血糖高可以吃糙米饭吗,孕妇血糖高可以吃糙米饭吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高可以吃糙米饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血糖高可以吃糙米饭吗的解答，让我们一起看看吧。糙米饭的好处？孕期血糖高可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高可以吃糙米饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血糖高可以吃糙米饭吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 糙米饭的好处？
2. 孕期血糖高可以吃米饭吗？

糙米饭的好处？

糙米饭相较于白米饭，其外层的麸皮和胚芽未经过精磨处理，因此保留了更多的营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维等。其低糖低脂的特点也更适合减肥和控制血糖。此外，糙米饭的口感更饱满，更有嚼劲，更容易产生饱腹感，有利于控制饮食摄入和促进消化。

孕期血糖高可以吃米饭吗？

最好不要吃！

我怀孕的时候就是妊娠期糖尿病。空腹7.6左右，餐后2小时10左右，还是比较吓人的，孕期要看营养门诊，医生给我说血糖高会直接影响胎儿的，总结起来影响主要是3个方面：1、孕妇血糖升高的同时，多余的糖很容易透过胎盘到达胎儿体内，使胎儿发生高血糖，这容易诱使胎儿肺成熟延迟，生后易发生呼吸困难综合征。2、糖太多的话胎儿被迫要将过多的糖贮存起来，要消耗更多的氧，这个很容易导致胎儿缺氧（o(╥﹏╥)o）3、糖太多会变成脂肪，使胎儿体重增加，成为巨大儿。

所以从我怀孕做糖耐没过确诊为妊娠期糖尿病之后的几个月，我从来没吃过面食和白米饭。如果你真的很想吃米饭，可以吃糙米杂粮饭，买糙米再加点荞麦米和黑豆红豆什么的一起煮，要好很多，因为杂粮和粗粮的碳水化合物含量低些，而且吃进去也不会完全吸收和转化。但是你进食的顺序一定记得是喝汤——吃菜——吃肉——吃饭啊，主食一定要少吃。慢慢来吧，我也是这么过来的，但是为了孩子一切也都值得。

可以吃米饭，但要控制好量。那么该怎么吃能抑制血糖升高呢，吃哪些食物比较好？

血糖值高的孕妇都有一个共同的特点，就是矿物质不足。蔬菜中含有的矿物质比较多，如锰、铬、磷、钾和锌等，能有效帮助胰岛素的葡萄糖代谢。

孕妇血糖高吃这些食物可以降低血糖值：

洋葱

洋葱含有许多矿物成分，是高血糖人群推荐的蔬菜之一，建议每天吃1/4个或1/2个。因为部分营养素是水溶性维生素，易溶于水，为避免营养洗失，切了就别用水洗了，洗好再切。

秋葵

我们吃秋葵时，会有黏黏的东西，其实是由于含有黏蛋白与果胶的缘故，它们可降低血压，包裹肠道中的糖以达到抑制糖分吸收的作用，因此秋葵可抑制餐后血糖上升。

杂粮

糙米、小麦、小米、黑米等谷物含有丰富的矿物质和维生素，与白米饭不同，这些杂粮吃起来弹牙、有嚼劲，饱腹感强，避免吃过多。此外，它们可以促进消化，帮助胰岛素的代谢，因而抑制血糖的上升。

最后划个重点，为抑制血糖上升，血糖高的孕妇应按蔬菜→汤→鱼、肉→白米饭的的顺序来进食。此外，少吃高卡路里高碳水化合物的食物，结合适当的运动就好。

还有，少吃多餐也非常重要，你看上图一每天吃3餐跟吃5餐大血糖值区别很大，吃3餐大血糖值明显比吃5餐的高很多！

我怀孕的时候也是血糖高，医生就让我去营养师那里拿了一份控制血糖高的菜谱，回去后就按照上面的菜谱吃，我的血糖控制的不错，到生的时候都正常了，如果血糖控制的不好，到生的时候就麻烦了，各种并发症，所以有几个建议

首先，米饭是可以吃的，并不是说一点米饭都不能吃，但一定要控制量，中午或晚上的时候可以吃一小碗米饭，多吃杂粮，少吃含糖量高的水果还有稀饭

然后，就是要多运动，饭后可以去散散步

最后，管住嘴，迈开腿

对于孕期血糖高的孕妇来说，孕期一定要注意控制血糖，严格控制糖的摄入。

对于血糖高的孕妇来说，孕期这些东西一定要少吃。

1.甜食

对于孕期血糖较高的孕妇来说，一定要尽量避免直接摄入白糖、葡萄糖等糖制甜食，另外一些含糖量较高的水果也尽量少吃，如榴莲。

2.高淀粉食物

高淀粉含量的食物被人体摄入之后也会转化为糖分，孕妇孕期也要尽量少吃如土豆等食物。

3.多吃粗粮

对于题主来说，米饭不是不可以吃但一定要少吃，或者可以用糙米代替精米，尽量食用含纤维较高的食物。

对于血糖高的孕妇来说，孕期饮食***取少吃多餐更有利于自身健康和胎儿发育。

您好！

我们应该了解怀孕期间出现血糖高的情况，应该是因为准妈妈对食物的摄入量比平常的时候多出很多，而导致的血糖升高。

大米饭能不能吃？能吃，但应少吃，是因为米饭的主要成份是淀粉，而淀粉在我们人体内是转化成糖分的，反而会导致血糖更高。

我们不妨配合些粗粮面包、豆浆等高蛋白食物调理一下，并适当地增加食物纤维的摄入量，因为高纤维食物可以降低餐后血糖，并改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用，还能减缓糖尿病人的饥饿感，***消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘。并对每天的饮食作合理的安排。

最好是积极的控制血糖下降，并定期到正规医院检查胎儿的发育情况，因为长时间都是这种情况的话，有可能对胎儿的发育有所影响。

要[_a***_]的运动，但不要过于劳累，保持每天都要心情舒畅！

附：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、大豆制品等要常吃。

到此，以上就是小编对于血糖高可以吃糙米饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖高可以吃糙米饭吗的2点解答对大家有用。