糙米吃了会胖吗,糙米吃了会胖吗还是会瘦

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米吃了会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米吃了会胖吗的解答，让我们一起看看吧。吃了不长肉的主食有哪些？100克七色糙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米吃了会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米吃了会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃了不长肉的主食有哪些？
2. 100克七色糙米饭热量是多少？
3. 冰粉，米豆腐，米皮，凉粉，凉皮吃了会胖吗？

吃了不长肉的主食有哪些？

小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦、大米等

吃主食不长胖需要选择热量低、富含膳食纤维的食物，能增强饱腹感，减少其他热量食物的摄入，还能够促进消化，防治便秘，有利于减肥。米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。比如玉米，直接煮玉米或者做成玉米粥都可以，但是不宜长期单一吃玉米，否则容易缺乏色氨酸和赖氨酸；比如红薯，建议直接蒸或者煮熟吃，不宜吃烤地瓜，含糖量比较高。

十种不发胖的主食

1、玉米

玉米的碳水是有的，但是它是维持我们人体日常需求正常量，所以常吃不会给我们的身材造成负担，对减肥来说，具有一定的助力效果。

2、紫薯

紫薯和红薯其实是差不多的，它们的膳食纤维比较丰富，容易增加饱腹感，热量又比较低，价格还便宜，所以也是很多人餐桌上的美食，尤其受到减肥人士的喜欢。

3、山药

山药对女性来说简直是特别的友好，不仅可以起到减肥的好处，还具有美容养颜的功效。一餐吃一个拳头左右的量，可以饱腹，也能减肥。

4、豌豆

豌豆的热量很低，它其中的B族维生素含量也很丰富，膳食纤维含量很高，作为主食来吃的话就能够达到很好的减肥效果。

5、红豆

100克七色糙米饭热量是多少？

七色糙米由：黑米、红米、紫米、荞麦米、燕麦米和血糯米7⃣️种米组成 七彩颜色，晶莹透亮，颗粒饱满，干净无杂质， 不管是煮粥还是焖饭、热量都底。100克七色糙米的热量仅有486大卡／100克。

答：100克糙米饭的热量有147大卡,所以糙米饭的热量是比较高的.但是其中保留了大量的膳食纤维,B族维生素,维生素E,以及矿物质元素,合理食用的话,对身体是有很多好处的. 糙米虽然热量较高,但是食用糙米不容易长胖.

冰粉，米豆腐，米皮，凉粉，凉皮吃了会胖吗？

如果你考虑发胖，这些当然是少吃，首先他们本身多是淀粉或是大米加工制成，都是以碳水化合物为主，热量含量大。减肥当然是不适合的。其次，这些食物一般都会用辣油等调味，也不利于减肥。

建议还是果蔬为主，食用一些低胆固醇的肉（鸡胸肉、牛肉），用尽量低油低盐的烹饪方法。同时加强锻炼，增加热量消耗。这样才利于减肥，保持身材

减肥期间建议少吃这些哦，俗话说减肥必须是“管住嘴，迈开腿。”在在减肥期间控制好饮食比运动更加重要，可以说是三分练七分吃。

正常健康的减肥方式我们要吃够基本的基础代谢量。可以用体脂称测量一下自己的基本的代谢然后判断自己每天应该吃多少热量的食物。不可以通过节食减肥，因为这样减的快反弹也快，您说的这些食物碳水是比较高的，而且在吃的时候会添加很多其他的调味品。热量也会增加更多，不利于减肥。

可以把这些换成杂粮米饭（藜麦，红豆，糙米等按照1:1的比例煮）或者是用玉米、红薯以及燕麦或者全麦面包等这些低脂饱腹的食品代替主食，再适当配合运动会更容易减肥！且可以收获一个更加健康的饮食方式，减肥贵在坚持，加油！

是的，这些食物的主要成分是碳水化合物，而为了提高这些食物的美味程度，少不了辣椒油、香油、芝麻酱等高热量的油脂类调味品，这样更加大了食物的热量！

如果想控制热量的摄入又想吃冰凉爽口的食物，建议玉米面做的凉拌搅团、蕨根粉、荞麦凉粉等粗粮制作的粉类，热量会大大降低， 油脂类选择橄榄油。既满足了我们的口腹之欲，又控制了热量的摄入。

到此，以上就是小编对于糙米吃了会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米吃了会胖吗的3点解答对大家有用。