。

Burning先说说糙米比起精米优势在哪里，所谓糙米其实就是只简单的去了种壳而保留了麸皮和胚芽的稻米，因为麸皮和胚芽中有着丰富的膳食纤维和微量元素以及维生素，故而不仅能提供饱腹感，有着比精致大米低很多的升糖指数，还能提供很多高质量蛋白质，有益肠道健康。

这么看起来，糙米确实是一个很好的东西，理应多多益善，然而即使这样，依然很多人不选择糙米，是因为他们不懂粗粮有营养吗？这可能只是一小部分原因，更多的原因可能表现在以下几点：

第一，糙米口感粗糙，麸皮不易消化，对肠胃功能弱的人群以及老人和小孩并不那么友好。

第二，糙米的结构上保留了胚芽，也就是说糙米是有可能发芽的米，这就给糙米的储存增加了难度，对于粮食生产厂家来说，为了储存糙米，可能需要投入更多的成本，这样糙米的身价也会被抬得很高——价格高了必然会影响消费者的选择。

第三，麸皮不仅能提供膳食纤维，还能储存农药。大批量的生产必然离不开病虫害的防护，在农业已经相当发达的今天，我们是很难想象某种非转基因的粮食可以在不借助农药驱虫的条件下保证亩产的，这些化学农药往往最容易积蓄在种皮和纤维中，并且进入人体之后并不容易被代谢掉。再者，重金属化学农药含量超标也很容易使糙米质检无法过关。

最后一点，不得不说还有很多人麸质过敏呢。

所以说任何一种食物，都要辩证着来看它对健康的价值，无论如何，Burningh会提倡用粗粮代替精粮来维持血糖水平的稳定，只是粗粮很多种，具体怎样选择，还是要根据个人自己的爱好和情况啦~

祝大家都能越吃越好看哟！希望本篇回答能对大家有所帮助，更多[_a***_]知识，请关注刘洹Burning~~

你说的很对！！就是因为口感～不过对于女性来说，减肥时不能用粗粮完全代替精制粮食，否则很容易姨妈不来。

最好的吃法是粗细搭配

将饮食中精粮和粗粮的比例控制在 1 : 1，通过混合膳食的方式去降低精制粮食的 GI 值，又不会影响身体健康。

例如，在煮米饭的时候把一部分白米换成糙米或紫米，吃一半米饭，再加点紫薯、藕之类高纤维含淀粉食物，都能有帮助降低餐后血糖反应的效果，而且容易操作，好吃不饿。

III 级减肥主食

玉米粉、面条、米饭、糙米、馒头等精制和半精制主食。它们大多属于高 GI 值的主食，能够快速缓解饥饿，是补充能量最直接的食物，但要注意烹调时避免加油加盐，以蒸煮为主。

宝宝多大可以吃糙米？

最起码在6个月以后

宝宝在6个月的时候开始添加辅食，如果对糙米不过敏，就可以添加糙米做辅食食用的。

但是这段时期宝宝的咀嚼能力和消化功能发还不是很好，所以不宜摄入过多膳食纤维，注意适量食用糙米，不可超过主食量的五分之一。

宝宝通常要等到十个月之后才可以食用糙米，糙米含有丰富的营养元素， 可以帮助宝宝的骨骼，牙齿，大脑的发育，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，从而保障孩子的健康成长。

一般六个月之后可以补充一些辅食，但是要逐步补充，不能一次喂太多的五谷杂粮，要从米粉、烂面条、稀粥等开始，并且这些食物要间隔一个星期增加一种，十个月之前的宝宝最好不要食用糙米等五谷，因为糙米比较难消化，容易导致宝宝消化不良。

糙米的做法也十分讲究，一般先打碎，再煮成稀饭，一定要注意软性，等粘稠再食用。让宝宝的消化更加的方便，同时还可以促进宝宝的肠胃功能的发育。

六个月婴儿能够适量吃糙米。在6个月后单靠吃母乳或者是奶粉，不能满足身体对营养成分的需求，可以循序渐进的给孩子增加些辅食，糙米中含有多种微量元素以及维生素成分，能够起到润肠通便的功效，缓解便秘现象，期间还要给孩子吃些水果泥，还有蔬菜泥这些维生素含量较高的食物，能够增强身体的免疫功能，并要多带孩子去户外晒太阳，有利于钙成分的吸收。

吃糙米有什么好处？

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。口感较粗，质地紧密，营养价值比精白米高。糙米蛋白质质量较好，人体容易消化吸收，赖氨酸含量较少，含有较多脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量热量。

糙米含有大量的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，有效改善肠胃功能，起到排毒、通便、减肥的作用，可以预防便秘和肥胖;还含有不饱和脂肪酸，可以净化血液，降低胆固醇，促进新陈代谢，起到保护心脏作用，而且，不饱和脂肪酸还可以促进大脑的正常发育;糙米中还含有锌、铬、锰等微量元素，可以***提高胰岛素的敏感性，有很好的***降低血糖的功效;含有的锌、铁元素，可以修复口腔粘膜，起到保健口腔的功效。

到此，以上就是小编对于孕妇可以吃糙米吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇可以吃糙米吗的5点解答对大家有用。