冲糙米,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冲糙米的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冲糙米的解答，让我们一起看看吧。千斤稻谷古诗？刷脂能吃米饭吗？千斤稻谷古诗？七律·六月...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冲糙米的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冲糙米的解答，让我们一起看看吧。

1. 千斤稻谷古诗？
2. 刷脂能吃米饭吗？

千斤稻谷古诗？

七律·六月廿二 

作者：晓园居士    

餐霞饮露步云烟，感觉清新韵味鲜。

十顷杉林三面岭，千斤稻谷两丘田。

七律·五一劳动节

大中华

汗水辛勤总是情，工人节日劳模生。

耘锄挑担忙浇灌，陀背披风入木棚。

亩产千斤田稻谷，农林牧副养鱼争。

刷脂能吃米饭吗？

可以吃米饭的，蒸米的时候可以加些黎麦、糙米，燕麦，紫米一起蒸加些杂粮这样吃着就可以不长肉了，晚上就不要吃主食了，可以吃些水果蔬菜，减肥期间少吃碳水多吃些蛋白质像鸡胸肉，牛羊肉，鱼肉，鸡蛋，

希望我的回答可以帮助到你

明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。因为碳水足够多，才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗，这也是为什么锻炼前会补充碳水的原因。也因为碳水足够多，减脂才能提供足够能量，并最大限度的限制肌肉损失。

建议为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。（具体比例因每个人的体质差异和训练量不同略有差别，碳水比例约占55%，蛋白和脂肪可根据自身调整）

1、优质蛋白质的来源包括：

牛奶——容易吸收、常见，也是最常用的

鸡蛋——天然食品中最优秀的高蛋白食品，一个全蛋配三个蛋清即可

去皮鸡胸肉——优质高蛋白食物，价格也比较亲民

牛后腿肉、牛排等瘦牛肉——脂肪含量比鸡胸肉略高，但也是非常不错的选择

金枪鱼罐头——价格不贵，脂肪含量低

2、优质碳水建议：

燕麦—消化吸收缓慢，饱腹感时间长

可以吃啊，少量吃就行了。

就我个人来说，这阵子正在减肥，我基本上是以菜代饭，隔几天才食用一些碳水化合物高的食物，比如说米饭和面条。

然后再加上每天一个小时的动感单车运动，体重正在缓缓的下降当中。

只要控制饮食，减少碳水化合物的摄入，然后加强有氧训练，保持乐观心态就行了。

祝楼主减肥成功！

从我的亲身经历来看。我去年下半年开始。就戒掉了主食。像米饭馒头啊，面条啊这种东西。平时的生活饮食里就只吃蔬菜水果，比如说生菜啊，黄瓜呀，小番茄啊这种。配上沙拉也很好吃，再添点水果啊，小苹果啊，草莓啊，香蕉啊这种的。然后就很短的时间内就体重迅速下降。对于你所提的问题，刷知能不能吃米饭。我觉得这个要靠自己的自制力，如果真的想减肥，刷知而增加肌肉比例的话，那么还是要多吃那些可以增肌的。蛋白质食物。之前我在其它网站上看到一个记录自己健身生活的人。她每天的食物比例也差不多，有米饭的。等到坚持一段时间，看他的健身成果还是很明显的。所以我觉得。对于吃不吃米饭这种问题还是可以的，如果单纯的减肥。从我的经验来看，因为我之前不吃米饭减肥过一段时间还是很有疗效的。但是对于健身的来说，其实吃不吃米饭还是要看自己每天的活动量，建设量来看。如果健身量达到了，还是要多补充一些碳水化合物，来增加自己的饱腹感。与体能供应。这后面就是我经常看到那位健身博主经常分享的经验，同时也分享给你。

减脂期间可以用杂粮代替主食:

1

树立正确的饮食观和训练观

早餐：清水煮燕麦,一杯拿铁咖啡（脱脂奶冲咖啡豆煮的咖啡）午餐：清水煮肉（鸡胸肉、虾仁、牛肉），清水煮蔬菜（西兰花、小***、大***、油菜、胡萝卜等等），主食（窝头、土豆、薯类等）晚餐：训练后一支香蕉，脱脂奶冲一杯蛋***

很多人看到可能会觉得吃不下去，但确实是有效的，能量守恒定律，当你的消耗大于你的摄入能量，那么就可以刷脂

2

节食想必是大量朋友对于刷脂的手段，但是节食会降低代谢速度，且不说对身体的损害，代谢慢了，减脂何从谈起，虽然一段时间会瘦下来，但是基址代谢没变，没增加消耗项目，一吃东西就又胖起来，从此陷入了恶性循环。

3

训练上，公认的最佳方法，游泳，最佳并不是说消耗最多，而是保证消耗的同时，风险最低。

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到此，以上就是小编对于冲糙米的问题就介绍到这了，希望介绍关于冲糙米的2点解答对大家有用。