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吃糙米要额外补钙吗小孩-儿童经常吃糙米的危害
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孩子吃什么蔬菜能补钙?
小孩补钙,推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少,动物性食物含钙比较丰富,具体如下:菜花、苋菜、豆类、豆制品在蔬菜中,菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多,豆类以及豆制品含钙也比较丰富,如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。
妈妈们为了宝宝长身体,恨不得让孩子三餐肉不离口,其实这样并不健康。一定要让孩子多吃蔬菜,多吃豆制品,多吃动物骨头,多喝牛奶,才能更好地补钙。多吃蔬菜一定要让孩子多吃蔬菜,蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。
儿童吃很多菜都可以起到补钙效果,如果儿童想通过饮食来起到比较好的补钙效果,通常可以适当多吃苋菜、芥蓝、菠菜、芹菜叶。苋菜 苋菜性凉、味甘,具有消炎、祛湿的功效,而且它不仅含有多种维生素,而且还含有大量的钙质。
-6个月宝宝的每日钙量为400毫克;6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。辅食补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,辅食补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服葡萄糖酸锌,硫酸锌等可在医生指导下服用。
韭菜豆芽炒蛋食物:苋菜50克,豆芽菜100克,红萝卜50克,木耳50克,蛋1个,麻椒20粒,糖2克,味精少量,姜,油,盐,葱等适当;作法:所有蔬菜清洗,木耳事先泡开清洗;鸡蛋打散摊成蛋皮;苋菜切条,木耳,红萝卜,鸡蛋皮切成丝。
苜蓿苜蓿又叫金花菜, 营养成分非常高,带有多种营养元素、矿物,在其中维生素K1的含量在蔬菜水果总排名第一,维C达到118mg,是橘子的4倍。钙含量更高一些,做到718mg,是牛奶的7倍多,如果可以碰到,一定要多吃。
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