吃糙米饭会胖吗,减肥吃糙米饭会胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃糙米饭会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃糙米饭会胖吗的解答，让我们一起看看吧。减脂晚餐可以吃米饭吗？一天吃三个煎鸡蛋...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃糙米饭会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃糙米饭会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂晚餐可以吃米饭吗？
2. 一天吃三个煎鸡蛋和一小碗糙米饭热量高吗？
3. 减肥期间吃米饭影响减肥吗？

减脂晚餐可以吃米饭吗？

减肥期间晚上不建议吃米饭。

减肥期间可以少量吃米饭，米饭中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，如果长期缺乏米饭的补充，身体的能量会减少，减肥的效果也不会很好。米饭包括很多种，通常我们说的米饭主要是指大米饭，热量会比较高。可以选高粱、糙米、薏米当主食，不容易长胖，吃米饭的时候不要嚼得太快，要细嚼慢咽。米饭一般建议在中午吃，但是要记得量不要太多，要少吃一点，吃完饭可以合理的运动，每天保持半个小时的运动。晚上可以吃一些水煮菜，可以食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。

一天吃三个煎鸡蛋和一小碗糙米饭热量高吗？

答：一天吃三个煎鸡蛋和一小碗糙米饭热量高。煎鸡蛋油就放得多，属于油炸食品，热量也高，一天吃三个煎鸡蛋热量就更高了，还不用说再吃别的东西。从营养的角度来讲，一个正常人一天对鸡蛋的摄入量吃一个水煮蛋营养就够了，不是吃得越多越好。对高血脂症的人群尽量少吃煎蛋。

一天吃三个煎鸡蛋和一碗糙米饭热量不高。因为鸡蛋是属于含有蛋白质的热量非常低。本来一小碗超米饭热量，也不是特别高。因为这两种东西都不像肉类那样含有高热量的食物，所以一天吃三个煎鸡蛋和一小碗糙米饭不算高热量的食物的

糙米属于粗粮类的食物，100克的糙米热量大概在147大卡左右。糙米热量虽然很不是高，但是糙米在进食的过程中必须要细嚼慢咽才可以，所以长时间的咀嚼能够增加个人饱腹感，减少食物的摄入。同时也可以促进肠道蠕动，促进体内多余毒素的排出。是减肥人群最佳的主食之一。早上吃煎鸡蛋一般也不会发胖。鸡蛋本身含有的热量和脂肪含量都不是很高，但是他们能量却很高，所以基本上早晨吃了煎鸡蛋以后就可以尽量避免再吃其他食物，从而减少更多的热量输入。

减肥期间吃米饭影响减肥吗？

谢邀！

减肥期间米饭是需要少食的，通常情况下，我们都会建议大家多吃些燕麦、玉米、高粱、各类番薯等，而大米与白面通常因为生产加工时过于精细，严重缺乏膳食纤维，所以我们建议减肥期间一定要少细粮、多粗粮。 不过凡事无绝对，并非一定要挑剔到一口米饭都不能吃，而且将常见的碳水化合物完全杜绝也并不利于健康，所以在生活中只是尽量保证少吃即可。最重要的是一定要多运动。

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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！

米饭当然可以吃。

从减肥操作的角度讲，主食里面米饭是比较适合减肥的，热量低，口味也很一般。米饭的热量大概是110多千卡/100克，比馒头小一倍。生米生面的热量差不多什么原因？米饭比馒头热量小，主要是因为米饭的含水率要远高于馒头。

另外，米饭也没有太好的加工方式，不能自己单独吃。面食就不一样了，面食本身可以加工成很复杂很美味的各种各样的食品。作为主食的话口味很丰富。口味丰富是不利于减肥的。

有人谁说米饭GI高，这倒是真的，但是馒头、面包也差不多或者更高，这是第一点。

第二，食物GI对减肥的影响被严重夸大了。首先，食物热量才是胖瘦的关键，热量控制住了，GI的高低几乎不影响胖瘦。米饭GI高，一个人整天吃1000千卡的米饭，大概差一点2斤，他肯定还是会瘦。热量在哪儿摆着呢。

到此，以上就是小编对于吃糙米饭会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃糙米饭会胖吗的3点解答对大家有用。