糯米和米饭哪个热量高,糯米和米饭哪个热量高些
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于糯米和米饭哪个热量高的问题,于是小编就整理了4个相关介绍糯米和米饭哪个热量高的解答,让我们一起看看吧。
减肥吃米饭,糯米?
减肥期间最好不要吃米饭,糯米。因为糯米等米饭热量较高,而且吃了之后血糖会升高。即使糯米的营养价值较高,但是减肥期间最好还是不要吃了。减肥的时候可以多吃些粗粮,可以饱腹,却不会发胖。多吃丰富的膳食纤维,粗粮,新鲜的水果蔬菜等,配合适当的锻炼,能够起到减肥的效果。
一份糯米饭的热量是多少大卡?
100g所含的热量为116大卡左右。
一般情况下,糯米饭的热量要稍微高于米饭一些。每100g生糯米中所含的热量大约是348大卡,做熟之后,每100g所含的热量为116大卡。
每100g大米中所含的热量大约是345大卡,做熟之后每100g所含的热量为116大卡。二者相比较并没有差太多。
100克米饭热量多少?
100克米饭的热量实际上只能115卡路里。很多人担忧米饭的热量高,减肥瘦身期内不吃米饭,它是不合理的。不吃米饭非常容易造成免疫力下降,月经不来,精神消沉爱生气等问题。
100克米饭大约有120大卡的热量。米饭是给人体提供热量的主要食物之一,米饭的主要成分是碳水化合物,易于人体的消化和吸收。但是相比面包,面条等主食,热量比较低的碳水化合物,不易让人长胖。而且米饭中含有维生素B和亚油酸成分,有帮助脂肪代谢的作用。因此对于减肥的人群开始,米饭是比较好的主食选择。
一碗米饭约232大卡热量。
由于各家用的大米品种不尽相同,米粒涨***况不同,偏爱吃米饭的软硬不同,所以加的水多少不同,因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准,或不太有普遍意义的,用生米计算才相对准确。
很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡,《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡。
米饭1碗(瓷碗)大约200克。食物包装上标500kj,但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。
首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时,加入水的量是非常相关的,如果加的水多,热量就会低一些,如果加的水少,相对热量就会高一点。
另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮,比如做成糙米饭、杂粮米饭,热量也会低一点。一般50克也就是一两左右的生米,大概能够做出100克也就是二两左右的米饭,它的热量大约有180大卡,或者说千卡,换算成千焦大概是750千焦。
相当于生活中2个中等大小桃子的热量,或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜,它们的热量都是相当的。
100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克,故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。
热量的产生,通常会与烹调方式相关,100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。热量还与米的品种相关,如糯米产生的热量要比普通大米产生的热量高,而小米饭会热量偏低。
糯米和大米哪个热量高,减肥期间可以吃糯米吗?
糯米热量高,减肥期间可以吃糯米,但要注意摄取量。每100g糯米中的含糖量能达到15%以上,和大米以及面粉作比较,它的含糖量比较高。由于它的含糖量比较高,对于减肥期的人来说,应该减少食用糯米。但糯米还富含各种离子、脂肪、蛋白和维生素等物质,适量食用对于身体是很有帮助的。
到此,以上就是小编对于糯米和米饭哪个热量高的问题就介绍到这了,希望介绍关于糯米和米饭哪个热量高的4点解答对大家有用。
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