糙米燕麦粥,糙米燕麦粥的功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米燕麦粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米燕麦粥的解答，让我们一起看看吧。黑米、燕麦加玉米熬粥有什么功效？糙米和燕麦米哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米燕麦粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糙米燕麦粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 黑米、燕麦加玉米熬粥有什么功效？
2. 糙米和燕麦米哪个好吃？
3. 光是糙米和燕麦片可以一起煮粥吗？
4. 糙米和小米煮粥的做法？

黑米、燕麦加玉米熬粥有什么功效？

谢谢应邀:

黑粒玉米和燕麦煮粥，是有很好的保健价值，主要对肾阴虚，腰膝酸软，强筋骨，壮阳等，长期吃有一定的作用。因为黑色滋补肾阴，如:黑豆，黑米，黑花生，黑芝麻等，都是有益的滋补品。

黑米／燕麦加玉米熬粥有什么功效？首先适用于所有的人群，包括糖尿病患者的人群，其次开胃，玉米的味道本身就比较容易开胃，并且有都是粗杂粮，饱腹感强，味道好，对于肥胖的人／想减肥的人都是一个不错的选择，只是糖尿病患者需要注意玉米不要放水果玉米，注意搭配的量，以及粥煮的时间不要过长，避免过于糊化影响升糖指数。

黑米中的营养丰富，黑米是粗杂粮的一种，富含丰富的蛋白质／膳食纤维／B族维生素／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，并且黑米中还含有丰富的花青素对于抗氧化，抗癌都有很好的作用。另外黑米还作为中医中养生的一种食物，黑米性平，味甘，具有开胃／健脾活血／护肝明目的作用。黑米还是高钾低钠的食物，对于控制血压也有很好的作用。

燕麦，燕麦是最适合糖尿病患者的一种谷物，除了本身升糖指数相对较低以外，还具有降血糖的作用，除此以外还对血压／血脂等多有良好的控制作用。燕麦中的膳食纤维丰富，对于润肠通便也有很好的效果。

玉米，现在市面上出现了很多种类的玉米，尤其是水果玉米称为现在较为流行的食物，但是对于糖尿病患者来说，水果玉米建议不吃。玉米中富含丰富的维生素C,甚至比很多蔬菜和水果中富含的都高，另外维生素B6和膳食纤维也非常的丰富，常吃可以降低胆固醇，以及降低冠心病和动脉硬化的风险。

糙米和燕麦米哪个好吃？

燕麦米好吃

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高。燕麦米更加适合用来熬粥喝，因为燕麦米如果不经过长时间的煮制很有可能会出现半生不熟的现象，并且这种米本身吸水量就比较小，所以最好的方法就是用来煮粥喝，口感和味道更佳。

从成份来说是燕麦更好。

两者含的淀粉差不多，但燕麦的蛋白质和脂肪含量都超过糙米，尤其是脂肪含量是糙米的大约4倍，蛋白质含量也大约是2倍。

燕麦里其他维生素微量元素也比糙米多。

但要是想减肥的话，还是糙米更好

光是糙米和燕麦片可以一起煮粥吗？

可以

燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不仅适合肥胖人士食用，同时也特别适合忙碌的上班族来食用。 

糙米和小米煮粥的做法？

糙米和小米都是常见的杂粮，它们含有丰富的膳食纤维和营养物质，有助于促进肠道健康和增强身体免疫力。以下是糙米和小米煮粥的做法：

材料：

- 糙米或小米 100 克

- 水 800 毫升

- 盐 适量

步骤：

1. 将糙米或小米淘洗干净，放入锅中。

2. 加入适量的清水，大火烧开后转小火，煮至米粒烂熟。

到此，以上就是小编对于糙米燕麦粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米燕麦粥的4点解答对大家有用。